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Viver com asma alérgica significa gerir uma variedade de potenciais gatilhos, alguns dos quais podem surpreendê-lo. Embora a maioria das pessoas esteja familiarizada com os desencadeadores comuns da asma alérgica – como pólen, poeira, pêlos de animais ou mofo – muitos fatores ambientais inesperados também podem causar surtos de sintomas.
Estresse, emoções intensas, certos alimentos, mudanças climáticas e utensílios domésticos de uso diário, como produtos de limpeza, podem desencadear asma.A consciência desses gatilhos inesperados pode ajudá-lo a controlar melhor a asma alérgica e a prevenir crises antes que elas comecem.
1. Estresse
Quando você está sob estresse, seu corpo libera hormônios do estresse, como o cortisol, que podem piorar a inflamação das vias aéreas, dificultando a respiração e aumentando a probabilidade de sintomas de asma.
A investigação mostra que o stress crónico (de longo prazo) também pode afectar a forma como o seu corpo responde aos tratamentos da asma, reduzindo a eficácia de medicamentos como broncodilatadores (inaladores). O estresse também pode tornar o sistema respiratório mais sensível a alérgenos como o pólen ou a poluição do ar, desencadeando uma reação em cadeia que leva a um ataque de asma.
A tensão mental e emocional do estresse pode causar sintomas que imitam os da asma, como dor no peito ou dificuldade em respirar, o que pode aumentar a frequência dos surtos de asma.Gerenciar o estresse por meio de técnicas de relaxamento como ioga ou exercícios de respiração profunda e buscar apoio emocional pode ajudar a reduzir seu impacto nos sintomas da asma.
2. Infecção
Infecções como o resfriado comum ou a gripe (gripe) causam inflamação nas vias aéreas e aumentam a produção de muco e a sensibilidade das vias aéreas. Na asma alérgica, esta inflamação agrava a inflamação existente nas vias aéreas, tornando as dificuldades respiratórias mais graves.
As infecções respiratórias também podem torná-lo mais sensível a outros alérgenos, piorando sintomas como tosse, respiração ofegante ou falta de ar.
A resposta do sistema imunológico a qualquer infecção no corpo pode aumentar a inflamação sistêmica (em todo o corpo), afetando potencialmente os pulmões e as vias respiratórias.Praticar uma boa higiene, como lavar as mãos com frequência e manter as vacinas em dia, pode ajudar a reduzir o risco de infecções que podem desencadear sintomas de asma.
3. Mudanças repentinas no clima
Mudanças rápidas de temperatura e alta umidade podem irritar as vias respiratórias, tornando-as mais reativas. Por exemplo:
- O ar frio e seco pode contrair as vias aéreas, causando respiração ofegante e falta de ar.
- Níveis elevados de umidade podem promover o crescimento de mofo e ácaros, aumentando o número de alérgenos no ambiente e desencadeando sintomas de asma.
- Tempestades, furacões e ondas de calor podem causar mudanças repentinas na pressão e no fluxo de ar, o que pode desencadear crises de asma.
- Tempestades e chuva também podem aumentar os esporos de pólen e mofo, piorando os sintomas.
Monitorar as previsões meteorológicas e tomar precauções durante condições climáticas extremas, como cobrir o nariz e a boca com um lenço para proteger as vias respiratórias em climas frios e permanecer em casa durante altas contagens de pólen, pode ajudar a reduzir os sintomas e crises alérgicas de asma devido a mudanças climáticas.
4. Alimentos e aditivos alimentares
Pessoas com asma alérgica podem ter sensibilidade ou alergia a mariscos, amendoins, nozes, laticínios ou ovos.O consumo desses alimentos pode desencadear uma resposta imunológica que afeta as vias respiratórias, causando respiração ofegante, tosse, falta de ar e outros sintomas alérgicos.
Os aditivos alimentares são outro desencadeador surpreendente da asma alérgica. Os sulfitos, comumente usados como conservantes em vinho, frutas secas e alimentos embalados, podem causar irritação e inflamação das vias aéreas.
Glutamato monossódico (MSG), corantes artificiais e conservantes como ácido cítrico e nitratos que melhoram o sabor ou prolongam a vida útil dos alimentos embalados podem desencadear sintomas de asma alérgica em pessoas com sensibilidade.
5. Emoções fortes
Risos, choro, medo, ansiedade, gritos e excitação podem levar a alterações respiratórias, o que pode fazer com que os músculos ao redor das vias aéreas se estreitem e tornem a respiração mais difícil.
Manter a calma quando estiver chateado ou com raiva pode ajudar a reduzir a probabilidade de apresentar sintomas de asma. Quando estiver estressado, lembre-se de respirar lenta e profundamente e considere incorporar técnicas como a atenção plena para ajudar a controlar os gatilhos emocionais e reduzir seu impacto na asma.
Converse com seu médico sobre seu plano de tratamento para asma se o riso desencadear sintomas de asma.
6. Odores fortes
Odores de produtos como perfumes, ambientadores, velas perfumadas, tintas, gasolina e produtos de limpeza doméstica podem desencadear sintomas de asma alérgica.
Esses produtos geralmente contêm ou liberam produtos químicos nocivos, como compostos orgânicos voláteis (COV), que podem irritar as vias aéreas e contribuir ou piorar a inflamação das vias aéreas.No entanto, mesmo os produtos comercializados como “naturais” ou “verdes” podem conter óleos essenciais ou outros ingredientes que podem libertar compostos que irritam as vias respiratórias sensíveis.
Os odores fortes também podem causar congestão nasal e dificultar a respiração pelo nariz. Produtos de higiene pessoal sem perfume e alternativas de limpeza naturais, como água e vinagre, podem ajudar a reduzir a exposição a odores fortes.
7. Exercício
A atividade física é essencial para a saúde geral, mas o exercício intenso pode desencadear asma alérgica. Quando você se exercita, respirar mais profunda e rapidamente faz com que as vias aéreas percam umidade e calor, tornando-as mais sensíveis a substâncias irritantes.
Fatores ambientais, como ar frio, altos níveis de pólen e poluição do ar, podem aumentar o risco de desenvolver sintomas de asma durante o exercício. Praticar exercícios ao ar livre durante a estação das alergias ou em áreas com má qualidade do ar pode piorar os sintomas, especialmente quando a congestão nasal permite que o ar frio e seco chegue às vias aéreas inferiores.
Para controlar a asma alérgica enquanto permanece ativo, evite exercícios extenuantes quando os gatilhos da asma, como a contagem de pólen, estiverem altos. Exercícios de baixo impacto, como ioga ou caminhada, nos quais você pode manter um ritmo confortável, também podem ajudar a reduzir o risco de crises.
8. Alterações hormonais
As alterações hormonais durante a menstruação, gravidez e menopausa podem afetar os sintomas da asma alérgica. A pesquisa mostra que os hormônios sexuais afetam o desenvolvimento da asma e que o estrogênio pode aumentar a inflamação das vias aéreas.
Cerca de 30% a 40% das mulheres e pessoas designadas como mulheres ao nascer com asma notam que seus sintomas pioram durante o ciclo menstrual.
Durante a gravidez, um aumento no estrogênio pode causar congestão nasal e um aumento na progesterona pode contribuir para a falta de ar.
Pessoas na menopausa tendem a apresentar sintomas de asma mais graves e crises mais frequentes. A investigação sugere que o envelhecimento e as alterações hormonais associadas à menopausa podem causar um declínio na função pulmonar, tornando a respiração mais difícil e aumentando o risco de infecções respiratórias, que podem desencadear ou agravar os sintomas da asma.
Como faço para monitorar meus gatilhos?
Rastrear os gatilhos da asma pode ajudá-lo a identificar padrões e gerenciar seus sintomas de maneira mais eficaz. Manter um diário no qual você anota quando os sintomas ocorrem, suas atividades e os alimentos que você ingere, e fatores ambientais como clima, contagem de pólen, qualidade do ar e quaisquer possíveis alérgenos que você possa ter encontrado pode ajudar a identificar os gatilhos.
Registrar sua atividade física, níveis de estresse emocional e quaisquer mudanças em sua dieta ou medicamentos também pode ajudar. Depois de algumas semanas, você provavelmente começará a ver padrões que revelam seus gatilhos exclusivos.
Se preferir, aplicativos de smartphone para gerenciamento de asma ou monitoramento saudável permitem registrar sintomas, medicamentos, leituras de pico de fluxo e possíveis gatilhos.
Quando perguntar a um provedor
Consultas regulares com seu médico são essenciais para o controle da asma. Se você notar que seus sintomas de asma estão se tornando mais difíceis de controlar ou se você tiver crises mais frequentes, é uma boa ideia conversar com um médico. Procure aconselhamento médico se os seus sintomas interferirem nas atividades diárias ou se notar que está a utilizar o seu inalador de resgate com mais frequência do que o habitual.
Seu médico pode ajudá-lo a identificar possíveis gatilhos, ajustar seu plano de tratamento, se necessário, e oferecer orientação sobre como gerenciar possíveis gatilhos e melhorar sua saúde respiratória geral.
Resumo
Alérgenos, como pólen, poeira e pêlos de animais de estimação, são desencadeadores comuns de asma alérgica. Gatilhos inesperados como estresse, emoções intensas, certos alimentos, exercícios e alterações hormonais também podem causar ou piorar os sintomas da asma alérgica.
Rastrear seus sintomas e fatores ambientais pode ajudar a identificar seus gatilhos para controlar a asma alérgica e reduzir seu impacto na sua qualidade de vida. Se você estiver lutando para identificar seus gatilhos ou perceber que seus sintomas estão piorando, converse com seu médico sobre como ajustar seu plano de tratamento.
