Dicas para perder peso após cirurgia para perda de peso

A manga gástrica e a cirurgia para perda de peso do bypass gástrico são procedimentos importantes que exigem que você faça mudanças permanentes em seu estilo de vida. Essas cirurgias para perda de peso podem ser muito eficazes e você pode até acelerar a perda de peso seguindo uma rotina de exercícios e monitorando a ingestão de calorias após a cirurgia.

Este artigo fornece diretrizes para a recuperação de uma cirurgia para perda de peso e dicas para uma perda de peso bem-sucedida.

Saiba quando ligar para seu cirurgião

Nas semanas após a cirurgia, você deve ligar para o seu cirurgião se:

• Você desenvolve febre acima de 101 graus
• Você tem uma dor incontrolável
• Você não consegue manter os líquidos baixos
• Você está com falta de ar ou dificuldade para respirar
• Você percebe fezes escuras ou alcatroadas (sangrentas)
• De repente você começa a se machucar facilmente
• Suas incisões começam a vazar pus ou sangrar muito
• Você desenvolve dor intensa e inexplicável nas pernas

Não beba calorias

Sua ingestão calórica será muito limitada após a cirurgia, o que deverá ajudá-lo a perder peso imediatamente. Não trabalhe contra a sua cirurgia ingerindo calorias líquidas, como refrigerantes, que não fornecem nutrição real e retardam a perda de peso.

Faça com que cada caloria conte, concentrando-se em proteínas, frutas e vegetais. Nos primeiros dias após a cirurgia, você pode ser incentivado a beber smoothies e outras bebidas ricas em proteínas; esta é uma exceção à regra das calorias líquidas.

Evite açúcar

O açúcar não fornece nenhum nutriente, mas pode aumentar o nível de açúcar no sangue, causar fome e, para pacientes com certos tipos de bypass gástrico, pode resultar na síndrome de dumping. Evite açúcar e quaisquer alimentos que contenham açúcar nos três primeiros ingredientes, sempre que possível.

Evite bebidas carbonatadas

A natureza borbulhante das bebidas carbonatadas, como o refrigerante, pode causar gases e aumentar a pressão no estômago, o que pode ser prejudicial aos grampos e suturas, especialmente nos meses imediatamente após a cirurgia.Evite refrigerantes – mesmo refrigerantes diet, que podem aumentar o desejo por açúcar – após a cirurgia.

Observe a ingestão de líquidos ao comer

Não beba líquidos imediatamente antes, durante ou após a refeição. É essencial que você reserve o pequeno espaço que tem no estômago para alimentos de alta qualidade e ricos em nutrientes.

Beber antes e durante a refeição encherá seu estômago de líquido em vez de comida, e beber imediatamente após a cirurgia pode “lavar” a comida do estômago, fazendo você sentir fome mais cedo. Separe alimentos e líquidos por pelo menos meia hora sempre que puder.

Mantenha suas visitas de acompanhamento

Após a cirurgia, seu progresso será monitorado de perto.Faltar às consultas pode significar que uma deficiência nutricional, uma complicação cirúrgica ou outros problemas podem não ser descobertos imediatamente. Além disso, os compromissos são um bom motivador para manter o controle de seus objetivos.

Continue tomando medicamentos

Não pare de tomar nenhum medicamento sem a aprovação do seu cirurgião. Muitas doenças podem melhorar com cirurgia e perda de peso, mas isso não significa que você deva parar de tomar a medicação.

Converse com seu médico antes de interromper qualquer medicamento. Da mesma forma, não inicie medicamentos sem a aprovação do seu cirurgião, especialmente nas semanas seguintes à cirurgia.

Não lanche

Comer lanches é um hábito que pode retardar seu progresso e prejudicar seu sucesso a longo prazo.Atenha-se a refeições de alta qualidade e evite alimentos altamente processados. Se estiver com fome, faça uma refeição, mas é importante não lanchar entre as refeições.

Coma proteína

A proteína deve ser o seu foco principal ao sentar-se para uma refeição. Não só o ajudará a manter a massa muscular enquanto perde gordura, mas também o ajudará a sentir-se saciado por mais tempo após as refeições. Se você se sentir saciado rapidamente e não conseguir terminar as refeições, comece com proteínas para ter certeza de que está ingerindo o suficiente.

Pular álcool

O álcool está cheio de calorias vazias que não fornecem nenhum valor nutricional. Também pode contribuir para úlceras estomacais, que você já corre risco devido à cirurgia. A cirurgia para perda de peso também torna você mais sensível ao álcool do que era antes, então um pouco já ajuda muito.

Mastigue sua comida

Mastigar bem os alimentos é essencial para prevenir náuseas e vômitos durante e após a refeição. Grandes pedaços de comida podem ter dificuldade para passar pelo trato digestivo após a cirurgia, e os alimentos que ficam presos no caminho podem causar dor.

Evite a gravidez

Evite a gravidez nos primeiros 24 meses após a cirurgia. Seu corpo estará em modo de alta perda de peso por pelo menos um ano após a cirurgia. Durante esse período, sustentar a si mesmo e a um bebê não seria saudável para você e poderia ser desastroso para um feto em desenvolvimento.

Se você é sexualmente ativo, use um método anticoncepcional confiável e consulte seu cirurgião antes de tentar engravidar.

Encontre um grupo de apoio

Mais de 140.000 pessoas passam por cirurgias para perda de peso todos os anos, por isso não é difícil encontrar um grupo de apoio. Os grupos de apoio não apenas oferecem apoio emocional, mas também podem fornecer conselhos sobre a ampla gama de mudanças que você enfrenta ao perder peso.

Grupos de apoio podem ser encontrados na maioria das áreas que possuem um cirurgião bariátrico e também estão disponíveis como recurso online.

Não tome medicamentos OTC sem aprovação

Medicamentos vendidos sem receita médica podem representar riscos após a cirurgia que não eram uma preocupação antes da cirurgia. Analgésicos como ibuprofeno e paracetamol aumentam a probabilidade de desenvolver uma úlcera.

Os remédios para a constipação não devem ser tomados sem a aprovação do médico, pois a constipação pode ser um sinal de complicações ou necessidade de mudança na dieta.

Ouça seu corpo

Tente comer apenas quando estiver com fome.Aprenda a ouvir seu estômago menor e só coma quando seu corpo estiver lhe dando verdadeiros sinais de fome.

Evite carboidratos simples

Os carboidratos simples são alimentos altamente processados, como pão branco, macarrão, açúcar e arroz branco. A regra geral é que os alimentos brancos geralmente são carboidratos simples. Os carboidratos simples são pobres em nutrientes e também elevam os níveis de glicose no sangue, provocando dores de fome e desejos.

Em vez de comer carboidratos simples, procure grãos integrais, que contêm fibras e nutrientes adicionais que podem ser retirados dos grãos processados.

Exercício

A partir do momento em que você puder fazer exercícios após a cirurgia, tente encaixá-los em sua rotina regular.Mesmo que você não consiga caminhar muito ou por muito tempo, é importante fazer um pouco a cada dia. Sua recuperação será mais rápida e você ficará encorajado pela rapidez com que sua resistência melhora à medida que você perde quilos.

Caminhar regularmente imediatamente após a cirurgia também ajuda a prevenir complicações graves, como embolia pulmonar e coágulos sanguíneos.

Coma com atenção

Procure se concentrar na refeição enquanto come e pare de comer no momento em que se sentir saciado.Dar toda a atenção à comida (sentar-se à mesa em vez de em frente à TV, por exemplo) irá ajudá-lo a aprender a arte da alimentação consciente e a desenvolver novos hábitos saudáveis.

Mantenha-se hidratado

Beba muita água além das refeições. Manter-se hidratado o ajudará a se sentir mais enérgico e evitará que você confunda fome com sede. Muitos adultos confundem as duas sensações, por isso, se você estiver bem hidratado, não precisará se perguntar se está realmente com fome.

Diga adeus à cafeína

A cafeína é a droga mais usada no mundo e é uma droga. A cafeína altera o humor, aumenta a frequência cardíaca e é um diurético. Se você beber cafeína, estará trabalhando contra seus esforços para se manter bem hidratado e aumentando o risco de úlcera estomacal.

Encontre habilidades de enfrentamento saudáveis

Mecanismos de enfrentamento saudáveis ​​são uma ferramenta importante para se ter em sua caixa de ferramentas.Exercícios leves, leitura, meditação e momentos de qualidade com os amigos são excelentes maneiras de verificar e reservar um tempo para si mesmo quando estiver estressado ou ansioso.

Cuidado com a intolerância à lactose

Esteja ciente de que muitos pacientes de cirurgia para perda de peso desenvolvem intolerância à lactose após a cirurgia, mesmo que não a tivessem antes. Vá devagar com os laticínios até saber como seu corpo irá lidar com eles. Considere produtos lácteos com baixo teor de gordura para aumentar a proteína que você obtém sem muita gordura.

Planeje o controle da parcela ao comer fora

O controle da parcela é uma forma importante de manter a perda de peso após a cirurgia.As porções do restaurante são enormes em comparação com o que você precisa após a cirurgia.

Planeje levar comida para casa ou pedir uma porção infantil. Se você não tem certeza se consegue resistir a limpar o prato, divida uma porção aceitável da refeição e peça ao garçom que arrume o resto antes que a tentação se instale.

Pare de usar canudos

Ao beber, não use canudo. Os canudos permitem que você beba muito rápido, então você pode acabar com o estômago desconfortavelmente cheio. Eles também aumentam o ar no estômago, o que pode causar sérios desconfortos.

Concentre-se em alimentos integrais

Adicione alimentos minimamente processados, como frutas frescas, vegetais e proteínas à sua dieta, tanto quanto possível. Evite alimentos processados, como itens embalados e embalados, se houver uma alternativa fresca disponível.

Tome suplementos se recomendado

Muitos pacientes de cirurgia para perda de peso ficam com baixo teor de nutrientes essenciais, como ferro, potássio e cálcio. Se o seu médico recomendar um suplemento de venda livre ou prescrito, siga as instruções.