Alimentos para náusea – O que comer e evitar quando estiver enjoado

A náusea é uma sensação de vontade de vomitar e ocorre como sintoma de muitas doenças diferentes. É compreensível que a maioria das pessoas não queira comer nada quando está com náuseas. Muitas vezes, pensar, ver ou cheirar a comida pode piorar as náuseas e até causar vômitos. No entanto, quando a náusea persiste por longos períodos e os alimentos são evitados, ela pode levar a uma série de outras consequências para a saúde, como níveis baixos de glicose no sangue e deficiências nutricionais.

Comer quando estiver com náuseas

Não existe nenhum risco significativo para a saúde com a abstenção de alimentos por curtos períodos – de algumas horas até mesmo um dia – desde que não existam outras condições médicas subjacentes. Na maioria dos casos de náusea aguda, a sensação de vontade de vomitar diminuirá nesse período de tempo. Os hábitos alimentares normais podem então ser continuados depois disso. No entanto, é importante que a ingestão de líquidos ainda seja mantida durante as náuseas e, especialmente, se houver crises de vômito.

A perda de líquidos e eletrólitos devido ao vômito, ou acompanhada de sintomas como diarreia, pode levar à desidratação. Goles de água ou, de preferência, uma solução reidratante oral (SRO) podem ser bem tolerados quando uma pessoa sente náusea. Na verdade, a ingestão de líquidos pode ajudar a aliviar ligeiramente a náusea em algumas pessoas. Eventualmente, a ingestão de alimentos sólidos é necessária, mas isso pode ser difícil se a náusea não for totalmente aliviada.

Apesar de sentir que nenhum alimento será bem tolerado, quase todos os alimentos podem piorar as náuseas. Alguns alimentos podem até ajudar a aliviar as náuseas até certo ponto. É importante identificar quais alimentos serão bem tolerados e até úteis.  O segredo é comer pequenas quantidades desses alimentos ao longo do dia e beber bastante água antes, depois e entre essas pequenas refeições.

Dieta BRAT para Náuseas

A maioria das pessoas muda para uma dieta líquida enquanto o vômito persiste em condições como gastroenterite. A dieta BRAT é uma abordagem amplamente utilizada para reintroduzir alimentos sólidos após o desaparecimento do vômito. Envolve comer pequenas quantidades de alimentos que são bem tolerados pela maioria das pessoas, como intermediários para o retorno a uma dieta normal.PIRROsignificaananás,rsgelo,umamaçãs (ou compota de maçã) etaveia.Leia mais sobre remédios para náusea.

Lista de alimentos para náusea

Os alimentos recomendados na dieta BRAT são discutidos abaixo com mais detalhes. É importante notar que nem todas as pessoas podem responder favoravelmente a estes alimentos. Às vezes, alimentos e ervas incomuns podem ser tolerados por alguns indivíduos e podem ser considerados alimentos que podem ajudar no tratamento de náuseas.

Bananas

Bananas

A banana é um dos alimentos bem tolerados nas náuseas e na retomada dos alimentos sólidos após crises de vômito. Além disso, as bananas são abundantes em potássio, que pode ser perdido em grandes quantidades durante o vômito ou a diarreia. As bananas devem ser amassadas ou mastigadas bem antes de engolir, se forem servidas inteiras. Deve estar em temperatura ambiente ou ligeiramente gelado.

Arroz

O arroz puro é outro alimento bem tolerado e faz parte das recomendações da dieta BRAT. O arroz pode ser salgado, mas nenhum outro aditivo deve ser adicionado. Manteiga, temperos ou caldos aromatizados não devem ser adicionados imediatamente ao arroz nas primeiras porções. No entanto, se o arroz não piorar as náuseas ou provocar vómitos, então estas substâncias adicionadas podem ser misturadas com o arroz. Arroz muito quente deve ser evitado, mesmo que a pessoa possa tolerar o calor.

Maçãs

Maçãs é outro alimento amplamente recomendado como parte da dieta BRAT. Na maioria das vezes, recomenda-se a compota de maçã, mas quando não está disponível ou não é bem tolerada, deve-se considerar maçãs raladas. Tal como acontece com outros alimentos, é aconselhável maçãs que estejam à temperatura ambiente ou ligeiramente geladas. As maçãs são ricas em fibras e isso também pode ajudar a aliviar as náuseas, embora uma ingestão muito elevada de fibras possa ter o efeito oposto.

Brinde

Torrada simples é o último dos alimentos recomendados pela dieta BRAT. Não deve ser untado com manteiga nem adicionado de outros alimentos, como marmelada ou manteiga de amendoim. No entanto, se a torrada simples não piorar as náuseas ou provocar o vômito, pequenas quantidades desses outros alimentos poderão ser introduzidas gradualmente com a torrada. Evite inicialmente pães “pesados” ou “densos”, pois esses pães podem irritar o intestino.

Outros Alimentos

Vários outros alimentos, além dos prescritos na dieta BRAT, também devem ser experimentados durante as náuseas. A tolerância individual pode variar e pequenas quantidades não devem ser um problema para a maioria das pessoas. Esses outros alimentos podem incluir:

Todos esses alimentos e ervas devem ser consumidos inicialmente em quantidades muito pequenas. Alguns desses alimentos ou ervas podem não ser bem tolerados por algumas pessoas e podem piorar as náuseas. Nestes casos, deve ser interrompido completamente.

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O que fazer e o que não fazer para náusea

• Coma pequenas quantidades dos alimentos mencionados acima a cada 1 a 2 horas. Certifique-se de consumir líquidos suficientes após comer esses alimentos, mas tente deixar um intervalo de pelo menos 30 minutos entre a ingestão de alimentos e a ingestão de líquidos.
• Manter a ingestão de líquidos mesmo quando alimentos sólidos puderem ser consumidos. Água, bebidas esportivas e soluções comerciais de reidratação oral são aconselháveis. Evite refrigerantes até que a reidratação adequada seja realizada.
• Comece a seguir uma dieta leve e balanceada o mais rápido possível se os alimentos iniciais descritos acima forem bem tolerados, pois não pioram as náuseas nem provocam vômitos.
• Evite alimentos processados, condimentados e/ou gordurosos até que os hábitos alimentares normais sejam restaurados. Evite também alimentos com sabores e odores fortes ou incomuns.
• Modere o aquecimento dos alimentos que serão consumidos. A temperatura ambiente e os alimentos frios tendem a ser mais bem tolerados do que os alimentos quentes.
• Não se deite depois de comer. Fique em pé e mantenha atividade física moderada depois de comer, para auxiliar na movimentação dos alimentos através do intestino.