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A perda de cabelo é um problema cosmético comum que preocupa tanto as mulheres quanto os homens. No entanto, afeta principalmente homens. A maioria dos casos se deve a fatores genéticos, alterações hormonais e alterações no organismo que não estão relacionadas a nenhuma doença. É difícil prevenir esses tipos de queda de cabelo, embora você possa retardá-la.
Mudar sua dieta e estilo de vida pode fazer a diferença, mas apenas até certo ponto. É mais provável que seja útil para queda de cabelo relacionada a fatores dietéticos e de estilo de vida. Às vezes, a perda de cabelo pode ser um sinal de alguma doença subjacente, seja no couro cabeludo e no cabelo ou afetando todo o corpo. O tratamento da doença subjacente pode interromper a queda de cabelo e até permitir o crescimento.
Evite penteados apertados
A maneira como você usa o cabelo pode contribuir para a queda de cabelo. Penteados justos que puxam as raízes podem contribuir para a calvície. É conhecida como queda de cabelo por tração e ocorre principalmente em tranças e coques. Também pode acontecer com rabos de cavalo se você puxar bem o ouvido e prendê-lo o dia todo. Isso não significa que você não possa usar esses estilos de cabelo. No entanto, você deve observar por quanto tempo mantém seu cabelo nesses estilos. Trançar o cabelo repetidamente, especialmente se estiver muito apertado, pode ser um problema. O mesmo acontece com um coque apertado ou rabos de cavalo apertados usados diariamente durante meses e anos.
Dicas
- Alterne seus penteados. É improvável que um coque ou rabo de cavalo apertado de vez em quando cause queda de cabelo por tração.
- Fale com um cabeleireiro profissional. Ao mudar seu estilo atual, você pode não sentir necessidade de usar estilos justos.
- Equilibre aparência com praticidade. As tranças podem parecer boas, mas se você estiver com queda de cabelo, desista.
Pare de puxar o cabelo
Mexer no cabelo pode contribuir para a queda de cabelo. Torcer, puxar ou esfregar o cabelo repetidamente pode sobrecarregar os folículos e causar queda de cabelo. É improvável que aconteça com incidentes estranhos de vez em quando. Algumas pessoas são puxadores de cabelo compulsivos. Pode ser visto como um sinal de disposição tímida ou nervosa, mas pode chegar ao ponto de se tornar um hábito quase constante. Um distúrbio mais sério é conhecido como tricotilomania, em que a pessoa sente uma vontade irresistível de puxar o cabelo e até arrancá-lo. Isso leva à perda de cabelo assimétrica.
Dicas
- Opte por um penteado ou acessório para a cabeça que evite que você interfira no cabelo.
- Faça um esforço consciente para não interferir no seu cabelo e peça aos contatos próximos que lhe avisem quando você fizer isso.
- Procure ajuda médica se descobrir que tem um transtorno compulsivo e não consegue parar de puxar os cabelos.
Não compartilhe itens de cabelo
Várias doenças infecciosas do couro cabeludo que podem levar à queda de cabelo podem ser transmitidas através do compartilhamento de itens de cabelo, como escovas e pentes. Tinea capitis (micose do couro cabeludo) é uma dessas infecções causada por um fungo. Também pode surgir com contato próximo, mesmo que os itens de cabelo não sejam compartilhados. Os salões de beleza são outro lugar arriscado. Como muitos clientes usam as mesmas escovas e pentes, um fungo capilar de uma pessoa pode facilmente se espalhar para outra. Salões de cabeleireiro respeitáveis limparão esses itens adequadamente entre os clientes.
Dicas
- Nunca compartilhe um pente ou escova com outras pessoas, nem mesmo com amigos próximos ou familiares.
- Lave seu cabelo regularmente. A falta de higiene não é uma causa, mas pode ser um fator contribuinte.
- As infecções por micose podem ser transmitidas de animais de estimação para humanos. Trate seu animal de estimação se houver infecções visíveis.
Cuide do Alisamento Químico
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Alisamentos químicos ou relaxantes podem causar queda de cabelo, mas a maioria desses produtos é segura para uso, se usados conforme as instruções. O problema surge quando as pessoas tentam ignorar as instruções de uso para obter um efeito melhor ou mais duradouro. Nunca adicione qualquer outro produto químico a estes produtos, a menos que o fabricante o diga. Alguns salões de cabeleireiro também podem usar produtos muito fortes que não são seguros. Os efeitos podem ser melhores, mas a queda de cabelo pode ser uma consequência. Às vezes, um ferro de cabelo ou um alisador elétrico pode ser uma opção melhor, embora os efeitos nem sempre sejam tão duradouros.
Pontas
- Compre apenas produtos de fabricantes confiáveis e não use relaxantes químicos para o cabelo com mais frequência do que o recomendado.
- Pare de usar um relaxante químico de cabelo por um período de tempo para ver se ele está contribuindo para a queda de cabelo.
- Sempre vá a um salão de cabeleireiro de boa reputação que use produtos seguros para alisar o cabelo.
Coma bem para ter um cabelo saudável
Seu cabelo, assim como sua pele, é um reflexo de sua saúde e nutrição. A perda de cabelo pode ocorrer com certas deficiências nutricionais. Sabe-se que ferro, zinco, vitamina D e vitaminas do complexo B contribuem para um cabelo saudável. Quando há deficiências dessas vitaminas, pode ocorrer queda de cabelo. Não há necessidade de focar especificamente em alimentos ricos nessas vitaminas e minerais. Uma dieta balanceada garantirá que você receba quantidades suficientes de micronutrientes que podem ajudar a manter um cabelo saudável.
Dicas
- Fale com um médico e nutricionista se notar queda de cabelo após alterar sua dieta.
- Certos suplementos multivitamínicos podem ajudar, mas uma dieta saudável ainda é a melhor opção.
- Jejum prolongado e dietas rigorosas devem ser evitados, pois podem levar a deficiências.
Gerencie seus níveis de estresse
O estresse tem sido associado à queda de cabelo. Pode ser devido às mudanças na dieta e até nos níveis hormonais durante períodos estressantes da vida. Ou pode estar relacionado com outros processos ainda desconhecidos. A queda de cabelo é mais provável de ocorrer após um período de estresse repentino e intenso – tanto físico quanto psicológico. Períodos de doenças graves, como condições em que há febre alta e perda excessiva de peso, podem estar associados à queda de cabelo em dias, semanas ou até meses. A queda de cabelo e até mesmo algum grau de queda de cabelo são observados com choque emocional, como a morte de um ente querido, ou com estresse psicológico de longo prazo.
Dicas
- Aprenda habilidades de enfrentamento adequadas para lidar com os estresses da vida que são inevitáveis.
- Fique longe de pessoas e situações que possam ser estressantes, especialmente por períodos prolongados.
- Conheça os limites físicos do seu corpo e tente não ultrapassá-los como acontece quando faz dieta.
