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Mais de 200 vírus podem causar o resfriado comum, o que resulta em sintomas respiratórios como tosse, nariz entupido, espirros e febre. Não há cura para o resfriado comum, mas muitos remédios testados e comprovados podem ajudar a reduzir os sintomas e facilitar a recuperação.
1. Descanse e durma
Dormir pouco ou mal pode enfraquecer o sistema imunológico, tornando-o mais suscetível a pegar um resfriado. Embora a maioria das pessoas saiba que descansar é o melhor remédio para resfriado, às vezes é mais fácil falar do que fazer.
Tosse, congestão e outros sintomas de resfriado podem dificultar uma boa noite de sono. Medicamentos de venda livre (OTC), como Tylenol (acetaminofeno), podem ajudar a aliviar alguns sintomas, como febre, mas medicamentos para resfriado contendo soníferos, como Benadryl ou Zzzquil (ambos contêmdifenidramina)—são a melhor opção para garantir uma boa noite de descanso.
2. Mantenha-se hidratado
Medicamentos para resfriado, assoar o nariz, tosse e febre podem contribuir para a desidratação e piorar os sintomas do resfriado.A desidratação também pode causar muco seco ou espesso. Manter-se hidratado ajuda a diluir o muco e eliminar a congestão.
Os adultos devem beber entre 9 e 13 xícaras de líquidos por dia. Quando estiver resfriado, opte por líquidos claros, como água, chá e bebidas sem açúcar. Bebidas carbonatadas e com cafeína podem piorar a desidratação.
3. Medicamentos de venda livre
Nenhum medicamento pode curar um resfriado, mas alguns medicamentos de venda livre podem reduzir os sintomas e fazer você se sentir mais confortável enquanto o sistema imunológico trabalha para combater o vírus.
A maioria dos medicamentos é direcionada para sintomas singulares (por exemplo, Tylenol para febre ou Robitussin para tosse). Outros medicamentos combinados para resfriado tratam vários sintomas (por exemplo, Advil Multi-Symptom Cold & Flu para dor de cabeça e congestão).
Leia o rótulo para garantir que seu medicamento resolva todos os seus sintomas.
4. Use um umidificador
Beber líquidos pode ajudar a diluir o muco e eliminar a congestão; um umidificador pode fazer o mesmo. O tempo frio e o aquecimento interno podem secar o ar ao seu redor. Usar um umidificador pode ajudar a combater o ressecamento.
5. Impulsione o seu sistema imunológico
Você não pode construir um sistema imunológico forte durante a noite, mas pode fortalecê-lo quando estiver lutando contra um resfriado por meio de ações como:
- Comer muitas frutas e vegetais frescos
- Dormir o suficiente
- Limitar o álcool e outras substâncias recreativas
- Parar de fumar
- Manter-se ativo e praticar exercícios regularmente
6. Considere vitaminas e suplementos
Algumas vitaminas e suplementos populares que podem ajudar a aumentar sua resposta imunológica quando você está resfriado incluem:
- Probióticos: podem apoiar a saúde imunológica, mas a pesquisa para apoiar esta afirmação é fraca
- Vitamina C: pode ajudar a reduzir a duração e a gravidade, mas não previne resfriados
- Zinco: pode ajudar a reduzir a duração de um resfriado, mas há risco de interações medicamentosas e efeitos colaterais
As vitaminas que melhoram a imunidade não curam um resfriado nem tratam seus sintomas, mas ajudam seu corpo a combater o resfriado. Se você seguir uma dieta bem balanceada, já poderá obter diariamente a dose recomendada de muitas dessas vitaminas.
O que a vitamina C faz para resfriados?
Nem todas as vitaminas, suplementos e outros remédios naturais usados há décadas são tão eficazes contra o resfriado comum como alguns podem pensar. Por exemplo, as pesquisas sobre o efeito da vitamina C no tratamento e prevenção de resfriados são variadas e acredita-se que reduza apenas ligeiramente a duração de um resfriado. É por isso que medicamentos são criados o tempo todo para combater melhor os sintomas do resfriado.
7. Conte com a ajuda de ervas
Assim como as vitaminas, muitas ervas têm sido usadas ao longo da história para tratar doenças e apoiar a saúde geral. Eles podem ser tomados como suplementos, transformados em chás ou usados de outras formas.
Alguns remédios populares para resfriado e seus efeitos potenciais incluem:
- Canela: Antiviral
- Equinácea: estimulante imunológico
- Eucalipto: Antitussígeno (supressor da tosse) e expectorante (limpa o muco)
- Alho: Antimicrobiano e antiviral
- Camomila alemã: alívio da tosse
- Hortelã-pimenta: Antiviral e antiinflamatório
Sempre consulte um médico antes de tomar qualquer suplemento de ervas, pois eles podem causar interações com certos medicamentos.
8. Mantenha-se atualizado sobre as vacinas
Embora muitos dos 200 vírus que causam o resfriado comum não possam ser prevenidos através da vacinação, existem vacinas para as doenças virais e bacterianas mais graves, incluindo:
- COVID-19 (para combater o vírus SARS-CoV-2)
- Difteria (combinação DTaP para menores de 7 anos e Tdap para pessoas com 7 anos ou mais)
- Influenza (gripe)
- Sarampo, caxumba e rubéola (MMR)
- Coqueluche (tosse convulsa)
- Pneumocócica (para pneumonia, meningite e sepse)
- Varicela (para catapora)
Quando consultar um provedor
A maioria dos resfriados desaparece por conta própria em uma ou duas semanas. Os antibióticos não podem curar o resfriado comum, pois matam as bactérias e não os vírus como os resfriados.
Embora geralmente você consiga controlar os sintomas do resfriado de forma independente, aqui estão alguns motivos para consultar um médico:
- Você tem uma febre que dura mais de quatro dias.
- Sua febre atinge 103 graus F ou mais.
- Seus sintomas não melhoram ou pioram durante o resfriado.
- Seus sintomas duraram mais de 10 dias, apesar do controle dos sintomas.
- Você tem dificuldade para respirar ou sua respiração fica rápida.
- Seu resfriado está agravando outra condição médica crônica.
- Você fica desidratado e não consegue se reidratar com fluidos orais em casa.
Resumo
Não há cura para o resfriado comum, e mesmo o melhor remédio vendido sem receita médica não fará com que seus sintomas desapareçam da noite para o dia. O tratamento de um resfriado concentra-se no controle dos sintomas para encontrar alívio. Em última análise, o seu sistema imunológico é a única coisa que pode derrotar um vírus, embora existam remédios que você pode usar para aumentar a sua resposta imunológica.
Pode ser necessário empregar uma variedade de medicamentos e estratégias para encontrar conforto durante o resfriado. Procure atendimento médico se desenvolver febre alta que não passa, dificuldade para respirar ou outros sintomas graves.
