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Os alérgenos internos são uma fonte de sintomas respiratórios em pessoas com asma alérgica. Os alérgenos são normalmente substâncias inofensivas (geralmente proteínas) que podem desencadear uma reação alérgica no sistema imunológico em algumas pessoas.
Alérgenos internos comuns incluem ácaros, mofo, pólen, insetos, roedores e pêlos de animais de estimação. Ao minimizar a sua exposição a estes, você pode reduzir as chances de desencadear um ataque alérgico de asma.
1. Ácaros
Os ácaros são um importante gatilho para asma em ambientes fechados. Eles são pequenos demais para serem vistos a olho nu. A maioria das casas tem ácaros.Os ácaros produzem partículas de proteína a partir de fezes, urina ou cadáveres, o que pode desencadear sintomas de asma alérgica.
Os ácaros não flutuam no ar; em vez disso, instalam-se em tapetes, cortinas, colchões e móveis estofados.
Para minimizar os ácaros:
- Reduzir a umidade: Os ácaros absorvem a umidade necessária do ar, portanto, manter a umidade em sua casa baixa (abaixo de 50%) com ar condicionado ou um desumidificador pode reduzir o número de ácaros.
- Reduza seus esconderijos: Substitua móveis estofados, como móveis estofados, cortinas e carpetes, por superfícies lisas. Reduza a desordem.
- Use colchões e travesseiros à prova de poeira: Essas capas também são chamadas de “impermeáveis a alérgenos”.
- Lave a roupa de cama semanalmente: Use água quente de pelo menos 120 graus F.
- Tire a poeira regularmente: Use um pano úmido ou pano de microfibra.
- Limpe o chão com frequência: Use um aspirador com filtro de ar particulado de alta eficiência (HEPA) em qualquer carpete. Limpe pisos duros com um esfregão úmido.
2. Baratas
As baratas proliferam em áreas densamente povoadas e em climas quentes como o sul dos Estados Unidos. Em algumas regiões, foram detectados alergénios de baratas em 85% dos lares e até 80% das crianças com asma podem ter uma reacção alérgica às pragas.Os alérgenos de baratas são geralmente encontrados em partes do corpo em decomposição, saliva e resíduos.
Você pode minimizar a infestação de baratas seguindo as seguintes etapas:
- Mantenha as latas de lixo bem tampadas.
- Armazene os alimentos em recipientes herméticos e não os deixe nas bancadas.
- Limpe a louça suja imediatamente.
- Varra ou aspire migalhas nas superfícies com frequência e esfregue ou limpe os respingos imediatamente.
- Não deixe comida para animais de estimação de fora e limpe os pratos de comida para animais regularmente.
- Conserte canos com vazamento e procure áreas úmidas que atraiam baratas.
- Sele as rachaduras por onde as baratas podem entrar em sua casa.
- Use iscas e armadilhas para baratas em vez de sprays, que podem irritar as vias respiratórias.
3. Molde
O mofo produz pequenos esporos que flutuam no ar. Quando pousam em uma área úmida, como um banheiro ou perto de um cano com vazamento, eles começam a crescer. O ar quente pode reter mais vapor de água, portanto, ambientes quentes e úmidos são locais onde é provável que mofo cresça.
Certos tipos de esporos de mofo são gatilhos comuns para ataques alérgicos de asma, incluindo:
- Alternaria
- Aspergillus
- Cladosporium
- Penicillium
O mofo também pode ser um irritante respiratório, bem como um alérgeno.O mofo é encontrado tanto em ambientes internos quanto externos.
Para reduzir a chance de exposição ao mofo em sua casa:
- Monitore a umidade do ar. Use desumidificadores em porões e outras áreas úmidas.
- Fique atento a vazamentos e locais que retêm água, incluindo canos e calhas.
- Mantenha o ar fluindo em sua casa com ar-condicionado ou exaustores.
- Limpe frequentemente latas de lixo e áreas de armazenamento de alimentos, incluindo geladeiras.
- Limpe regularmente as máquinas de lavar, especialmente as carregadoras frontais.
- Não deixe toalhas, roupas ou outros tecidos molhados do lado de fora.
- Use filtros de ar em quartos ou outras áreas muito frequentadas.
- Esteja ciente do solo úmido nas plantas domésticas, que pode ser um criadouro de mofo.
4. Pólen
O pólen é uma substância pulverulenta feita de pequenos grãos que as plantas liberam para se propagar. Eles flutuam com o vento, então o pólen entrará se você mantiver as janelas abertas. Plantas floridas também liberam pólen. O pólen é um alérgeno notório por desencadear um ataque alérgico de asma.
A contagem de pólen aumenta em dias quentes e secos, quando o vento sopra. As árvores tendem a produzir pólen na primavera, as gramíneas liberam pólen na primavera e no verão e o pólen da ambrósia é produzido no final do verão e início do outono.
Para evitar desencadeadores de pólen para asma dentro de casa:
- Tire o pó com frequência e mantenha as janelas fechadas, especialmente em épocas de alta contagem de pólen. Use ar condicionado e filtros de ar sempre que possível.
- Limpe roupas de cama, pisos e móveis regularmente.
- Tire os sapatos antes de entrar em casa.
- Tome banho antes de dormir para remover o pólen do cabelo e do corpo e mantê-lo longe da roupa de cama.
- Limite o contato com animais de estimação que passam tempo ao ar livre. Dê banho e limpe-os o máximo possível quando entrarem.
5. Pêlos de animais de estimação
Proteínas em pêlos de animais são gatilhos alérgicos comuns. Caspa são pequenos pedaços de pele que descamam e flutuam. Cães, gatos, pássaros e qualquer animal com pelos ou penas podem soltar pelos. Proteínas desencadeadoras de alergia também podem estar presentes na saliva, urina e fezes de animais de estimação.
Se você tem asma e tem animais de estimação em casa, fique atento aos sintomas respiratórios que podem estar relacionados aos animais de estimação. Para minimizar a exposição:
- Evite ficar perto dos animais tanto quanto possível. Considere criar uma zona livre de animais de estimação.
- Mantenha-os longe dos móveis e do quarto.
- Aspire e limpe regularmente móveis estofados, tapetes e roupas.
- Após contato com um animal, lave as mãos ou tome banho ou tome banho.
- Os filtros de ar podem reduzir a quantidade de pêlos ou outros alérgenos na casa.
6. Roedores
Camundongos e ratos são altamente alergênicos e são fontes comuns de desencadeadores de asma através da saliva, urina, fezes e pele. Os especialistas estimam que os alérgenos de roedores estão presentes em 82% dos lares nos Estados Unidos, mesmo que não haja roedores em casa.
Ratos e camundongos costumam ser noturnos e, à medida que se movem sem serem vistos, deixam vestígios de substâncias alergênicas.Eles estão intimamente associados às áreas urbanas, mas também podem ser encontrados em residências e instalações suburbanas como escolas, restaurantes e hospitais. Os roedores podem causar sintomas de asma durante todo o ano.
Você pode tomar medidas para bloquear ou eliminar roedores de sua casa, incluindo o seguinte:
- Vede os buracos fora da casa com materiais que não enferrujam, como malha de cobre ou aço inoxidável. Os roedores podem mastigar gesso, alumínio e concreto e passar por aberturas de até meia polegada de largura. Eles também podem pular até 3 pés.
- Vede passagens internas em pisos, paredes, tetos e ao redor de armários.
- Mantenha as plantações, que criam alimento e abrigo para roedores, a pelo menos um metro dos edifícios.
- Use recipientes de lixo com tampas seguras.
- Armazene os alimentos em recipientes à prova de roedores.
Como identificar seus gatilhos
Compreender a que você é alérgico dentro de casa é o primeiro passo para evitar alguns ataques de asma. Alérgenos internos podem desencadear sintomas de asma alérgica durante todo o ano.Trabalhe com um profissional de saúde para identificar quais alérgenos desencadeiam sua asma. Eles podem testar alergias para ajudar a identificar o que está causando os sintomas da asma e recomendar o tratamento.
Listas de verificação online podem ajudá-lo a investigar sua casa em busca de fontes desses alérgenos. Acompanhe as áreas e atividades da casa que parecem desencadear os sintomas. Anote-os, anotando onde você estava e quando aconteceram. Isso o ajudará a identificar padrões e tomar medidas para resolvê-los.
Por exemplo, se notar sintomas ao acordar, você pode verificar sua roupa de cama e considerar capas de colchão à prova de alergias. Se você notar dificuldades respiratórias ou sintomas de um ataque de asma enquanto se prepara para o dia, verifique se há mofo no banheiro.
Com o tempo, você pode isolar as áreas ou fatores da sua casa que estão associados ao aumento dos sintomas.
Resumo
Os alérgenos internos podem desencadear ataques de asma, portanto, estar ciente de alguns dos mais comuns pode ajudá-lo a evitá-los. Ácaros, baratas, mofo, pólen, pêlos de animais e roedores são alguns dos culpados que podem estar dentro de sua casa sem que você perceba.
Ao avaliar a umidade, pequenas rachaduras ou aberturas, armazenamento de alimentos, animais de estimação peludos e condições de calor ou umidade, você pode começar a abordar as fontes de ataques de asma e reduzir sua ocorrência.
