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Muitas vezes pensamos em fadiga ocular e dores de cabeça com o uso prolongado do computador, mas também pode afetar outras partes do corpo, especialmente o pescoço, a parte superior das costas e os membros superiores. Num mundo moderno onde o uso prolongado do computador faz parte da vida diária, tanto no trabalho como em casa, os problemas nos braços relacionados com o uso do computador tornaram-se comuns. A maioria de nós conhece a síndrome do túnel do carpo, onde o problema surge no pulso, mas o uso prolongado do computador também pode afetar o cotovelo e até mesmo o pescoço e a parte superior das costas, onde os nervos emergem e percorrem o braço.
Tensão no braço relacionada ao computador
A maioria das pessoas só percebe a extensão das lesões no braço relacionadas ao uso prolongado do computador quando surge a dor. Porém, o problema pode ter começado dias, semanas ou até meses antes. A extensão do problema depende de vários fatores. A dor por si só não é um indicador confiável da extensão da lesão. Esses tipos de lesões geralmente sãolesões por esforço repetitivo. Isso significa simplesmente que a lesão surgiu de estresse e tensão repetidos, em oposição a lesões agudas, onde um golpe ou tensão súbita e severa é o responsável.
Embora sejam as mãos e os dedos que realizam a maior parte do trabalho ao usar um computador, as outras partes do membro superior também estão ativas. Por exemplo, a mão é mantida em uma determinada posição no pulso, o que requer o uso dos músculos do antebraço. Da mesma forma, o antebraço é mantido em posição pelo braço, dobrando-o no cotovelo. Como a maioria de nós não mantém os braços suspensos no ar ao usar o teclado ou mouse do computador, o antebraço e parte da mão podem repousar sobre uma mesa ou alguma outra superfície dura, o que também pode causar lesões.
A tensão constante se estende à articulação do ombro, pescoço e parte superior das costas. A má postura ao usar um computador, em particular, sobrecarrega o pescoço e a parte superior das costas. Embora isso cause problemas nesses locais, os sintomas podem se estender aos braços, uma vez que os nervos que irrigam o braço surgem do pescoço e da parte superior das costas.
Causa de problemas no braço do computador
É importante observar as causas em termos dos diferentes tipos de problemas no braço que os usuários de computador podem enfrentar. Muitos dos sintomas são semelhantes e embora a dor seja comum na maioria destas condições, pode nem sempre estar presente ou proeminente. Condições semelhantes que surgem no pescoço ou na parte superior das costas são discutidas posteriormente na radiculopatia cervical.
Síndrome do túnel do carpo
A síndrome do túnel do carpo (STC) é um dos problemas mais comuns relacionados às mãos associados ao uso do computador. Surge quando o nervo mediano, que irriga a mão, fica comprimido ao passar por um túnel ósseo no punho. Embora a síndrome do túnel do carpo seja frequentemente observada com o uso prolongado do computador, não há evidências conclusivas de que exista uma ligação. Pensa-se que diferentes causas de dor nas mãos associadas a longos períodos de uso do computador podem muitas vezes ser confundidas com a síndrome do túnel do carpo.
Os sintomas da síndrome do túnel do carpo incluem:
- Formigamento e dormência nos dedos, exceto no dedo mínimo
- Fraqueza muscular nas mãos e nos dedos
- Dor do pulso para baixo
Síndrome do Túnel Cubital
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A síndrome do túnel cubital é um problema menos conhecido no braço que surge quando o nervo ulnar é comprimido na altura do cotovelo. A ligação exata entre a síndrome do túnel cubital e o uso prolongado do computador nem sempre é conhecida. Pode estar associado a longas horas de flexão do cotovelo para posicionar a mão sobre o teclado ou ao repouso do cotovelo em um local estranho que comprime o nervo ulnar. O nervo também pode “escorregar” de sua posição normal com flexões e endireitamentos repetidos do braço na articulação do cotovelo.
Os sintomas da síndrome do túnel cubital incluem:
- Dormência e formigamento no dedo anular e mínimo
- Aderência fraca
- Dor do cotovelo para baixo
Cãibra do escritor
A cãibra do escritor, conhecida pelo termo médico mogigrafia, é uma condição que não recebe tanta atenção. Está principalmente associado à escrita por longos períodos de tempo, mas a digitação também pode causar isso. A cãibra do escritor é principalmente um problema em que os músculos do antebraço sofrem espasmos involuntários e o relaxamento e a contração coordenados dos músculos são prejudicados. É uma distonia focal de tarefa específica. Além de escrever e digitar, qualquer movimento repetitivo da mão pode causar cãibras no escritor.
Os sintomas da cãibra do escritor incluem:
- Dificuldade em realizar tarefas de precisão com as mãos e dedos
- Deformidade da mão em repouso
- Dor na mão que piora com a atividade
Maneiras de prevenir problemas nos braços com o uso do computador
Embora existam várias opções de tratamento para cada uma das condições mencionadas acima, o ideal é que essas condições sejam evitadas tanto quanto possível. É importante observar que complicações graves podem surgir ao longo do tempo se a condição não for tratada e, eventualmente, uma cirurgia pode ser necessária. A prevenção deve ser o foco de todas as pessoas que utilizam diariamente um computador durante períodos prolongados de tempo, especialmente quando se trata de uma exigência profissional e, portanto, não pode ser totalmente evitada.
- Reduza a quantidade de tempo gasto usando um computador. Embora isto nem sempre seja possível em situações de trabalho, a utilização de computadores pessoais que exija o uso das mãos deve ser limitada.
- Use equipamentos ergonomicamente projetados, incluindo teclados e cadeiras, especialmente em situações em que o uso do computador será por um período prolongado.
- Aparelhos para mãos, punhos e braços podem ajudar a limitar os movimentos e apoiar as articulações. Só deve ser usado se considerado apropriado por um profissional médico e não muito apertado.
- Descanse o braço frequentemente durante todo o período de uso do computador. Mesmo um minuto de descanso do braço a cada 10 a 15 minutos ajudará a reduzir o impacto nas diferentes estruturas do braço.
- Fale com um fisioterapeuta sobre exercícios simples para mãos e braços que podem ser feitos para aliviar a tensão muscular e articular e aumentar a força muscular, se necessário.
- Use terapia quente e fria para limitar a inflamação e o espasmo. A terapia fria deve ser usada por 24 a 48 horas após uma lesão, enquanto a terapia térmica deve continuar nos dias seguintes.
