O que causa medo do sucesso?

Aqueles que sentem medo do sucesso muitas vezes lutam contra a sensação de síndrome do impostor ou medo de não serem capazes de continuar a ter um desempenho bem-sucedido. O medo do sucesso pode interferir na vida de uma pessoa e causar sofrimento significativo, mas existem tratamentos disponíveis.

O que é o medo do sucesso?

Muitas vezes as pessoas ouvem falar do medo do fracasso, mas também podem sentir medo do sucesso. Isto pode parecer contraditório, uma vez que grande parte da sociedade valoriza o sucesso. Carreiras e muitas outras áreas da vida podem depender de sucessos de vários tipos, por isso o medo do sucesso é incomum.

O sucesso, porém, muitas vezes traz mudanças e mais e diferentes responsabilidades. Isso pode ser provocador de ansiedade e assustador. Também pode tornar uma pessoa mais visível, o que nem todos gostam.

Sinais de medo do sucesso

O medo do sucesso pode parecer diferente de pessoa para pessoa. Os sinais e sintomas podem incluir:

• Perfeccionismo: Você estabelece metas e expectativas tão altas que nunca consegue alcançá-las.
• Desistir: Desistir impede que você alcance o sucesso.
• Auto-sabotagem: Álcool, drogas ou outros comportamentos autodestrutivos atrapalham o progresso e o sucesso.
• Procrastinação: Adiar o trabalho não permite que você conclua o trabalho com mais sucesso, impedindo seu progresso.

Outros sinais incluem nunca falar abertamente numa reunião de equipa, não assumir funções de liderança ou novos projetos, ou não falar com o seu chefe sobre um aumento ou promoção.

Obtendo ajuda
Se você ou um ente querido está lutando contra o medo do sucesso, entre em contato com a Linha de Apoio Nacional da Administração de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) pelo telefone 800-662-4357 para obter informações sobre instalações de apoio e tratamento em sua área.

O que causa medo do sucesso?

Pode haver vários motivos pelos quais alguém desenvolve medo do sucesso. Isso pode incluir:

• Aprendendo com experiências: Se alguém tiver sucesso e tiver experiências negativas ou vir alguém ter sucesso com resultados negativos, poderá associar o sucesso a esses resultados adversos e aprender a temê-lo.
• Medo de consequências negativas: As mulheres são mais propensas a temer reações negativas ao sucesso e à autopromoção devido aos estereótipos de género ou aos papéis de género esperados. As mulheres são mais propensas a associar o sucesso a consequências negativas, o que pode contribuir para o medo do sucesso.
• Síndrome do impostor: mesmo que alguém tenha sucesso, pode sentir que não mereceu ou não mereceu o seu sucesso, ou tem medo de estar a fingir as suas realizações. Eles temem ter sucesso porque serão “descobertos” ou não serão bons o suficiente.
• Falta de autoeficácia: Autoeficácia é a crença na sua capacidade de completar tarefas ou atingir metas. Sentir que não consegue atingir seus objetivos pode fazer com que você fique com mais medo de ter sucesso (o que também está relacionado à síndrome do impostor). Aumentar os sentimentos de autoeficácia, ou a sensação de ser capaz de realizar, pode reduzir o medo do sucesso.

Além disso, o medo do sucesso é mais comum entre pessoas que também sofrem de ansiedade e depressão.

Obtendo ajuda para o medo do sucesso

O diagnóstico pode ser feito por um profissional treinado. Você pode obter ajuda pedindo ao seu médico um encaminhamento para o profissional de saúde mental apropriado.

Conversar com um profissional sobre seus sentimentos, experiências e comportamentos na escola ou no trabalho o ajudará a encontrar maneiras de gerenciar seus medos.

Como superar o medo do sucesso

Existem maneiras de lidar com o medo do sucesso que não envolvem auto-sabotagem ou evitação de conquistas. Pensar sobre o seu medo, suas origens e os comportamentos associados faz parte do processo de lidar com ele – e não de evitá-lo.

Dicas para lidar com a situação

Ter medos pode envolver uma reação de estresse. Gerenciar melhor o estresse pode ajudar a promover o relaxamento e reduzir a ansiedade. Coisas que você pode fazer incluem:

• Faça uma dieta saudável e durma o suficiente.
• Pratique respiração profunda.
• Pratique técnicas de relaxamento e redução do estresse.
• Minimize o uso de cafeína e álcool para ajudar a reduzir a ansiedade.
• Aprenda seus gatilhos.
• Fique conectado com outras pessoas para obter suporte social.
• Consulte um conselheiro para conversar sobre ansiedades ou preocupações e aprender técnicas de enfrentamento.
• Considere manter um diário de seus pensamentos e sentimentos sobre seu medo do sucesso.

Tratamento

A psicoterapia pode ser benéfica para tratar o medo do sucesso.

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma forma de psicoterapia que provou ser muito eficaz no tratamento e controle da ansiedade, fobias e distúrbios relacionados. Na TCC, a pessoa analisa como seus pensamentos, comportamentos e emoções estão conectados. Se forem feitas alterações em uma área, isso resultará em alterações nas outras áreas.

Ao tratar o medo do sucesso, um terapeuta de TCC pode trabalhar com uma pessoa para superar seus pensamentos negativos sobre o sucesso, o que pode mudar a forma como ela atua ou se comporta na escola ou no trabalho – o que pode então mudar a forma como ela se sente em relação ao sucesso.

Reformular as situações (olhá-las de novas maneiras) e aprender a fazer o dever de casa terapêutico também fazem parte da TCC. Pode ajudá-lo em situações cotidianas.