Como escovar os dentes

Prepare sua escova de dentes

Molhe a escova de dentes com água e aplique uma tira fina de pasta de dente. Muitos tipos de pasta de dente estão disponíveis, mas tente usar uma que contenha flúor, que protege os dentes contra cáries e previne a cárie dentária.

Sobre o flúor
Em meio a opiniões conflitantes sobre o flúor, você pode se perguntar se deve usar produtos ou tratamentos além da fonte de água. As crianças devem usar um produto com 1.000 partes por milhão de flúor. É recomendado que pessoas com 7 anos ou mais usem uma concentração de 1.000 ppm a 1.500 ppm de flúor.
Converse com seu dentista sobre o uso de itens prescritos com alto teor de flúor.

Comece pelas costas

Comece com os molares superiores, ou dentes posteriores, em um lado da boca e trabalhe no sentido horário. Aponte as cerdas em direção à linha da gengiva em um ângulo de 45 graus. Escove com movimentos curtos e circulares por aproximadamente 20 segundos.

Alguns estudos revelam que as pessoas pensam que estar mais atentos ao escovar os dentes significa dedicar mais tempo. Técnica e ângulo também são importantes.

Role para longe

Após 20 segundos, role a cabeça da escovaausenteda linha da gengiva para que as cerdas varram a superfície do dente, removendo a placa bacteriana e as partículas de alimentos no processo.

Trabalhe no sentido horário

Continue trabalhando no sentido horário, terminando com os molares inferiores do outro lado da boca.

Repita os passos 2 e 3 para as superfícies internas dos molares superiores e inferiores. Em um estudo, cerca de 10% das pessoas não escovaram a parte interna dos dentes e tudo mais.

Escove atrás dos dentes frontais superiores

Escove a superfície lingual ou posterior dos dentes frontais superiores usando a ponta da cabeça da escova de dentes. Direcione as cerdas em direção à linha da gengiva e faça movimentos rápidos na superfície do dente. Repita isso duas ou três vezes para uma limpeza mais completa.

Escove atrás dos dentes frontais inferiores

Aponte as cerdas da ponta da escova de dentes em direção à linha da gengiva e sacuda as cerdas para cima e para longe da linha da gengiva em um movimento amplo. Repita esta etapa mais duas ou três vezes.

Não hesite em ajudar as crianças com essas etapas. Um estudo de 2024 descobriu que o envolvimento dos adultos na escovação dos dentes foi um fator, assim como a técnica e a dieta, na redução do risco de cáries em crianças.

Escove as superfícies superiores dos dentes

Escove as superfícies cortantes superiores dos pré-molares e molares superiores e inferiores usando movimentos circulares.

Escove a língua e o interior das bochechas

Os dentes não são as únicas coisas na boca que precisam ser limpas. A língua, o céu da boca e o interior das bochechas também podem reter partículas de alimentos, placas e bactérias que fazem seu hálito cheirar mal. Assim como os seus dentes, eles merecem uma boa limpeza.

Com um movimento suave e circular, escove bem a língua, o interior das bochechas e o céu da boca.

Sua saúde bucal pode afetar outros órgãos e problemas de saúde. Algumas pessoas podem precisar prestar atenção extra aos dentes. Um diagnóstico de diabetes, por exemplo, pode aumentar o risco de problemas de saúde dentária, como doenças gengivais. Alguns medicamentos podem causar sintomas de boca seca que afetam a higiene bucal.

Evite enxaguar

Algumas pessoas finalizam com um enxágue, usando água ou enxaguatório bucal. Mas as diretrizes de 2024 dos profissionais de odontologia recomendam que você evite enxaguar. Para manter os níveis de flúor, cuspa a pasta de dente, mas não lave a boca.

Se você usar enxágue, não faça isso ao mesmo tempo que escova os dentes.Se você estiver usando um produto de clareamento dental, use fio dental e escove primeiro.

Lembre-se de que você também deve usar fio dental uma vez por dia e precisará de uma escova de dentes nova a cada poucos meses.Algumas pessoas podem preferir usar um modelo elétrico ou com Bluetooth. As técnicas são as mesmas, mas pode ser necessário verificar as configurações ou consultar um dentista sobre seu uso.