Qual é a sensação de cansaço visual e como aliviá-lo

Tensão ocular, ou astenopia, é uma condição comum caracterizada por olhos cansados, doloridos ou doloridos. Acontece quando os músculos ao redor dos olhos ficam cansados ​​​​de se concentrar em tarefas como leitura ou uso da tela. Geralmente é temporário e deve melhorar assim que seus olhos descansarem um pouco.

Detectando os sinais de cansaço visual 

Os sintomas de cansaço visual incluem:

• Dor nos olhos
• Olhos secos
• Comichão ou ardor nos olhos
• Apertando os olhos
• Dores de cabeça, especialmente ao redor dos olhos e da testa
• Visão turva ou duplicada
• Má concentração
• Contração ocular
• Olhos pesados
• Fotofobia ou sensibilidade à luz

Você pode sentir cansaço visual depois de passar muito tempo realizando uma atividade visual, como ler um livro ou jogar um jogo de computador. Às vezes você pode não perceber até parar o que está fazendo.

Os efeitos da fadiga ocular geralmente duram pouco tempo, mas às vezes os sintomas podem persistir por várias horas.

Se você costuma sentir cansaço visual e não faz pausas, poderá desenvolver sintomas com mais rapidez e frequência. Você pode começar a sentir cansaço visual logo após iniciar uma atividade, em vez de horas depois.

Se tiver outros sintomas, como náusea ou dor ocular intensa, você pode ter outra condição. É importante consultar seu médico.

Entendendo por que isso acontece

A fadiga ocular ocorre quando os músculos que focalizam os olhos ficam cansados.

Os músculos ciliares mudam o formato do cristalino do olho, dobrando-o de diferentes maneiras para focar objetos próximos ou distantes. A fadiga ocular ocorre após longos períodos de uso desses músculos. As atividades que podem causar cansaço visual incluem:

• Leitura
• Condução
• Trabalhando em um pequeno artesanato ou projeto

A fadiga ocular tornou-se especialmente uma preocupação com o uso intenso de smartphones, tablets e outros dispositivos semelhantes. Fontes pequenas e luz azul podem ser prejudiciais aos olhos. A fadiga ocular relacionada ao uso desses itens é chamada de cansaço visual digital.

Quando você move os olhos rapidamente, pode cansar os músculos extraoculares, responsáveis ​​por mover os olhos de um lado para o outro, para cima e para baixo.Atividades como jogar videogame podem causar esse tipo de cansaço visual.

Por que meus olhos estão pesados?
Razões comuns para olhos pesados ​​incluem olhos secos e alergias oculares. Olhos pesados ​​também podem ser um sinal de que você precisa dormir mais.

Você corre o risco de desenvolver fadiga ocular?

Qualquer pessoa pode ter cansaço visual. É comum em crianças e adultos de todas as idades. Algumas pessoas podem ser mais propensas ao cansaço visual, incluindo:

• Alunos que passam horas lendo ou trabalhando em um computador
• Pessoas que trabalham em um computador o dia todo
• Pessoas em empregos que exigem muita leitura

Problemas de visão podem aumentar o risco de cansaço visual, especialmente se lentes corretivas forem necessárias, mas não forem usadas. Esses problemas incluem:

• Hipermetropia: dificuldade em ver objetos próximos
• Miopia: Dificuldade em ver coisas à distância
• Astigmatismo: Visão turva e distorcida devido ao formato da córnea

Problemas de visão podem dificultar o foco dos olhos, causando tensão nos músculos oculares. Tentar focar ambos os olhos pode ser especialmente desafiador se um olho estiver mais fraco, contribuindo para o cansaço visual.

Pessoas com doença do olho seco ou falta de umidade suficiente nos olhos também têm maior probabilidade de apresentar cansaço visual. O mesmo se aplica a quem está exausto ou não dorme o suficiente.

Como saber se você tem cansaço visual

Se os sintomas desaparecerem após alguns minutos de descanso dos olhos, provavelmente você está com cansaço visual. Se isso acontecer com frequência, você pode ter um problema de visão. Lentes corretivas, como óculos ou lentes de contato, podem ajudar.

Sintomas adicionais, como náusea ou dor ocular intensa, podem indicar um problema de saúde diferente. Seu médico pode querer fazer testes para descobrir a causa dos seus sintomas.

Um exame oftalmológico é mais do que apenas um teste de visão. Seu médico também examinará a estrutura de seus olhos com dispositivos de exame oftalmológico, como um oftalmoscópio.

Outros diagnósticos possíveis

As condições a seguir estão associadas ao cansaço visual, mas são diagnósticos únicos que podem se beneficiar de tratamento adicional.

• Enxaquecas:Se você sentir dor nos olhos, fadiga, dores de cabeça, fotofobia e irritabilidade, poderá ter enxaquecas.As enxaquecas podem ser desencadeadas por cansaço visual, mas tendem a durar mais tempo. Eles também não melhoram com o descanso dos olhos.
• Dores de cabeça tensionais:As dores de cabeça tensionais parecem uma pressão na testa e na parte de trás da cabeça. Eles podem causar dor atrás dos olhos, bem como cansaço visual.
• Conjuntivite viral:Também chamada de olho-de-rosa, a conjuntivite viral é altamente contagiosa. Quando você tem essa infecção comum, as partes brancas dos olhos ficam rosadas. Você também desenvolverá crostas ao redor dos olhos e das pálpebras. Você pode ter fadiga ocular e sentir coceira e possivelmente dor nos olhos.

Maneiras de aliviá-lo

Nenhum medicamento ou procedimento pode aliviar o cansaço visual. No entanto, descansar os olhos, estar atento ao ambiente ao realizar uma tarefa, fazer ajustes nos dispositivos digitais e corrigir a visão (se necessário) pode ajudá-lo a controlá-la.

Descanse seus olhos

Quando você sentir o cansaço visual chegando, feche os olhos por alguns segundos. Isso pode até ajudar quando o cansaço visual é grave.

Se você realiza tarefas que exigem longos períodos de leitura ou observação de objetos minúsculos, faça pausas. Desvie o olhar a cada 20 minutos ou mais. Experimente fechar os olhos ou focar em algo distante.

Mude a luz

Sempre trabalhe ou leia com boa iluminação. Mesmo que a luz fraca pareça boa para você, ela pode causar cansaço visual mais tarde.

Ajuste computadores e telefones

Configure sua tela para que fique clara o suficiente. O contraste deve ser confortável para leitura. Ao trabalhar em um computador, sente-se a uma distância de um braço da tela.

Muitos dispositivos eletrônicos possuem modos que exibem cores mais quentes que causam menos cansaço visual do que as luzes azuis. Procure uma configuração chamada “temperatura de cor” ou “modo noturno” para facilitar a leitura noturna.

Além disso, ajuste o tamanho da fonte em seu telefone ou computador. Uma fonte muito pequena pode ser difícil de ver. Uma fonte grande ocupa muito espaço na tela, dificultando a leitura de documentos grandes. Use uma fonte clara e fácil de ler.

Os óculos de luz azul evitam o cansaço visual?
Até o momento, não há pesquisas suficientes para apoiar isso. No entanto, há relatos anedóticos de pessoas que afirmam que os óculos de luz azul são úteis para reduzir o cansaço visual.

Corrija seu problema de visão

Se você tem cansaço visual frequente, pode ter um problema de visão. Marque uma consulta para fazer um exame oftalmológico.