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Lidar com o eczema pode ser um desafio. Embora não seja uma doença médica perigosa ou com risco de vida, o eczema é uma doença de pele que pode interferir na sua felicidade e qualidade de vida. Essa condição pode variar de leve a grave e pode afetar áreas da pele normalmente cobertas por roupas ou pode afetar partes mais visíveis do corpo, como rosto e/ou mãos.
Além de receber tratamento médico, você pode usar várias estratégias de enfrentamento para ajudar a aliviar alguns dos problemas cotidianos associados ao eczema, que geralmente é caracterizado por pele seca, vermelha, com coceira e inflamada. Às vezes pode ser mais fácil controlar sua condição com abordagens práticas do que tomar remédios.
Estratégias de enfrentamento emocional
O eczema pode causar estresse e também pode ser agravado pelo estresse.Além disso, o eczema pode fazer com que algumas pessoas se sintam constrangidas quanto à aparência de sua pele. Você pode desenvolver uma série de sentimentos, incluindo ansiedade, depressão ou ressentimento, como resultado de sua condição de pele.
Com eczema grave, pode parecer cansativo concentrar-se constantemente em estratégias preventivas com as quais outras pessoas não precisam se preocupar. Esta condição pode certamente ser um fardo para você, mas desenvolver rotinas preventivas pode ajudar a aliviar a tensão emocional de pensar continuamente na saúde da sua pele.
Autoestima
A sua confiança pode ser afetada pelo seu eczema.Se você acha que sua pele é menos atraente do que gostaria, ou se hesita em usar roupas que revelam erupções cutâneas, sua auto-estima pode ser prejudicada. Mas é importante lembrar que todos estão lidando com alguns problemas físicos ou emocionais em suas vidas.
Se esconder algumas áreas da pele ajuda a desviar a atenção do eczema, isso pode ajudá-lo a se concentrar em outras coisas quando estiver no trabalho ou socializando. Eventualmente, à medida que as pessoas o conhecerem, você poderá se sentir mais confortável se certas pessoas virem sua pele afetada pelo eczema.
O segredo é tentar evitar o isolamento, porque o isolamento pode fazer você sentir que está perdendo coisas que deseja fazer.
Isolamento
Algumas pessoas que têm eczema podem manter-se afastadas dos outros como forma de evitar sentir-se o centro das atenções ou ter que explicar constantemente as coisas ou responder a perguntas. Isso pode levar ao isolamento social e também afetar suas interações com outras pessoas no local de trabalho.
Se você é a única pessoa em seu local de trabalho que precisa usar luvas enquanto trabalha para proteger sua pele de irritantes, você pode se sentir angustiado por ser visto como fraco, doente ou que exige mais manutenção do que seus colegas. E se seus colegas de trabalho ou amigos estão incomodados com o cuidado extra que você precisa, você pode estar se sentindo estranho com isso. Isso pode levar ao isolamento e à evitação de outras pessoas.
Algumas ideias para evitar o isolamento incluem:
- Perguntar a outras pessoas sobre seus problemas médicos ou de saúde para ajudá-las a se abrirem – quando as pessoas sabem que você tem eczema, elas podem se sentir mais confortáveis em compartilhar seus próprios problemas com você
- Encontrar maquiagem que não agrave a condição da sua pele, para que você possa usá-la em situações em que achar que seria mais fácil e melhor encobrir em vez de explicar a situação
- Dizer abertamente a amigos e colegas de trabalho que você tem pele sensível para evitar silêncios constrangedores ou preocupações de outras pessoas sobre infecções contagiosas, já que o eczema não é contagioso
Cada pessoa pode encontrar suas próprias maneiras eficazes de lidar com esses problemas, e você poderá descobrir uma técnica que funcione melhor para você. Certifique-se de conversar com seu médico se estiver desenvolvendo turbulência emocional como resultado de seu eczema. Você pode se beneficiar de aconselhamento, medicação e/ou terapia comportamental.
Depressão
O isolamento e a baixa autoestima podem levar à depressão. Isso pode acontecer especialmente se você não tiver a percepção necessária para reconhecer que sua tristeza é uma reação a viver com eczema. Se você sente que está perdendo atividades sociais ou que não está fazendo amigos, pode ficar deprimido, mesmo que tenha causado esses problemas ao evitar deliberadamente as pessoas.
Em geral, porém, foi demonstrado que os adultos com eczema atópico (o tipo mais comum de eczema) têm maior probabilidade de desenvolver ansiedade e nova depressão, tendo o aumento da gravidade do eczema um efeito mais forte sobre a depressão.
A depressão é uma condição séria que pode levar a uma espiral descendente. Pode se manifestar com tristeza, choro, alimentação excessiva, perda de apetite, sonolência excessiva e diminuição da motivação e energia. Converse com seu médico se estiver se sentindo deprimido – você pode melhorar com o tratamento.
Ansiedade
É importante que você determine se o seu eczema está associado a algum gatilho emocional. Embora não seja possível evitar completamente todos os problemas perturbadores, você pode usar certas estratégias para encobrir um surto se souber que estará entrando em uma situação que pode piorar o seu eczema.
As estratégias para lidar preventivamente com o eczema que pode se desenvolver devido a problemas emocionais incluem:
- Usar roupas ou maquiagem que cubram as áreas normalmente afetadas pelo eczema se você achar que uma reação cutânea pode ocorrer enquanto você estiver em uma situação difícil
- Tomando cuidado extra especial com sua pele antes de surtos previstos
- Usar medicamentos que funcionaram para o seu eczema como abordagem preventiva antes que ocorra um surto. Certifique-se de discutir isso com seu médico com antecedência para ter certeza de que é uma opção segura para você.
Técnicas de controle do estresse, como atenção plena, meditação, espiritualidade, construção de relacionamentos saudáveis, gerenciamento de situações tóxicas e aconselhamento, podem desempenhar um papel importante na redução dos gatilhos emocionais que pioram o eczema.
Se você não está constrangido com o seu eczema, entrar em contato com alguém que parece angustiado com o próprio eczema pode ser extremamente útil. Tenha isso em mente porque a condição é muito comum e outras pessoas podem não estar tão confiantes quanto você.
Técnicas Físicas
Além da medicação, existem várias técnicas que podem ajudá-lo a lidar com o eczema. As estratégias incluem cuidar da pele, estar atento à dieta, praticar exercícios e gerenciar os fatores de risco do estilo de vida.
Cuidar do seu corpo quando você tem eczema envolve várias abordagens, incluindo:
Evite o contato com irritantes para a pele: Se algum produto lhe causou eczema no passado, há uma chance de você desenvolver a doença se entrar em contato com esse produto novamente. Os gatilhos incluem detergentes, sabonetes, produtos para cabelo ou pele, produtos de limpeza domésticos, produtos de jardinagem e produtos químicos industriais.
Cuidados com a pele: Se você tem tendência ao eczema, é importante manter a pele limpa e adequadamente hidratada. Mas evite cremes hidratantes que causam coceira ou vermelhidão. Se notar uma reação após aplicar um creme, lave bem a área afetada. Certifique-se de secar suavemente após a limpeza. Compressas frias também podem ajudar a aliviar a coceira na pele.
Roupas: Se você desenvolver eczema em resposta a certos materiais em roupas, cobertores ou móveis, poderá se beneficiar evitando esses materiais. Certifique-se de não usar roupas feitas de tecidos que irritam a pele. Mantenha uma camada de tecido suave entre a pele e os materiais irritantes dos móveis para protegê-la.
Dieta: Certos alimentos podem desencadear eczema. Se isso tem sido um problema para você, ler os ingredientes e evitar os alimentos problemáticos pode impedir as reações da pele antes que elas ocorram.
Dormir: Para algumas pessoas, a exaustão e a falta de sono podem ter impacto nos surtos de eczema.Se este for o seu caso, descanse e durma o suficiente, especialmente nos momentos em que estiver exposto aos gatilhos do eczema ou quando quiser que sua pele tenha a melhor aparência.
Temperatura: Temperaturas frias, altas temperaturas e suor têm sido associados ao eczema. Certifique-se de ajustar a temperatura ambiente quando puder. Haverá muitas situações em que você não conseguirá controlar a temperatura ambiente. Pode ser útil estar preparado vestindo-se de uma forma que o mantenha adequadamente fresco, mas não muito quente – para evitar reações cutâneas associadas ao clima. Considere usar camadas para estar pronto para se adaptar a uma variedade de temperaturas ao longo do dia.
Protetor solar: A exposição solar pode causar surtos de eczema em algumas pessoas. Se esta tiver sido sua experiência, o protetor solar pode ajudar a prevenir a reação da pele. Certifique-se de selecionar um protetor solar que não piore o seu eczema. Seu médico pode sugerir uma marca para você usar.
Exercício: Muitas pessoas acham que o exercício pode ajudar a reduzir a ansiedade e/ou a depressão. O tipo certo de exercício para você depende da sua personalidade e aptidão física. Exercícios cardiovasculares, de fortalecimento e/ou meditação e equilíbrio são opções adequadas. Você pode descobrir que uma combinação desses diferentes estilos de exercícios pode ser melhor para você.
Encontrando suporte social
O eczema não é raro. Na verdade, cerca de 10% da população dos Estados Unidos tem algum tipo de eczema, sendo o mais comum a dermatite atópica.
Ainda assim, sentir-se isolado pode ser um problema, especialmente se você não conhece ninguém que tenha tido a doença. Reunir-se com outras pessoas ou encontrar um grupo de apoio pode ajudá-lo a lidar com alguns dos problemas emocionais decorrentes da doença – especialmente se ela estiver causando ansiedade ou depressão.
Grupos de Apoio
Grupos de apoio podem ser ótimos recursos para encontrar conselhos e dicas sobre como lidar com sua condição. Você pode aprender sobre produtos que podem ajudar a aliviar sua pele. Ainda mais importante, você pode aprender a evitar um produto que causa irritação na pele.
No entanto, tenha cuidado ao ouvir conselhos. Embora o eczema tenha algumas características marcantes, a condição de cada pessoa é um pouco diferente. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para você. Evite seguir qualquer conselho que possa causar efeitos colaterais prejudiciais.
Se você quiser tentar uma nova abordagem terapêutica baseada nos conselhos de um grupo de apoio, primeiro discuta o assunto com seu médico.
Cuidado
Quando você cuida de uma criança ou de outro ente querido que tem eczema, é importante prestar atenção aos cuidados com a pele e ajudá-los a evitar os gatilhos. Seu ente querido pode não ser capaz de lhe dizer que foi exposto a um fator irritante, especialmente se tiver problemas para se comunicar.
Ajuda se você estiver atento à exposição a novas substâncias ou outras causas de problemas de pele. Também pode ajudar se você mostrar a eles como cuidar da pele secando suavemente com uma toalha não abrasiva.
Dicas como ajudá-los a cobrir as áreas afetadas da pele, caso você sinta que eles podem ficar envergonhados, podem beneficiar sua autoestima geral e suas interações sociais.
Abordagens de estilo de vida
Às vezes, responsabilidades coletivas, como cuidar das tarefas no trabalho ou limpar e cuidar do jardim em casa, podem causar eczema. É compreensível que você ou os seus colegas, amigos ou familiares tenham sentimentos contraditórios sobre a ideia de dividir o trabalho de forma desigual para acomodar o seu eczema.
Encontrar maneiras de mostrar que você está carregando o seu peso pode ser uma parte importante para lidar com o eczema.
Trabalhar
As exposições no local de trabalho são um gatilho comum do eczema. Se isso for um problema para você, você poderá continuar no seu trabalho e evitar o eczema. Luvas, máscaras faciais ou outras coberturas protetoras podem ajudar a proteger sua pele. Se possível, veja se você pode conversar com sua equipe médica para obter uma receita para quaisquer acomodações ou dispositivos necessários.
Em alguns casos, as pessoas precisam de fazer uma mudança séria e encontrar um novo emprego que não envolva contacto com materiais que causam eczema.
Lar
Responsabilidades que envolvem limpeza, jardinagem e tarefas domésticas podem desencadear eczema em algumas pessoas e não em outras. Isso pode levar ao ressentimento entre colegas de quarto ou familiares. Procure produtos que você possa usar em casa e que não agravem o eczema.
Resumo
O eczema é uma doença de pele comum que afeta muitas pessoas. Você pode ter eczema mais grave em determinados momentos da sua vida e pode sentir uma grande melhora em outros momentos. Se o seu eczema for fisicamente desconfortável ou for visível para outras pessoas, você poderá ter dificuldade em lidar com a situação.
Converse com seu médico sobre se você precisa usar medicamentos. Evite os gatilhos sempre que puder, para que a condição tenha menos impacto em sua vida. Você também pode se beneficiar aprendendo sobre a doença e participando de um grupo de apoio (pessoalmente ou online) onde as pessoas compartilham informações sobre produtos que podem desencadear o eczema, para que você possa evitar um surto.
