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A coceira pode ser um problema em qualquer parte do corpo. Mas quando ocorre uma coceira leve em áreas onde você não consegue coçar com facilidade, isso pode ser extremamente perturbador. Não apenas os pés estão mais distantes das mãos, mas também é desaprovado coçar os pés em público. Ao usar sapatos fechados, é quase impossível coçar o pé, tornando a situação ainda mais insuportável. Todos nós sentimos coceira nos pés de vez em quando, mas se for persistente ou recorrente e grave, pode ser necessária uma avaliação mais aprofundada.
Existem várias causas diferentes de coceira nos pés. Alguns estão relacionados a doenças de pele, outros a doenças que afetam muitos sistemas diferentes do corpo e, às vezes, pode ocorrer coceira nos pés sem motivo claramente identificável. Seja qual for a causa, existem fatores comuns que agravam e aliviam a coceira, mas a coceira nos pés, se for crônica, precisa ser avaliada por um médico. Investigações diagnósticas adicionais e tratamento médico adequado podem ser necessários nesses casos.
Aqui estão algumas dicas que podem ser úteis para tratar e prevenir coceira nos pés.
Use sapatos abertos
Imagine usar luvas de lã e depois luvas de couro o dia todo? Suas mãos ficam suadas, coceira e a pele mostra sinais de irritação. Isso é exatamente o que acontece quando você usa meias e sapatos todos os dias e o dia inteiro. Por curtos períodos pode não ser um problema, mas quando é diário e por longas horas, causa uma série de alterações na superfície da pele que podem resultar em coceira. Infelizmente, usar meias e sapatos no mundo moderno é muitas vezes inevitável.
Em primeiro lugar, as meias e os próprios sapatos podem irritar a pele dos pés. O contato direto, a fricção na pele e o calor na área fechada podem ser um problema. A transpiração agrava ainda mais a situação. Em segundo lugar, as infecções fúngicas são comuns na pele dos pés. É conhecido como tinea pedis (pé de atleta). Um ambiente quente, escuro e úmido criado pelas meias e sapatos é o ambiente ideal para o desenvolvimento de fungos. A solução – embora não seja possível ficar longe de sapatos fechados, tente usar sapatos abertos o máximo que puder ou até mesmo andar descalço em casa.
Areje seus pés
É importante permitir que ar suficiente circule ao redor dos pés. Contribui para o microambiente na superfície da pele e mantém a pele saudável. Usar sapatos abertos e evitar meias foi discutido acima, mas permitir ventilação suficiente requer outras medidas. Nossos pés ficam em contato com o solo o dia todo – não é a posição ideal para a circulação do ar. Mas você pode ajudar na ventilação quando não precisar ficar de pé.
Dormir é um daqueles momentos em que seus pés estão levantados e conseguem respirar bastante. Não use meias quando dormir. Se você não precisar cobrir as mãos, seus pés também poderão ficar bem. Apoie os pés ao relaxar na posição sentada. Esse curto período de tempo com os pés para cima pode permitir que o ar circule até mesmo entre os dedos. Uma boa ventilação não apenas minimiza a transpiração, mas também pode ajudar a desencorajar o crescimento de fungos. Apoiar os pés também pode ajudar na circulação sanguínea e manter a pele saudável por dentro e por fora.
Descanse seus pés
Você pode não pensar muito em seus pés, mas eles estão entre as partes do corpo que mais trabalham no que diz respeito ao esforço que suportam. Todo o peso do seu corpo é suportado pelos pés e, ao caminhar ou correr, há um impacto adicional. Portanto, seus pés precisam sustentar uma quantidade significativa de força diariamente. Naturalmente cansa como qualquer parte do corpo que trabalha por períodos prolongados e às vezes até fica sobrecarregado. Você pode saber que seus pés estão cansados quando ficam doloridos, doloridos ou até mesmo incham um pouco. Mas a coceira nos pés também pode ser um sinal de tensão e lesão.
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A inflamação é um processo que muitas vezes consideramos doloroso, mas quando a pele está inflamada também pode coçar. Tal como acontece com muitas doenças inflamatórias da pele, onde a coceira é um sintoma importante. Fazer uma pausa para relaxar os pés pode ser útil se você ficar em pé ou caminhar o dia todo. Tente usar sapatos confortáveis que não aumentem o esforço e o calçado certo pode minimizar lesões nos pés. Também não fique sentado por muito tempo. Os pés necessitam de circulação adequada, o que é parcialmente facilitado pela caminhada. Sempre que possível, apoie os pés ou mergulhe em um banho quente para aliviar o estresse e as tensões do dia.
Circulação sanguínea para os pés
Pés saudáveis requerem um bom suprimento de sangue. Mas os pés são as partes do corpo mais desfavorecidas nesse aspecto. O sangue cheio de oxigênio e nutrientes precisa viajar mais longe para chegar aos pés. E uma vez que o sangue que esgotou a sua capacidade de oxigénio e fica carregado de resíduos precisa de regressar ao coração, tem de agir contra a força da gravidade. As veias das pernas têm pequenas válvulas que ajudam o sangue a retornar lentamente ao coração e os músculos dos pés bombeiam o sangue para cima. Mas problemas circulatórios que afetam a parte inferior das pernas e pés são comuns.
Quando o suprimento de sangue é deficiente, a pele fica seca e uma série de problemas de pele podem ocorrer. A coceira é um sintoma comum. Se você sofre de varizes, insuficiência venosa profunda ou doença arterial periférica (DAP), é importante consultar seu médico antes de fazer qualquer alteração. É necessário apoiar os pés conforme descrito acima e, às vezes, até mesmo elevar ligeiramente as pernas pode ajudar na circulação. Siga atentamente o conselho do seu médico. Use meias de compressão se necessário e tome cuidado extra para tratar quaisquer ferimentos ou feridas antes que se compliquem.
Bons cuidados com os pés
A maioria de nós não leva em consideração os pés quando falamos sobre cuidados com a pele. Mas a pele dos pés é uma continuação da pele de todas as outras partes do corpo e também precisa de cuidados adequados. A higiene pessoal é importante. Você lava as mãos muitas vezes ao dia, mas seus pés recebem tanta atenção durante o banho? Os pés também precisam de uma boa esfregada com bastante sabão e um enxágue abundante. Ainda mais importante é secar bem os pés após o banho. Se você não conseguir ficar entre os dedos dos pés, use um secador de cabelo elétrico para garantir que seus pés estejam bem secos.
Hidratar os pés é tão importante quanto hidratar o resto do corpo. Aplique um emoliente adequado para garantir que a pele dos pés permaneça flexível. A pele das solas dos pés é a mais espessa do corpo. Não use pedras grossas, como pedra-pomes, para esfregar as solas dos pés. Pode ajudar a deixar a pele mais lisa, mas você está removendo camadas extras de pele desnecessariamente. As células da pele irão se desprender naturalmente, mas não espere que as solas tenham a mesma textura do resto do corpo. Ela tem que suportar todo o seu peso e sustentar o impacto ao longo do dia e, portanto, é mais espessa do que a pele em outros lugares.
