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Principais conclusões
- Foi publicada a primeira revisão abrangente baseada em evidências sobre recomendações nutricionais para pessoas que tomam medicamentos anti-obesidade. Oferece orientação sobre a ingestão de calorias e nutrientes.
- Quase 40% dos adultos americanos vivem com obesidade. Alguns deles precisarão tomar esses novos medicamentos para atingir e manter um peso que melhor suporte a sua saúde.
- Não comer o suficiente contribui para deficiências nutricionais e perda de massa muscular para pessoas que estão tentando perder peso.
Aproximadamente 42% de todos os adultos nos Estados Unidos vivem com obesidade.Ter uma dieta nutritiva e praticar exercício físico são fundamentais para o controlo do peso, mas algumas pessoas precisam de mais ajuda para atingir e manter um peso que apoie a sua saúde.
À medida que novos medicamentos anti-obesidade entram no mercado, não tem havido muita orientação sobre nutrição para pacientes que tomam esses medicamentos.
Um artigo de pesquisa recente oferece uma revisão abrangente das recomendações nutricionais para pacientes que tomam Wegovy ou Zepbound, que podem reduzir o apetite e aumentar a saciedade.Esta nova orientação pode ajudar os médicos a identificar e tratar pacientes que correm risco de deficiências nutricionais devido à redução da ingestão de alimentos, escreveram os pesquisadores.
Os autores do artigo reconheceram que a ingestão alvo de nutrientes varia de pessoa para pessoa e não existe um padrão alimentar considerado o melhor ou mais eficaz para a perda de peso.
Eles recomendam um equilíbrio de alimentos e bebidas ricos em nutrientes que fornecem muitas vitaminas e minerais. Além disso, eles recomendam a escolha de alimentos com baixo teor de açúcares adicionados, gorduras saturadas e sódio.
Aqui está uma análise geral das diretrizes de ingestão de nutrientes para pessoas que usam Wegovy ou Zepbound.
Calorias
As calorias fornecem ao corpo a energia necessária para realizar funções básicas como respirar, mover-se e pensar. A ingestão geral de energia durante a perda de peso está entre 1.200 e 1.500 calorias por dia para mulheres e entre 1.500 e 1.800 para homens.
Dito isto, as necessidades energéticas variam dependendo da idade, sexo, peso corporal, níveis de atividade física e outros fatores.A sua ingestão energética deve ser personalizada de acordo com as suas necessidades e objetivos e por um nutricionista.
Você pode achar útil monitorar calorias, mas Isabella Ferrari, MCN, RD, CSO, LD, gerente clínica sênior da Doherty Nutrition, disse à Saude Teu que a contagem de calorias pode ser prejudicial para algumas pessoas.
“É muito importante ter um nutricionista ao seu lado quando você está tentando perder peso, porque não queremos que a contagem ou o monitoramento de calorias se tornem um comportamento obsessivo onde as pessoas não podem viver suas vidas sem saber quantas calorias vão monitorar”, disse Ferrari.
Proteína
Pessoas que vivem com obesidade precisam de uma ingestão de proteínas de pelo menos 60 a 75 gramas por dia, e recomenda-se até 1,5 gramas por quilograma de peso corporal por dia, especialmente se você estiver fazendo uma cirurgia bariátrica ou outros tratamentos para redução de peso.
A dose recomendada de proteína para a maioria dos adultos sem problemas de saúde é de 0,8 gramas por quilograma de peso corporal por dia.
Carboidratos
Um equívoco comum sobre perda de peso é que você precisa cortar carboidratos para perder peso. No entanto, pesquisas mostraram que a restrição severa de carboidratos não produz redução de peso a longo prazo e pode até restringir a nutrição que você normalmente obteria comendo muitas frutas, vegetais e grãos integrais.
Se você estiver tomando medicamentos anti-obesidade mais recentes, Almandoz recomenda focar em uma nutrição balanceada. A quantidade recomendada de carboidratos para adultos saudáveis pode funcionar para pessoas que estão tentando perder peso: 135 a 245 gramas por dia para uma dieta de 1.200 a 1.500 calorias, ou 170 a 290 gramas por dia para uma dieta de 1.500 a 1.800 calorias.
Para os pacientes que são recomendados ou preferem uma dieta pobre em carboidratos, Almandoz sugere que você beba de 2 a 3 litros de líquido por dia.
Gordo
As gorduras dietéticas ajudam seu corpo a absorver vitaminas lipossolúveis, como as vitaminas A, D, E e K. Embora haja menos evidências de faixas recomendadas de ingestão de gordura, a Faixa Aceitável de Distribuição de Macronutrientes (AMDR) para gordura para a maioria dos adultos é de 20% a 35% da ingestão de energia para uma dieta de 1.200 a 1.500 calorias.
Fibra
Cerca de 90% dos americanos não ingere fibras suficientes, mas esse nutriente é fundamental para prevenir a constipação e ajudar você a se sentir saciado por mais tempo.O nível adequado de ingestão de fibra é de 21 a 25 gramas por dia para mulheres e de 30 a 38 gramas para homens.Para atender às suas necessidades de fibra, concentre-se em alimentos ricos em fibras, como:
- Frutas
- Vegetais
- Grãos integrais
“Infelizmente, muitas pessoas nos EUA consomem uma dieta de qualidade inferior, rica em alimentos ultraprocessados”, disse Almandoz. “Sem avaliação e orientação nutricional adequadas, corremos o risco de que as pessoas que tomam estes novos medicamentos anti-obesidade comam menos com uma dieta de baixa qualidade.”
Se você não come muita fibra, você vai querer aumentar lentamente para evitar problemas como prisão de ventre.
Como você não quer correr o risco de deficiências nutricionais e perda de massa muscular, converse com seu médico e nutricionista sobre sua dieta se estiver considerando medicamentos anti-obesidade.
O que isso significa para você
Se você está considerando um medicamento anti-obesidade, converse com seu médico e um nutricionista sobre como ter certeza de que está recebendo nutrição adequada enquanto toma os medicamentos.
