Aliviando os sintomas de fadiga ocular

Os sintomas de fadiga ocular incluem olho seco, lacrimejamento, sensação de queimação nos olhos e visão embaçada. Você também pode ter dor de cabeça, dificuldade de concentração ou dor no pescoço e nos ombros.

A fadiga ocular não é perigosa, mas pode ser incômoda, especialmente quando interfere no seu trabalho ou em outras atividades importantes.

Por que você fica com cansaço visual

A fadiga ocular é causada pelo uso prolongado dos olhos para focar em algo. Não é sério, mas pode ser irritante. Isso pode acontecer quando você realiza atividades como:

• Usando a tela de um computador ou smartphone
• Lendo um livro
• Condução
• Fazer trabalhos de perto, como costura

A fadiga ocular também pode ocorrer se você tiver dificuldade para enxergar algo devido a um problema de visão e seus olhos estiverem trabalhando muito para ver com clareza. As coisas que você deseja ver podem parecer embaçadas à medida que seus olhos se esforçam mais para focalizá-las.

Você também pode ouvir cansaço visual denominado fadiga ocular, astenopia ou olhos cansados.

Tensão ocular, computadores e dispositivos eletrônicos
À medida que as pessoas passam mais tempo em dispositivos eletrônicos, a incidência de cansaço visual aumenta. A fadiga ocular associada a dispositivos eletrônicos é chamada de síndrome da visão computacional ou fadiga ocular digital. Até 90% das pessoas que usam dispositivos digitais e computadores relatam sintomas de cansaço visual, como visão turva, olhos vermelhos, fadiga e visão dupla.

Sintomas

Aqui estão alguns dos sintomas mais comuns de cansaço visual:

• Olho seco: Olho seco ocorre quando seus olhos não têm lágrimas suficientes ou as lágrimas que os olhos produzem não são do tipo certo.Quando você sente cansaço visual, pode desenvolver olho seco porque não pisca o suficiente. Normalmente, os humanos piscam 15 vezes por minuto.Porém, ao usar um dispositivo eletrônico, esse piscar pode diminuir para cinco a sete vezes por minuto.
• Rasgo excessivo: Ironicamente, você pode ter olhos lacrimejantes e lacrimejantes enquanto tem olhos secos. O lacrimejamento excessivo é a maneira como seus olhos tentam responder à irritação, à fadiga ou a certas condições de saúde subjacentes.
• Ardor e coceira nos olhos: Queimação e coceira são outros sintomas que seus olhos desenvolvem em resposta à fadiga ocular. Ardor e coceira também podem ocorrer nos olhos devido a alergias oculares.Você pode sentir esses sintomas devido a fadiga ocular e alergias simultâneas.
• Visão turva ou visão dupla: Quando seus olhos ficam secos, o filme lacrimal evapora e a qualidade da sua visão pode ser afetada. Muitas pessoas reclamam de visão turva, nebulosa e flutuante que melhora com um piscar de olhos forçado, um sinal revelador de olhos secos/síndrome da visão computacional.
• Dor de cabeça: Às vezes, o cansaço visual está associado a uma leve dor de cabeça.
• Problemas de concentração: pode ser difícil se concentrar na leitura, assistir a um vídeo, dirigir ou realizar qualquer outra tarefa de perto quando você sente cansaço visual.
• Dor no pescoço e nos ombros: Pense na sua postura corporal quando estiver usando o telefone ou computador, ou mesmo enquanto dirige. Você pode ficar curvado ou estendendo o pescoço e os ombros de uma certa maneira para ver melhor. Isso pode causar dor nessas áreas.

A fadiga ocular pode causar tonturas?
Tonturas e vertigens às vezes são relatadas como sintomas de cansaço visual, especialmente depois de olhar para uma tela LCD por longos períodos de tempo.

Sintomas não relacionados

Alguns sintomas oculares podem ser erroneamente atribuídos à fadiga ocular, mas geralmente são indicativos de um problema mais sério. Estes incluem:

• Uma forte dor de cabeça ou enxaqueca: Embora algumas pessoas possam ter uma dor de cabeça leve juntamente com cansaço visual, uma dor de cabeça intensa geralmente indica outro problema.Além disso, a dor de cabeça não é um sintoma comum de cansaço visual em crianças pequenas.
• Vermelhidão e inchaço dos olhos e pálpebras: normalmente não estão associados à fadiga ocular.É mais provável que indiquem inflamação ou infecção.
• Extrema sensibilidade à luz: embora seus olhos possam ficar um pouco mais sensíveis à luz quando você sente cansaço visual, a sensibilidade extrema à luz não é tão comum.

Problemas médicos relacionados à fadiga ocular

Às vezes, o cansaço visual é irritante o suficiente para que você tenha problemas para se concentrar no trabalho e se sinta mais cansado em geral.

Às vezes, o cansaço visual pode indicar outro problema nos olhos. Isso pode incluir:

• Um problema de visão que precisa de correção: A fadiga ocular pode ser um sintoma de hipermetropia não corrigida (problemas para ver coisas de perto), miopia (problemas para ver coisas à distância) ou astigmatismo (uma imperfeição da lente do olho que faz com que as coisas pareçam desfocadas).Você pode precisar de uma receita atualizada de óculos ou lentes de contato.
• Alterações normais do olho durante o envelhecimento, como a presbiopia: A presbiopia ocorre quando seus olhos perdem a capacidade de focar em coisas que estão perto.
• Olho seco que tem causas além do cansaço visual: Embora o olho seco seja um sintoma de cansaço visual, ele também pode ter muitas outras causas. Por exemplo, você pode usar um medicamento que piora o olho seco ou pode notar ainda mais os sintomas do olho seco quando estiver usando um dispositivo eletrônico ou dirigindo.

Aliviando a fadiga ocular

A fadiga ocular geralmente não requer tratamento médico. O autocuidado costuma ser suficiente para aliviar os sintomas. Para reduzir os sintomas de cansaço visual, tente as seguintes estratégias:

• Descanse seus olhos.
• Use lágrimas artificiais vendidas sem receita.
• Experimente usar óculos em vez de lentes de contato para aliviar o ressecamento.

Prevenção

Você pode ajudar a prevenir o cansaço visual seguindo as seguintes etapas:

• Descanse seus olhos com frequência. Tente fazer uma pausa de 15 minutos a cada duas horas gastas na atividade que causa cansaço visual.
• Reduza o brilho e a luz brilhante em seu ambiente de trabalho.
• Use um umidificador em seu espaço de trabalho.
• Use óculos com a prescrição correta.
• Ajuste o tamanho da fonte no monitor do seu computador, telefone ou dispositivo de leitura.
• Use lágrimas artificiais para evitar olhos secos.
• Mantenha a tela do computador ou do telefone a uma distância confortável do rosto.

Quando consultar um profissional de saúde

Na maioria das vezes, você não precisa consultar um oftalmologista devido ao cansaço visual. No entanto, alguns sinais indicam que um exame oftalmológico pode ajudar a aliviar os sintomas.

• Seus sintomas são significativos e têm impacto na sua capacidade de realizar o trabalho.
• Você suspeita que precisa de uma nova receita para óculos ou lentes de contato. Por exemplo, talvez agora você tenha problemas para ler o texto que está em seu telefone e que antes conseguia ler com sua prescrição atual ou que anteriormente conseguia ler sem qualquer prescrição relacionada aos olhos.
• Você tem dores de cabeça persistentes junto com sintomas de cansaço visual.
• Você faz alterações em seu ambiente de trabalho, mas continua apresentando sintomas de cansaço visual. Por exemplo, você pode fazer um esforço para piscar com mais frequência ou ajustar o posicionamento do corpo enquanto trabalha. Mesmo com essas mudanças, você continua sentindo cansaço visual.

Quanto tempo dura a fadiga ocular
Não há um tempo definido para a duração da fadiga ocular. Para algumas pessoas, pode durar pouco tempo, enquanto outras podem apresentar sintomas por horas ou mais. A duração dos sintomas geralmente depende de variáveis ​​como quanto tempo você se envolveu na atividade que causou o cansaço visual e se você tem problemas de visão, como hipermetropia ou astigmatismo.

Resumo

A fadiga ocular pode causar sintomas como olho seco, sensação de queimação e visão embaçada. Os sintomas menos comuns incluem dor de cabeça intensa, inchaço dos olhos e sensibilidade à luz.

O cansaço visual geralmente não é motivo de preocupação, mas às vezes pode ser uma indicação de que você precisa de lentes corretivas ou de uma atualização de sua prescrição atual. Também pode ser um sinal de alterações oculares normais relacionadas à idade.