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Limoneno,um terpeno abundante nas cascas e óleos essenciais de frutas cítricas,pode conter propriedades antioxidantes, antiinflamatórias e outras propriedades benéficas. No entanto, faltam evidências científicas que apoiem seu uso no tratamento da colite ulcerosa (UC), doenças virais, câncer e outras condições.
Comumente usado por sua fragrância de limão em sabonetes, xampus e outros itens cosméticos e de saúde. o limoneno também atua como agente aromatizante em muitos produtos alimentícios.
Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Isso significa que alguns suplementos podem não conter o que diz o rótulo. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente e consulte um profissional de saúde, nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou farmacêutico.
Para que é usado o limoneno?
O uso de suplementos deve ser individualizado e avaliado por um profissional de saúde, como um nutricionista, farmacêutico ou profissional de saúde registrado. Nenhum suplemento se destina a tratar, curar ou prevenir doenças.
Além de seu uso doméstico, o limoneno pode trazer alguns benefícios à saúde.
A pesquisa sobre limoneno aumentou nos últimos anos. No entanto, a maioria dos estudos sobre os benefícios do limoneno para a saúde foram realizados em animais ou em laboratório. Existem muito poucos estudos em humanos, o que significa que ainda há muito a aprender sobre como o limoneno pode funcionar em diferentes pessoas.
Por meio de pesquisas, ficou evidente que o limoneno possui diversas propriedades que podem beneficiar a saúde humana. Alguns deles são descritos abaixo.
Atividade antioxidante e antiinflamatória
Como terpeno, o limoneno contém substâncias químicas com conhecida atividade antioxidante e antiinflamatória.Substâncias antiinflamatórias podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo, enquanto os antioxidantes ajudam a prevenir e reduzir os danos celulares.
Devido a essas propriedades, o limoneno tem sido investigado quanto aos seus possíveis efeitos em condições de saúde, como doenças neurodegenerativas. Pesquisas in vitro mostram que as atividades antioxidantes e antiinflamatórias do limoneno podem proteger o cérebro contra danos e certas doenças.
Em um estudo com animais, descobriu-se que o limoneno reduz a inflamação em um rato com colite ulcerosa. A suplementação de limoneno foi associada a reduções em biomarcadores inflamatórios e danos intestinais em ratos com CU devido às ações antioxidantes e antiinflamatórias do limoneno.
É importante que mais pesquisas sejam realizadas nesta área, no entanto. São necessários testes em humanos para saber como a suplementação de limoneno pode reduzir a inflamação e prevenir danos celulares em humanos.
Potencial anticancerígeno
Algumas pessoas com câncer optam por usar vários suplementos dietéticos como tratamentos complementares à quimioterapia, radiação e outros tratamentos contra o câncer. O limoneno foi estudado por suas potenciais propriedades anticancerígenas.
De acordo com uma revisão, descobriu-se que o limoneno altera as vias de sinalização, aumenta a morte das células cancerígenas e inibe a metástase em vários estudos in vitro (fora de um organismo vivo) e in vivo (animal).
Em estudos com animais, foi demonstrado que o limoneno reduz fatores como o tamanho do tumor e o número de tumores. Isto levou alguns investigadores a acreditar que o limoneno pode aumentar a sobrevivência em roedores com cancro.No entanto, não se sabe se estes resultados seriam duplicados em humanos.
Foi realizado um pequeno número de estudos em humanos sobre o papel do limoneno no câncer de mama. Nestes estudos, ainda não se descobriu que a suplementação de limoneno produza benefícios significativos em humanos com câncer. Na maior parte, porém, os estudos em humanos sobre este assunto têm sido muito pequenos e de fraca concepção, pelo que é necessária mais investigação.
Propriedades Antivirais
Há algumas evidências de que o limoneno pode ter um papel no tratamento de vírus como a gripe, COVID-19 e herpesvírus.
Um estudo de laboratório descobriu que tanto o L quanto o D-limoneno atuam como desinfetantes contra o vírus influenza A H1N1. Descobriu-se que o limoneno é o principal componente do óleo essencial das cascas de laranja e responsável pelas propriedades antivirais apresentadas no estudo.
Outras pesquisas de laboratório sugeriram que o limoneno tem propriedades antivirais contra a COVID-19, embora sejam necessárias muito mais pesquisas.
Descobriu-se também que o limoneno tem um papel potencial no tratamento do herpesvírus humano. Num estudo in vivo, o limoneno demonstrou inibir diretamente o herpesvírus. O limoneno foi mais eficaz quando adicionado às células imediatamente antes da infecção pelo vírus do herpes.
A pesquisa sobre o papel do limoneno como agente antiviral está nos estágios iniciais. Mais pesquisas devem ser realizadas para determinar se o limoneno pode de fato tratar ou prevenir qualquer vírus em humanos.
Proteção do coração
Experimentos em animais revelaram um papel potencial do limoneno na saúde do coração.
Em um estudo, ratos com toxicidade cardíaca induzida receberam doses variadas de limoneno oral durante três semanas. Em comparação com os grupos de controle, os ratos que receberam 200 miligramas por quilograma de peso corporal (mg/kg) de limoneno tiveram melhorias significativas no colesterol total alterado, triglicerídeos, colesterol de lipoproteína de baixa densidade (LDL) e colesterol de lipoproteína de alta densidade (HDL). A suplementação de limoneno também reverteu alterações nos marcadores inflamatórios e, portanto, no risco de toxicidade cardíaca.
Em outro estudo com animais, os pesquisadores induziraminfartos do miocárdio(ataques cardíacos) em ratos. Os ratos então tomaram limoneno na dose de 1 mg/kg 30 minutos após os ataques cardíacos induzidos. Descobriu-se que o limoneno reduz o tamanho e a intensidade de possíveis lesões cardíacas em ratos.
Apesar destas descobertas positivas, é essencial que sejam realizadas mais pesquisas, especialmente em humanos, para determinar se o limoneno realmente desempenha um papel na saúde do coração.
Considerações de segurança
O limoneno é geralmente considerado seguro para uso em cosméticos, produtos de limpeza e suplementos dietéticos. Acredita-se também que tenha um baixo risco de toxicidade.No entanto, existe uma falta geral de informações de segurança disponíveis para o limoneno, principalmente devido à falta de ensaios em humanos.
Houve alguns relatos de efeitos colaterais associados ao uso de limoneno em um pequeno número de estudos em pessoas com câncer. Segundo a pesquisa, os possíveis efeitos colaterais do limoneno incluem:
- Náusea
- Vômito
- Diarréia
- Azia
- Fadiga
Irritação da pele também foi relatada como resultado do uso de limoneno tópico.
Embora o limoneno possa ser seguro para a maioria das pessoas, algumas podem precisar evitá-lo.
No momento, não há pesquisas suficientes sobre a segurança do limoneno em pessoas grávidas ou amamentando, ou em crianças.
Um estudo em animais concluiu que a suplementação de limoneno pode aumentar as contrações do útero durante a gravidez, mas isso não foi confirmado em humanos.Embora o limoneno em quantidades encontradas nos alimentos possa ser seguro, é recomendado que pessoas grávidas ou amamentando evitem o uso de suplementos de limoneno.
Outras pessoas podem precisar evitar o uso de limoneno. É melhor conversar com um médico antes de iniciar um novo suplemento, especialmente se você tiver algum problema de saúde ou usar algum medicamento prescrito.
Interações
Os suplementos de limoneno podem interagir com outros suplementos ou medicamentos. As interações podem fazer com que um medicamento ou suplemento aumente ou diminua sua eficácia, o que pode ser perigoso em alguns casos.
No entanto, não há evidências sólidas de possíveis interações entre o limoneno e outros suplementos, medicamentos, ervas ou alimentos.
Independentemente disso, ainda podem existir interações e mais pesquisas devem ser feitas para encontrar possíveis interações para o limoneno.
Até que mais pesquisas estejam disponíveis, converse com um profissional de saúde e divulgue todos os medicamentos, suplementos e ervas que você toma para saber se algum deles pode interagir.
Dosagem: quanto limoneno devo tomar?
A dosagem de limoneno pode variar e depender do produto ou do motivo de uso. Devido à pesquisa limitada disponível, não há consenso sobre a dosagem segura e adequada para suplementos de limoneno.
Pode ser necessário começar com uma dose baixa de limoneno e aumentar lentamente até a dose recomendada. Fazer isso pode reduzir o risco de sofrer efeitos colaterais ao usar limoneno pela primeira vez.
A menos que seja orientado de outra forma por um profissional de saúde, é recomendável que você siga as instruções de dosagem listadas no rótulo ou embalagem do suplemento. Sempre fale com um médico antes de tomar um suplemento para garantir que o suplemento e a dosagem sejam apropriados para suas necessidades individuais.
Fontes de Limoneno e o que procurar
Você pode consumir limoneno por meio de alimentos ou suplementos.
Embora alguns alimentos contenham fontes naturais de limoneno, outros são aromatizados com ele. No entanto, os alimentos tendem a conter quantidades muito menores de limoneno do que os suplementos.
Fontes Alimentares
O limoneno é um produto químico encontrado naturalmente nas cascas das frutas da família dos cítricos. Essas frutas incluem laranjas, limões e limas. Os óleos essenciais retirados das cascas dessas frutas também contêm limoneno.
Devido ao seu cheiro e sabor agradáveis, o limoneno às vezes também é adicionado a sucos de frutas, doces, gomas de mascar, bebidas e sorvetes.
Por não ser amplamente encontrado nos alimentos, muitas pessoas optam por usar o limoneno na forma de suplemento.
Suplementos de Limoneno
Como a maioria dos suplementos dietéticos, os suplementos de limoneno podem ser adquiridos on-line ou em determinadas lojas, incluindo supermercados e algumas redes de varejo.
Os suplementos de limoneno são comumente vendidos como géis moles, cápsulas e extratos líquidos. Você pode encontrar suplementos que contêm apenas limoneno, mas alguns suplementos contêm limoneno além de outras substâncias (como nutrientes, ervas e óleos essenciais).
Limoneno é naturalmente vegano e sem glúten. Tenha em mente, porém, que algumas cápsulas de suplementos são feitas de gelatina, que não é um produto vegano. Certos produtos que contêm limoneno também podem ser orgânicos.
Resumo
Limoneno é uma substância química encontrada nas cascas e óleos essenciais de frutas cítricas. Eles podem oferecer benefícios à saúde. No entanto, a maior parte da pesquisa disponível sobre limoneno foi realizada em laboratórios ou em animais. É essencial que sejam realizados mais testes em humanos para provar as alegações de saúde que cercam o limoneno.
Se você está pensando em usar suplementos de limoneno, converse com um profissional de saúde sobre como começar com segurança.
