Table of Contents
Principais conclusões
- Exercícios resistidos e aeróbicos podem apoiar a saúde da pele, de acordo com um novo estudo.
- O treinamento de resistência, como o levantamento de peso, pode oferecer benefícios antienvelhecimento adicionais, como aumentar a elasticidade e a espessura da pele.
Praticar exercícios faz bem ao coração e à mente,mas também pode prevenir o envelhecimento da pele, de acordo com um pequeno estudo publicado emRelatórios Científicos.
A segunda camada da nossa pele – a derme – fica mais fina à medida que envelhecemos. Também perdemos proteínas como colágeno e elastina, o que faz com que a pele fique enrugada e flácida.Este processo natural, juntamente com fatores ambientais, genéticos e de estilo de vida, influenciam a nossa aparência à medida que envelhecemos.
Muitos produtos e suplementos para a pele prometem retardar o envelhecimento da pele. No entanto, o novo estudo sugere que exercícios aeróbicos e de resistência também podem melhorar a elasticidade da pele e a estrutura dérmica superior.
De acordo com os investigadores, o treino de resistência – como o levantamento de pesos – pareceu aumentar a espessura dérmica mais do que outras formas de exercício.O treinamento de resistência pode aumentar certas atividades genéticas que produzem proteínas para fortalecer esses tecidos conjuntivos da pele.
Mas alguns especialistas em saúde não estão muito convencidos de que o exercício por si só proporcionará a todos uma renovação natural.
Apenas 56 mulheres com idades entre 41 e 59 anos que viviam em Kusatsu, no Japão, foram incluídas no estudo.
As diferenças na exposição solar, poluição, dieta e outros comportamentos de saúde podem influenciar a forma como estes resultados se aplicam a outras populações, de acordo com Janiene Luke, MD, FAAD, dermatologista credenciada e professora associada de dermatologia na Faculdade de Medicina da Universidade Loma Linda, que não esteve envolvida no estudo.
“Muitas vezes é difícil generalizar resultados como estes para uma população maior”, disse Luke à Saude Teu por e-mail. “São necessários estudos adicionais maiores para compreender melhor os efeitos do exercício no envelhecimento da pele.”
A conexão entre exercício e saúde da pele
Estudos anteriores descobriram que o treinamento de resistência, como corrida e ciclismo, também tem um efeito antienvelhecimento na pele.
Os pesquisadores sugeriram que após o exercício, o hormônio Interleucina-15 (IL-15) está elevado. Segundo Luke, a IL-15 pode atuar como um “mediador” que estimula a síntese de mitocôndrias, também conhecida como bateria das células. As mitocôndrias podem usar glicose (açúcar no sangue) e oxigênio para gerar energia para que as células desempenhem suas tarefas adequadamente e desempenham um papel importante no funcionamento da pele.
Estudos demonstraram que o dano mitocondrial se acumula nas células da pele com a idade, exposição solar e poluição.Mas a IL-15, que pode ser estimulada pelo exercício, pode aumentar as atividades mitocondriais e, como resultado, proteger os tecidos da pele.
No entanto, os mecanismos e efeitos da IL-15 nos músculos e tecidos da pele ainda não são claros e são necessárias mais pesquisas, disse Luke.
Alguns exercícios são melhores para a pele do que outros?
Embora vários estudos tenham descoberto que o exercício aeróbico pode proteger a pele do envelhecimento, alguns médicos disseram o contrário. Um cirurgião plástico afirmou que os corredores de longa distância muitas vezes têm um “rosto velho e magro” e recomendou exercícios de baixo ou nenhum impacto.
Mas fazer algum tipo de exercício que você goste é provavelmente melhor para sua pele do que ignorá-lo completamente.
O exercício pode melhorar a elasticidade e a estrutura da pele, reduzindo a inflamação, de acordo com Lauren Eckert Ploch, MD, MEd, FAAD, dermatologista credenciada em Augusta, GA.
“O exercício aeróbico é melhor para ‘desligar’ a sinalização inflamatória, enquanto o treinamento de resistência é melhor para ‘ativar’ a sinalização antienvelhecimento”, disse Ploch à Saude Teu por e-mail.
Estudos futuros podem fornecer mais evidências sobre qual tipo de treino é melhor para melhorar a pele, mas a ciência ainda não existe. Por enquanto, Ploch disse que tanto o exercício aeróbico quanto o treinamento de força têm benefícios para a pele e é importante ter uma rotina de exercícios equilibrada.
O que isso significa para você
O treinamento de resistência pode fortalecer os músculos e reduzir o risco de osteoporose. A pesquisa mostra que também pode beneficiar a saúde da pele, melhorando a elasticidade e a estrutura dérmica superior.
