O estresse pode causar surtos de psoríase?

O estresse pode causar um surto de psoríase, uma doença autoimune que afeta a pele. A complexa relação entre estresse e psoríase pode dificultar o tratamento.

Estudos mostram que o estresse é o gatilho mais comum para um surto de psoríase. Ao mesmo tempo, um agravamento dos sintomas da psoríase pode causar ainda mais stress.

Felizmente, pesquisas mostram que você pode quebrar o ciclo psoríase-estresse com técnicas de relaxamento. Estratégias eficazes de controle do estresse para pessoas com psoríase incluem meditação, exercícios, terapia cognitivo-comportamental e outras técnicas de relaxamento. 

Este artigo discute a complexa relação entre estresse e psoríase. Inclui tipos de estresse que podem desencadear surtos de psoríase. Também explica como as técnicas de controle do estresse podem ajudar a minimizar os surtos de psoríase.

Como o estresse causa surtos de psoríase?

Como o estresse afeta a psoríase não é totalmente compreendido. Uma teoria é que as citocinas pró-inflamatórias – moléculas do sistema imunológico que aumentam a inflamação – desempenham um papel em ambos.

O estresse crônico tem sido associado há muito tempo a níveis sanguíneos elevados de citocinas pró-inflamatórias.Essas mesmas citocinas estão envolvidas na causa da psoríase.

Estudos de amostras de pele mostram níveis elevados de citocinas em placas psoriáticas em comparação com tecido cutâneo saudável. Existe também uma ligação entre os níveis sanguíneos de citocinas e a gravidade de um surto de psoríase.

Os pesquisadores teorizam que os sintomas da psoríase são causados ​​por uma tempestade de citocinas que provoca uma superprodução de novas células da pele. Níveis elevados de citocinas devido ao estresse crônico ou agudo podem desencadear a resposta imunológica alterada por trás de um surto de psoríase.

Como a psoríase causa estresse

Os surtos de psoríase também podem causar estresse psicológico.A pesquisa mostra que os surtos de psoríase estão associados a sentimentos negativos, incluindo:

• Ansiedade
• Depressão
• Sentimentos de constrangimento ou vergonha
• Medo de rejeição devido ao estigma social
• Falta de confiança
• Baixa auto-estima
• Imagem corporal negativa

Estas emoções negativas estimulam a libertação de citocinas inflamatórias, perpetuando o ciclo psoríase-stress.

Fatores de estresse ligados a crises

A pesquisa mostra que o estresse pode desencadear surtos de psoríase e piorar os surtos existentes.Infelizmente, o estresse é uma experiência comum para muitas pessoas.

Uma pesquisa de 2020 da Associação Americana de Psicologia descobriu que quase 78% dos americanos disseram que a pandemia do coronavírus era uma fonte significativa de estresse, enquanto três em cada cinco pessoas afirmaram que o número de problemas na América os sobrecarregou. 

Diferentes tipos de estresse que podem desencadear um surto de psoríase incluem:

• Estresse financeiro
• Doença
• Paternidade
• Problemas de relacionamento
• Isolamento social
• Estresse no trabalho

A inflamação relacionada ao estresse também pode desempenhar um papel em distúrbios neuropsiquiátricos que alteram o metabolismo da norepinefrina, da serotonina e da dopamina (moléculas envolvidas nas transmissões das células nervosas), o que pode levar à depressão.

Estudos também mostraram que a administração de citocinas ou indutores de citocinas em voluntários saudáveis ​​e animais de laboratório induziu sintomas de depressão e ansiedade, o que aumenta os níveis de citocinas. O uso de terapias antiinflamatórias em pacientes com doenças inflamatórias como a psoríase está associado a uma melhora significativa nos sintomas de depressão.

Gerencie o estresse, gerencie a psoríase

A pesquisa mostra que as técnicas de gerenciamento do estresse podem efetivamente quebrar o ciclo psoríase-estresse.Na verdade, foi demonstrado que terapias mente-corpo, como a meditação, reduzem a coceira, a irritação e a gravidade das erupções cutâneas em pessoas com psoríase e outras doenças de pele. 

Os métodos que podem ajudar a controlar o estresse e os sintomas da psoríase incluem:

• Técnicas de relaxamento: Atividades como respiração abdominal profunda, imagens guiadas, prática diária de meditação, asanas de ioga ou prática de tai chi desencadeiam a resposta de relaxamento. Isso ajuda a diminuir a pressão arterial, a frequência cardíaca e a frequência respiratória, além de diminuir os níveis de hormônios do estresse, como o cortisol. 
• Terapia cognitivo-comportamental (TCC): Um terapeuta que pratica TCC o ajudará a identificar pensamentos negativos e prejudiciais e a substituí-los por pensamentos saudáveis ​​e positivos. Uma prática comum na TCC é manter um diário de gratidão. Estudos mostram que a gratidão está ligada à felicidade e ajuda a melhorar a saúde. 
• Estabelecendo metas: Quando você define metas a serem alcançadas, isso permite que você esteja no controle. Estabeleça uma meta de meditar diariamente por 10 minutos ou inicie um hobby, como pintar ou um projeto criativo, que permita desviar o foco do gatilho do estresse.
• Exercício: Passe pelo menos 30 minutos por dia em movimento. Faça uma caminhada e rodeie-se da natureza; dançar ou fazer qualquer tipo de atividade que aumente a frequência cardíaca e também os níveis de endorfina (substâncias químicas que o corpo produz que aliviam o estresse e a dor). 

Encontre suporte

Se você precisar do apoio de outras pessoas afetadas pela psoríase, fale com seu dermatologista e pergunte se ele conhece algum grupo de apoio em sua área. A Fundação Nacional de Psoríase possui filiais que prestam suporte em diversas cidades dos Estados Unidos e também oferecem uma comunidade online.

Algumas plataformas de mídia social, como o Facebook, também possuem grupos dedicados à psoríase que oferecem suporte e dicas pessoais. No entanto, esteja ciente de que alguns destes grupos podem ser abertos ao público e não privados, ou podem oferecer produtos para venda.