Fibra de casca de psyllium

O que é fibra de psyllium?

Fibra de psylliuméfibra alimentar solúvel, produzido a partir da cobertura (casca) de sementes dePlantago ovataplantar. Quando adicionado aos alimentos e ingerido, absorve água do intestino e, assim, torna as fezes volumosas e, portanto, fáceis de excretar.

Conteúdo de fibra de psyllium

100 gramas de casca de Psyllium contém cerca de60-70 gramas de fibra solúvel, a sabermucilagem.

Benefícios da Fibra Psyllium

A fibra de psyllium pode ser usada emtratamento da obstipação, diarreia ligeira, síndrome do intestino irritável e hemorróidas. Outros efeitos, como a redução do colesterol LDL ou a prevenção do cancro do cólon ou de doenças inflamatórias intestinais, ainda não foram firmemente confirmados.

Sinônimos para fibra de psyllium: sementes de pulga, isapgol, ispagula, isphagula, casca de ispagula, semente de ispagula, laxante vegetal natural, psyllion, psyllios, casca de psyllium, semente de psyllium.

Suplementos de casca de psyllium

A fibra da casca de psylium está disponível sem receita na forma de pó ou granulado, que pode ser misturada com água ou outro fluido ou adicionada aos alimentos. Cápsulas, wafers e barras de psyllium também estão disponíveis. A quantidade de fibra solúvel em cada produto deve ser anotada no rótulo do produto. Suplementos contendo casca de Psyllium:

Riscos de tomar fibra de psyllium

• A casca de psyllium, quando não ingerida com líquido suficiente, pode formar uma massa dura no intestino e causar obstrução intestinal. Pessoas com obstrução intestinal conhecida, hérnia intestinal, ileostomia, colostomia, sangramento retal, fissura anal ou anomalias anatômicas do intestino não devem tomar Psyllium.
• Pessoas com diabetes,má absorção de frutoseouintolerância hereditária à frutosedeve verificar se frutose, HFCS, sorbitol ou outros açúcares estão presentes no produto
• Os suplementos de psyllium devem ser sempre tomados com a quantidade recomendada (verifique o rótulo do produto) de água ou outro líquido e nunca apenas como pó seco.
• Os suplementos de psyllium nunca devem ser usados ​​por mais de sete dias sem a aprovação do médico.

Efeitos colaterais da fibra de psyllium

Possíveis efeitos colaterais da fibra Psyllium:

• Reação alérgica grave, incluindo anafilaxia, dificuldade em respirar, erupção cutânea
• Asfixia, dificuldade em engolir
• Náuseas, vômitos
• Inchaço, quando tomado em excesso.
• Constipação graveou mesmoobstrução intestinal, se ingerido com quantidade insuficiente de líquido, ou em pessoas que fizeram cirurgia abdominal anterior ou apresentam anomalias anatômicas do intestino
• Hipoglicemia (glicemia baixa)
• Absorção reduzida de certos medicamentos, portanto o Psyllium deve ser tomado algumas horas antes ou depois de um medicamento.
• Absorção reduzida de cálcio, magnésio, zinco, ferro e vitamina B12, especialmente em crianças pequenas

Devido aos possíveis efeitos colaterais graves, é melhor evitar a casca de Psyllium em forma de suplemento e alimentos naturais ricos em fibras solúveis, como aveia ou pão integral, devem ser considerados, se necessário.

Cereais e outros alimentos que contêm casca de psyllium

A casca de psyllium é adicionada a certos tipos de cereais matinais ou produtos assados. Pode ser adicionado ao sorvete como espessante.

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