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Você precisa de um plano para controlar a síndrome do olho seco. A boa notícia é que você pode fazer modificações simples e contar com remédios naturais. O autocuidado para a síndrome do olho seco inclui o uso diário de colírios, o consumo de certos alimentos e suplementos e outras alterações.
Algumas etapas incluem a modificação de hábitos digitais, o uso de gotas e hidratantes diários, a mudança de ambiente e muito mais.
Rotina de autocuidado para olhos secos
Gotas e hidratantes diários
Na síndrome do olho seco, você não produz lágrimas suficientes ou as lágrimas são de baixa qualidade e evaporam muito rapidamente.Colírios lubrificantes, conhecidos como lágrimas artificiais, estão disponíveis sem receita. As lágrimas artificiais têm praticamente a mesma composição das lágrimas naturais.
Em casos de síndrome do olho seco mais grave, podem ser necessários géis ou pomadas mais espessos para evitar que a umidade evapore da superfície.Converse com um oftalmologista (como umoftalmologistaou optometrista) sobre quais gotas ou hidratantes são melhores para sua condição e com que frequência usá-los.
Aplique uma compressa quente
Uma compressa quente pode ajudar as glândulas sebáceas ao redor dos olhos a liberar óleo para ajudar a manter os olhos hidratados.Limpar os cílios regularmente também pode ajudar.
Hábitos Digitais
Outra fonte de problemas de olho seco podem ser seus hábitos digitais. Quando você está na tela, você pisca menos, o que pode fazer com que a superfície dos olhos resseque mais. Mas se você estiver ciente disso, poderá combatê-lo fazendo o seguinte:
- Pisque com frequência – isso ajuda a manter as lágrimas na superfície dos olhos. Ao olhar para as telas, as pessoas piscam apenas cinco a sete vezes por minuto, embora normalmente sejam cerca de 15 vezes.
- Desvie o olhar da tela periodicamente.
- Mantenha os olhos úmidos com lágrimas artificiais à mão e um bom umidificador no ambiente onde você trabalha.
- Dê um tempo aos seus olhos com as lentes de contato, que podem ressecá-los. Em vez disso, tente não usá-los por muito tempo e use óculos enquanto estiver no computador.
- Mantenha a tela do computador abaixo do nível dos olhos. Dessa forma, suas pálpebras cobrirão mais a superfície do olho e evitarão que as lágrimas evaporem tão rapidamente.
Mudanças em seu ambiente
Pequenas mudanças na vida cotidiana podem ajudá-lo a combater o olho seco. As seguintes medidas podem fazer a diferença
- Tente não se sentar muito perto de um ar condicionado ou ventilador.
- Fique longe do vento direto ou use óculos de proteção quando precisar estar no vento.
- Use um umidificador para manter o ar ao seu redor úmido, sempre que possível.
- Evite ambientes muito quentes.
- Não fume; evite o fumo passivo e outras formas de fumo.
Dietas e Suplementos
O que você come e bebe também pode desempenhar um papel no tratamento do olho seco, mas é essencial examinar atentamente as evidências atuais. Anteriormente, pensava-se que suplementos de óleo de peixe com ácidos graxos ômega-3 ajudavam a aliviar os olhos secos, mas a Academia Americana de Oftalmologia afirma que pesquisas mostraram o contrário.
Também não foi comprovado que uma dieta rica em ômega-3 tenha impacto na síndrome do olho seco.No entanto, salmão, atum, arenque, fígado de bacalhau e sardinha fornecem ômega-3 substanciais e fazem parte de uma dieta saudável.
Beba bastante água e outros líquidos para evitar a desidratação, que pode piorar os sintomas de olho seco.
Lidando com frustrações de olho seco
Além do físico, a doença do olho seco pode afetar suas emoções. As etapas extras do dia a dia e os sintomas debilitantes podem fazer com que você se sinta esgotado e exasperado. Aqui estão algumas maneiras de liberar essa frustração:
- Pratique relaxamento.
- Obtenha apoio psicológico para qualquer depressão que possa estar enfrentando.
- Pergunte sobre medicamentos antidepressivos ou ansiolíticos para ajudar.
Como um especialista se adapta ao autocuidado
Embora você possa fazer alterações simples para controlar o olho seco, essas medidas podem não ser suficientes. Pode ser necessário consultar um oftalmologista (oftalmologista ou optometrista) que possa diagnosticar e atender às suas necessidades de olho seco.
Um oftalmologista pode prescrever colírios mais eficazes do que os disponíveis sem receita. Eles podem prescrever colírios antiinflamatórios, como Restasis ou Cequa (ciclosporina) ou Xiidra (lifitegrast), que podem ajudá-lo a produzir as lágrimas necessárias com mais facilidade.
Ou podem prescrever um colírio de esteróide, Eysuvis (loteprednol), para reduzir a inflamação. Devido aos potenciais efeitos colaterais, este só pode ser usado por duas semanas de cada vez e pode ser prescrito em conjunto com um dos outros colírios.
O spray nasal Tyrvaya (solução de vareniclina) estimula a produção de lágrimas, óleos e mucina. É fácil de usar e pode evitar algumas queimações e ardências que podem ocorrer com a instilação de colírios.
Outra abordagem que um profissional pode adotar é colocar pequenos tampões nos cantos internos dos olhos para ajudar a manter as lágrimas na superfície, em vez de escorrer. Esses tampões podem durar apenas alguns meses antes de se dissolverem ou podem permanecer no local por vários anos.
Seu oftalmologista também pode prescrever lentes de contato especiais grandes e personalizadas para olhos secos que atingem a parte branca do olho, conhecida como esclera. Essas lentes mantêm o fluido salino contra a superfície da córnea, ao mesmo tempo que mantêm a poeira e os detritos afastados.
“Síndrome do Olho Seco” vs. “Doença do Olho Seco”
Você pode ouvir sua condição de olho seco ser referida por vários termos, incluindo síndrome do olho seco, doença do olho seco e ceratoconjuntivite seca. Tudo isso é a mesma coisa. Referem-se a uma condição em que o olho não consegue produzir lágrimas suficientes ou as lágrimas são de má qualidade. O resultado é ardor, coceira e irritação nos olhos, afetando a qualidade de vida.
Equilibrando os efeitos colaterais dos medicamentos
A medicação que você toma para reduzir o olho seco pode trazer grande alívio. Infelizmente, às vezes também pode produzir efeitos colaterais. Com Restasis, por exemplo, você pode sentir queimação e ardência. Além disso, ao tomar Xiidra, cerca de 25% das pessoas podem ter que lidar com um sabor incomum e, às vezes, irritação.
Os esteróides podem aumentar a pressão ocular e causar doenças como glaucoma (alta pressão crônica no olho) e catarata (turvação do cristalino), atraso na cicatrização de feridas e aumento do risco de infecção.
Se um medicamento estiver causando efeitos colaterais debilitantes, seu oftalmologista poderá recomendar a troca por outro que você tolere melhor.
Resumo
O autocuidado é fundamental para qualquer pessoa com síndrome do olho seco. Isso pode envolver a mudança de hábitos ou do ambiente doméstico, profissional ou escolar. Também pode significar depender de produtos vendidos sem receita ou prescritos por um oftalmologista.
