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Principais conclusões
- O hiperfoco, um sintoma comum do TDAH, ocorre quando uma pessoa se concentra intensamente em algo que lhe interessa.
- Pessoas com TDAH têm maior probabilidade de apresentar hiperfoco devido às diferenças na forma como seus cérebros gerenciam a atenção.
- Os benefícios do hiperfoco podem incluir maior produtividade e melhor aprendizado.
O transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) é um transtorno do neurodesenvolvimento frequentemente diagnosticado na infância, mas que pode ser diagnosticado em qualquer idade. Pessoas com TDAH têm dificuldade em regular a atenção e podem apresentar hiperatividade, desatenção ou impulsividade e, às vezes, uma mistura destes.
Embora muitas pessoas possam pensar que TDAH significa que você não presta atenção, as pessoas com TDAH podem e prestam atenção às coisas, especialmente se for algo em que estejam altamente interessadas.
Isso pode se manifestar no hiperfoco do TDAH, que ocorre quando alguém está realizando uma atividade que lhe interessa e se concentra ao extremo por causa do TDAH, muitas vezes às custas de outras tarefas ou atividades.
Este artigo discutirá o TDAH e o hiperfoco e como gerenciá-los.
Qual é a sensação do hiperfoco do TDAH?
O hiperfoco pode parecer que você está “na zona” realizando uma atividade: quando todo o resto desaparece e você está completamente focado na tarefa à sua frente.
Sentimentos de felicidade e calma geralmente acompanham o hiperfoco, que consiste em estar completamente imerso em uma atividade agradável enquanto se desliga de outras distrações. Pode ser muito difícil para as pessoas se afastarem de uma tarefa que é agradável, a atividade é altamente interessante e é gratificante continuar.
Como o hiperfoco do TDAH afeta crianças e adultos?
O hiperfoco pode parecer diferente em cada pessoa, mas existem algumas semelhanças. Se uma pessoa estiver com hiperfoco, ela pode se desligar de tudo ao seu redor.
As crianças podem não responder aos pais ou outros adultos que tentam chamar a sua atenção ou falar com elas. Em alguns casos, podem nem parar para usar o banheiro.
Os adultos podem esquecer-se de comer ou beber e podem ficar tão imersos numa tarefa que negligenciam outras obrigações que têm com o trabalho ou a família.
Hiperfixações comuns de TDAH
Os termos “hiperfixação” e “hiperfoco” são usados indistintamente por muitas pessoas, mas não são a mesma coisa.
Hiperfoco é estar muito imerso e focado em uma tarefa ou atividade, semelhante a uma espécie de “estado de fluxo”, com sentimentos positivos e objetivos específicos.
A hiperfixação é mais uma concentração intensa e sustentada em um objeto ou atividade que pode ser muito positiva, mas pode rapidamente se tornar incontrolável, levando a consequências negativas, como ignorar outras necessidades ou tarefas.
Pessoas com TDAH têm maior probabilidade do que pessoas sem TDAH de sofrer hiperfixação.
Qualquer coisa pode se tornar alvo de hiperfixação, incluindo hobbies que você gosta, videogames ou até mesmo algo como observar as nuvens passando ou observar pássaros casualmente. O objeto da hiperfixação pode até ser uma pessoa, principalmente no contexto de uma parceria romântica.
O que faz com que o cérebro com TDAH fique hiperfocado?
Qualquer pessoa pode hiperfocar, tenha TDAH ou não. Porém, pessoas com TDAH são mais propensas a hiperfocar do que aquelas sem TDAH.Isso se deve ao modo como o cérebro com TDAH funciona.
Num cérebro com TDAH, há menos dopamina, que é um neurotransmissor. Menos dopamina afeta a maneira como o cérebro vê a recompensa e gerencia a atenção.Devido a esta diferença na gestão da atenção, as pessoas com TDAH são mais suscetíveis a períodos de hiperfoco.
O hiperfoco não é visto apenas em pessoas com TDAH. Descobriu-se que fatores adicionais estão associados ao hiperfoco, e o hiperfoco não faz parte dos critérios diagnósticos para TDAH.O hiperfoco também tem sido associado à idade mais jovem e ao nível de escolaridade mais baixo, o que sugere que pode haver outros componentes a explorar.
Benefícios do hiperfoco TDAH
O hiperfoco pode ser uma coisa boa para muitas pessoas. Os benefícios incluem:
- Maior produtividade porque você está se concentrando tanto por tanto tempo
- Mais motivação e envolvimento com as atividades
- Níveis mais altos de persistência nas tarefas
- Melhor aprendizado e retenção de memória
O hiperfoco pode ser aproveitado para ser algo positivo, e não necessariamente negativo.
Desvantagens do hiperfoco do TDAH
Embora o hiperfoco tenha seus benefícios, também pode ser negativo, geralmente quando se torna hiperfixação. Alguém que está hiperfixado em uma atividade pode ignorar outras tarefas, como trabalhos escolares ou obrigações profissionais. A hiperfixação também pode causar:
- Perdendo a noção do tempo
- Dificuldade em fazer a transição para uma atividade diferente
- Preocupação excessiva com pequenos detalhes que não são importantes
- Perder o contato com o ambiente
- Negligenciar responsabilidades ou necessidades pessoais
O TDAH pode parecer diferente em cada pessoa, por isso é importante estar ciente da tendência à hiperfixação e das diferenças entre hiperfoco e hiperfixação.
Hiperfoco de TDAH em crianças: pode ser treinado?
As crianças podem ser ensinadas a gerenciar seu hiperfoco, o que pode incluir modelar o comportamento adequado ou trabalhar com elas das seguintes maneiras:
- Fazer uma lista de metas para o dia e até mesmo codificar por cores uma lista de prioridades
- Definir alarmes em seus relógios ou telefones para ajudá-los na transição para a próxima atividade ou conversar com o professor sobre como ajudá-los a passar para uma tarefa diferente
- Fornecer pausas curtas frequentes ao trabalhar em projetos longos
- Lembrar as crianças de se afastarem de uma atividade e ajudá-las ativamente a passar para uma tarefa diferente, desligando a televisão ou o jogo, ou removendo o objeto
O que você pode fazer para treinar seu hiperfoco de TDAH?
Existem algumas coisas que você pode fazer para ajudar a gerenciar seu hiperfoco e gerenciar melhor sua atenção. Saber como gerenciar melhor seu hiperfoco pode reduzir o potencial de efeitos negativos.
Identifique seus gatilhos
Saber o que pode fazer com que você fique hiperfocado pode ajudá-lo a estar ciente desde o início do risco de hiperfoco. Se você sabe que perde a noção do tempo e a consciência de eventos externos ao jogar videogame, pode tomar medidas extras para gerenciar seu tempo e atenção antes de começar a jogar.
Sinais e alarmes externos
Definir alarmes em seu telefone pode ajudar a “tirá-lo” do hiperfoco e lembrá-lo de outras obrigações. É um lembrete tangível de que outras coisas precisam de sua atenção.
Compartilhar seu diagnóstico de TDAH e tendência a hiperconcentrar-se com outras pessoas e pedir-lhes que o lembrem de uma tarefa se perceberem que você está imerso em outra coisa também pode ser útil.
O hiperfoco é comum em outras condições?
O hiperfoco foi observado em outras condições, incluindo autismo, esquizofrenia e lesão cerebral traumática (TCE).No entanto, com o TCE, foi observado TDAH secundário ao TCE, tornando não claro se o comportamento de hiperfocagem está relacionado ao TDAH ou ao TCE.
Um estudo de 2020 descobriu que o hiperfoco era vivenciado por adultos com e sem TDAH, embora houvesse uma correlação positiva com características frequentemente encontradas em pessoas com TDAH.
É comum ouvir falar de “estados de fluxo” e de estar “no fluxo”, com as mesmas características de hiperfoco. Esses termos são frequentemente usados de forma positiva e como estados aos quais aspirar.
No entanto, o hiperfoco associado a um distúrbio clínico é frequentemente apresentado como um estado problemático que pode exigir treinamento para ser gerenciado. Essa patologização (tratar algo como psicologicamente anormal ou prejudicial à saúde) do hiperfoco nesses transtornos pode possivelmente ser influenciada por preconceitos clínicos na psicologia e na saúde mental.
Mais pesquisas precisam ser feitas sobre os aspectos situacionais, motivacionais e clínicos do hiperfoco para pessoas com e sem TDAH.
