Tapete de caminhada versus esteira: como decidir o que é melhor para você

Tapetes de caminhada e esteiras são ferramentas úteis para exercícios. As almofadas de caminhada são mais compactas e leves, projetadas para caminhadas suaves. As esteiras são maiores e mais volumosas, com mais recursos. Eles também são capazes de realizar exercícios mais intensos, como corrida. Decidir qual é o melhor para você depende de suas necessidades e preferências.

Por que investir em uma esteira ou esteira?

Caminhadas regulares, seja dentro ou fora de casa, em equipamentos de ginástica, podem levar a benefícios a longo prazo, como:

• Fortalecendo o coração
• Reduzindo a rigidez articular
• Fortalecendo os músculos
• Reduzindo a pressão arterial
• Reduzindo a gordura corporal
• Melhorar os níveis de açúcar no sangue e colesterol
• Melhorando o equilíbrio e a resistência
• Reduzindo a probabilidade de doenças cardiovasculares
• Reduzindo o estresse

Como caminhar ao ar livre nem sempre é desejado ou prático, comprar uma esteira ou esteira pode ajudá-lo a obter os benefícios de caminhar no conforto do seu espaço interno.

Como funciona uma almofada de caminhada?

Uma esteira de caminhada é um dispositivo de condicionamento físico para caminhar em ambientes fechados. É compacto, dobrável e leve.

Ao contrário das esteiras, as esteiras de caminhada não possuem console frontal. Eles também são mais curtos e têm um perfil mais baixo do que uma esteira.

As almofadas de caminhada funcionam usando sensores sob seus pés. Para andar mais rápido, você caminha mais perto da frente do bloco e, para andar mais devagar, caminha em direção à parte de trás do bloco.

Prós e contras das esteiras para caminhada

Tal como acontece com qualquer equipamento de fitness, os tapetes para caminhada têm prós e contras.

Prós

Algumas das vantagens das almofadas de caminhada incluem:

• Simplicidade: As almofadas de caminhada são normalmente básicas, diretas e fáceis de usar.
• Economia de espaço: As esteiras de caminhada são menores que as esteiras e podem ser usadas em espaços mais compactos sem ocupar muito espaço. Isso os torna ótimos para apartamentos e escritórios.
• Portabilidade: As almofadas de caminhada são normalmente dobráveis. Eles são leves e podem ser facilmente armazenados quando não estiverem em uso.
• Versatilidade: você pode usar tapetes para caminhada em casa, embaixo de mesas e em qualquer outro lugar que achar conveniente. Isso pode ajudá-lo a realizar mais etapas diárias sem um grande comprometimento de tempo dedicado.
• Preço: As esteiras para caminhada são mais acessíveis do que as esteiras completas.
• Treino cardiovascular: Caminhada rápida na esteira oferece um bom treino cardiovascular.
• Reabilitação de lesões: As almofadas de caminhada podem ajudar no processo de reabilitação de certas lesões nas extremidades inferiores.
• Maior energia: As almofadas de caminhada podem interromper os períodos de sessão, dar-lhe um impulso de energia e ajudá-lo a superar as quedas do meio-dia.
• Ansiedade e estresse reduzidos: Caminhadas rápidas podem ajudar a melhorar seu humor e reduzir o estresse.Caminhar enquanto trabalha pode ajudá-lo a se sentir mais relaxado e a desfrutar de uma experiência de trabalho mais positiva.

Contras

Alguns contras das almofadas de caminhada incluem:

• Atividades limitadas: Os tapetes de caminhada não foram feitos para correr. Eles normalmente atingem o máximo em uma determinada velocidade (geralmente entre 0,8 e 12 quilômetros por hora) e são mais curtos que as esteiras, o que os torna ineficientes e inseguros para corrida.
• Menos recursos: As esteiras de caminhada são básicas e não possuem os programas, recursos e acessórios que as esteiras oferecem. Algumas esteiras oferecem uma ligeira inclinação, mas não no mesmo grau que uma esteira.
• Falta de corrimãos: muitos tapetes de caminhada não possuem corrimãos, o que significa que exigem um certo nível de capacidade de equilíbrio. Pessoas em risco de quedas, como idosos, podem querer utilizar equipamentos que ofereçam mais estabilidade.
• Limitações de peso: algumas esteiras têm restrições de peso mais baixas, o que pode limitar as opções para pessoas que pesam mais.

Prós e contras das esteiras

Assim como as esteiras para caminhada, as esteiras vêm com seu próprio conjunto de prós e contras.

Prós

Os profissionais das esteiras incluem:

• Personalização: as esteiras oferecem uma variedade de configurações, recursos, velocidades, inclinações, programas e outras opções que permitem personalizar seu treino.
• Robustez: As esteiras têm uma estrutura mais sólida e estável do que as esteiras de caminhada e possuem corrimãos e/ou alças para ajudar no equilíbrio.
• Monitoramento: muitas esteiras possuem sensores que medem sua frequência cardíaca e monitoram seu progresso.
• Variabilidade: as esteiras permitem que você altere suas rotinas a cada treino, o que ajuda a atingir objetivos mais específicos, como velocidade, resistência e construção muscular. Você pode fazer treinos de maior intensidade alternados com treinos de menor intensidade, inclinações variadas e outras mudanças que mantêm seu treino novo e fresco.
• Capacidade de aquecer e esfriar: Melhor controle sobre a velocidade significa que você pode aumentar gradualmente até intensidades mais altas no início do treino e esfriar lentamente depois.
• Exercícios predefinidos: muitas esteiras vêm com programas predefinidos, tornando o planejamento de um treino menos complicado.
• Amortecimento: algumas esteiras possuem amortecimento extra para ajudar a diminuir o impacto da corrida nas articulações.
• Benefícios para a saúde no trabalho: assim como as esteiras para caminhada, algumas esteiras são projetadas para serem usadas durante o trabalho, como mesas combinadas de esteira. Isso pode reduzir o tempo sentado, aumentar a atividade e proporcionar outros benefícios à saúde.

Contras

Os contras das esteiras incluem:

• Preço: As esteiras são mais caras do que as esteiras para caminhada.
• Estresse articular: Mesmo com amortecimento extra, correr pode ter impacto suficiente para causar dores nas articulações dos joelhos, tornozelos e quadris a longo prazo.
• Maior manutenção: As esteiras precisam de manutenção regular e muitas vezes exigem reparos que são muito complicados para serem feitos por conta própria.
• Barulho: As esteiras podem ser barulhentas, o que as torna uma escolha menos ideal para espaços compartilhados.
• Peso: As esteiras podem ser pesadas, o que dificulta sua movimentação. Isso significa que você pode precisar de um espaço dedicado para sua esteira quando ela não estiver em uso.
• Espaço: As esteiras são maiores que as esteiras para caminhada, o que as torna incômodas em espaços menores.

Fatores a considerar

Uma esteira ou esteira não é inerentemente melhor ou pior que a outra, é uma questão de qual melhor se adapta às suas necessidades e objetivos.

Os fatores a serem considerados ao escolher uma esteira ou esteira incluem:

• Seu uso pretendido: Você prefere caminhadas leves e consistentes ou treinos mais intensos e variados?
• O espaço pretendido: Para onde a máquina está indo? Onde você tem espaço para isso? Você precisa guardá-lo entre as sessões ou ele pode ficar onde está? Isso perturbará as pessoas ao seu redor?
• Seu nível de condicionamento físico e habilidade: Você precisa da estabilidade de uma esteira ou seu equilíbrio aguenta a falta de um corrimão?
• Recursos desejados: Quer personalizar e variar seu treino ou prefere apenas subir na máquina e começar a caminhar?
• Seu orçamento: Quanto você está disposto a gastar? Os recursos extras valem o custo para você?

Como decidir o que é certo para você

Antes de decidir qual comprar, comece avaliando e identificando suas metas de condicionamento físico, bem como considerações práticas como espaço e orçamento. Se você preferir uma caminhada leve e simples, uma esteira pode ser a melhor escolha, enquanto você precisará de uma esteira se quiser correr ou fazer exercícios mais complexos.

Seja qual for a sua escolha, converse com seu médico antes de fazer a compra para ter certeza de que esta forma de exercício é uma opção boa e segura para você.