Como a goma de mastique turbina a saúde intestinal

A goma aroeira, uma resina da árvore Pistacia lentiscus do Mediterrâneo, é uma promessa para a saúde intestinal devido às suas poderosas propriedades anti-inflamatórias e antimicrobianas. Ao combater patógenos como o Helicobacter pylori e acalmar o desconforto digestivo, ajuda a manter um microbioma intestinal equilibrado, oferecendo alívio potencial para aqueles que lutam com problemas como gastrite e úlceras pépticas.

Processo de produção de goma de mastique
A goma aroeira é colhida fazendo pequenos cortes na casca da árvore Pistacia lentiscus, permitindo que a resina escorra da árvore. Em 15 dias, as gotículas de resina em forma de lágrima endurecem e solidificam, momento em que os produtores as coletam e armazenam para secar. Depois de um ano, a resina é limpa, classificada e classificada antes de ser vendida para diversos usos.

O que torna a goma de mastique boa para você?

Os benefícios da goma aroeira vêm de seus compostos antioxidantes, antibacterianos e antiinflamatórios. Veja como isso pode promover a saúde intestinal.

Protege contra infecções bacterianas 

Os triterpenos são os compostos mais abundantes na goma mástique, compreendendo 65% a 70% do seu peso.Esses compostos têm propriedades antiinflamatórias, antimicrobianas e antioxidantes que podem beneficiar a saúde intestinal.

Pesquisas mostram que os triterpenos têm propriedades antibacterianas que podem ajudar a combater o Helicobacter pylori (H. pylori), uma bactéria ligada a úlceras pépticas, gastrite e câncer de estômago.

Os ácidos triterpênicos na goma aroeira inibem o crescimento do H. pylori e evitam que ele invada as células do revestimento do estômago. Isto pode proteger contra infecções e reduzir o risco de distúrbios gastrointestinais.

Os monoterpenos na goma de aroeira apresentam ampla atividade antibacteriana contra bactérias intestinais como Escherichia coli (E. coli) e Bacillus subtilis (B. subtilis), que estão ligadas a doenças de origem alimentar. Ao inibir essas bactérias, a goma de aroeira pode reduzir os riscos de intoxicação alimentar.

Alivia o desconforto digestivo 

Os compostos antiinflamatórios e antioxidantes da goma de aroeira podem aliviar o desconforto digestivo causado pela inflamação intestinal. Um estudo anterior descobriu que o uso diário de 1 grama aliviou os sintomas em pessoas com úlceras duodenais.

Os procedimentos endoscópicos subsequentes mostraram que a cicatrização da úlcera ocorreu em 70% dos participantes do estudo tratados com goma de aroeira. 

Algumas pesquisas sugerem que a goma de aroeira pode ter propriedades antiácidas suaves, que podem aliviar a azia (refluxo ácido) e a indigestão.Um estudo descobriu que a administração diária de 350 miligramas (mg) de goma de aroeira três vezes ao dia durante três semanas melhorou significativamente os sintomas de dispepsia (indigestão) nos participantes do estudo. 

Apoia um microbioma intestinal saudável 

Um microbioma intestinal saudável é importante para a absorção de nutrientes, saúde digestiva, função imunológica e saúde geral.As ações antimicrobianas da goma de mástique podem promover um microbioma intestinal saudável, evitando o crescimento excessivo de bactérias nocivas e, ao mesmo tempo, apoiando o crescimento de micróbios benéficos.

Os compostos antioxidantes e antiinflamatórios da goma de aroeira ajudam a aliviar a inflamação intestinal, proporcionando um ambiente hospitaleiro para bactérias benéficas.

Protege contra estresse oxidativo e danos

A goma de aroeira é rica em polifenóis – potentes antioxidantes que neutralizam os radicais livres nocivos e protegem o corpo do estresse oxidativo. O estresse oxidativo causa inflamação, que pode danificar as células intestinais e contribuir para o desenvolvimento de distúrbios gastrointestinais (GI) crônicos.

Os polifenóis da goma aroeira também ajudam a manter a força e a integridade da barreira intestinal. Isso pode ajudar a diminuir o risco de infecção e doenças intestinais crônicas e promover a saúde intestinal geral. 

Reduz a inflamação

A inflamação crônica no trato gastrointestinal contribui para o desenvolvimento e progressão de distúrbios gastrointestinais, incluindo as doenças inflamatórias intestinais (DII), doença de Crohn e colite ulcerativa.A pesquisa mostra que a goma de aroeira contém compostos antiinflamatórios que podem controlar a inflamação intestinal. 

Os ácidos triterpênicos e os compostos polifênicos da goma aroeira apresentam poderosas propriedades antiinflamatórias que regulam as vias inflamatórias e reduzem a quantidade de substâncias inflamatórias no intestino. Ao regular a atividade imunológica e reduzir a inflamação, a goma de aroeira pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de DII ou seus sintomas, como dor abdominal, diarreia e distensão abdominal.

Com que frequência você deve mascar chiclete?

Embora os benefícios potenciais da goma de aroeira para a saúde intestinal sejam promissores, a investigação sobre a sua utilização ideal para a saúde intestinal está em curso. Não há recomendações sobre quantidades ideais de frequência e tempo para mascar chiclete. 

Estudos que exploram os efeitos da goma de aroeira nas condições intestinais envolveram quantidades variadas, variando de 350 mg três vezes ao dia a 2,8 g por dia.

Aqui estão algumas dicas gerais para incorporar com segurança a goma de mastique em sua rotina:

• Comece devagar: Comece com uma pequena quantidade, mascando um ou dois chicletes por 15 a 20 minutos antes das refeições. 
• Ouça seu corpo: Preste muita atenção em como você se sente após mastigar. Se sentir algum desconforto, como fadiga na mandíbula, interrompa o uso ou reduza a quantidade ou o tempo de mastigação.
• Escolha goma de mástique de alta qualidade: Opte por goma de mástique de alta qualidade de fontes confiáveis ​​para garantir pureza e benefícios ideais. 

Alguém não deveria mascar chiclete?

A goma mástique é geralmente segura e bem tolerada, sem efeitos adversos relatados ou interações medicamentosas.No entanto, as pesquisas sobre os efeitos da goma de mascar na saúde humana são limitadas e pessoas com certas condições devem ter cautela antes de mascar goma de mascar:

• Gravidez e amamentação: Pesquisas sobre o uso de goma de aroeira durante a gravidez e amamentação são limitadas, e mulheres grávidas e lactantes devem evitá-la. 
• Alergias a pistache espécies de árvores: Pessoas com alergia a árvores no pistache a família deve evitar a goma de aroeira, pois pode desencadear reações alérgicas.

Como acontece com qualquer suplemento, é importante consultar um médico antes de incorporar a goma de aroeira em sua rotina, especialmente se você tiver doenças subjacentes ou estiver tomando medicamentos. Seu médico pode ajudá-lo a determinar a quantidade apropriada e com que frequência mascar chiclete. 

Goma de mástique com ingredientes adicionados 

Existem diferentes maneiras de saborear a goma de aroeira: lágrimas puras contendo 100% de goma de aroeira e goma de mascar preparada comercialmente com ingredientes adicionados. 

As gomas de mascar pré-embaladas incluem ingredientes adicionais, como: 

• Adoçantes: Açúcar ou álcoois de açúcar, como xilitol, sorbitol ou maltitol
• Aromas: Aroma de menta, fruta, gengibre ou canela, que são combinados com o sabor natural de alcaçuz da goma de aroeira para criar um perfil de sabor único
• Espessantes: Gomas como goma guar ou goma xantana para ajudar a manter a textura da goma
• Probióticos: Culturas bacterianas vivas destinadas a promover a saúde intestinal

Os ingredientes variam amplamente entre marcas e produtos. Verifique sempre o rótulo e escolha opções que correspondam às suas necessidades dietéticas.