3 tratamentos naturais para pessoas com hipotireoidismo

O hipotireoidismo geralmente é tratado com medicamentos. Embora as abordagens naturais não possam substituir a medicação, elas podem ajudar a aliviar alguns sintomas.

1. Iodo

O iodo é um elemento encontrado em alguns alimentos e É um aditivo à maior parte do sal de cozinha. É um componente essencial da função da tireóide. A falta de iodo na dieta pode causar bócio ou aumento da glândula tireoide.

A deficiência de iodo é rara na maioria dos países. É mais comum em países onde o solo é deficiente em iodo e não há adição de iodo ao sal.

Os alimentos ricos em iodo são:

• Laticínio
• Ovos
• Peixe
• Alga

A dose dietética recomendada (RDA), ou seja, a ingestão média diária suficiente para atender às necessidades nutricionais da maioria dos indivíduos saudáveis, é de 150 microgramas (mcg) de iodo.

2. Selênio

O selênio é outro mineral essencial para o funcionamento da tireoide. Está envolvido no metabolismo dos hormônios da tireoide e protege contra danos oxidativos e infecções.

Nos alimentos, o selênio está ligado às proteínas. Como resultado, os alimentos ricos em proteínas tendem a também ser ricos em selênio. Os alimentos com altos níveis de selênio são:

• Castanha do Pará
• Atum
• Sardinhas
• Carne de porco
• Bife

A RDA de selênio para adultos é de 55 mcg.

3. Zinco

O zinco é um mineral encontrado em alimentos e suplementos. É usado na produção e metabolismo dos hormônios tireoidianos. Várias populações correm um risco aumentado de deficiência de zinco. Eles são:

• Bebês amamentados
• Crianças com doença falciforme
• Pessoas que seguem um estilo de vida vegano (não comem produtos de origem animal)
• Pessoas que têm alcoolismo
• Pessoas que fizeram cirurgia bariátrica ou problemas gastrointestinais

Os alimentos ricos em zinco são:

• Carne bovina
• Cereais matinais fortificados
• Ostras
• Carne de porco
• Sementes de abóbora

A RDA de zinco para homens é de 11 miligramas (mg) e a RDA de zinco para mulheres é de 8 mg.

Você pode redefinir sua tireoide naturalmente?

Para aqueles com diagnóstico de hipotireoidismo, pode haver um interesse maior em maneiras de redefinir ou restaurar a tireoide naturalmente.

Não há pesquisas que apoiem formas de redefinir a tireoide, mas existem muitas maneiras de apoiar naturalmente o corpo e a tireoide para manter a saúde ideal, como:

• Faça uma dieta rica em nutrientes: Inclua alimentos ricos em selênio (por exemplo, castanha do Pará), iodo (por exemplo, algas marinhas, laticínios), zinco (por exemplo, mariscos, legumes) e ferro (por exemplo, carnes magras, espinafre).
• Evite alimentos ultraprocessados: Limite a ingestão de açúcares refinados, gorduras trans e aditivos que possam impactar negativamente o equilíbrio hormonal.
• Apoie a saúde intestinal: Coma alimentos ricos em fibras e considere probióticos para manter um microbioma intestinal saudável ligado à função da tireoide.
• Gerenciar o estresse: Pratique técnicas para reduzir o estresse, como meditação, ioga, respiração profunda ou atividade física regular.
• Priorize o sono: Procure ter sete a nove horas de sono de qualidade por noite para apoiar o equilíbrio hormonal e a função imunológica.
• Exercite-se regularmente: Pratique exercícios moderados para melhorar o metabolismo e reduzir a inflamação.
• Limitar a exposição a desreguladores endócrinos: Reduza a exposição a produtos químicos em plásticos, pesticidas e certos produtos de higiene pessoal que podem interferir nos hormônios da tireoide.
• Mantenha-se hidratado: Beba bastante água diariamente para apoiar a função celular e a desintoxicação.
• Pare de fumar e limite o álcool: Estes podem afetar negativamente a função da tireoide e a saúde geral.
• Faça exames regulares: Monitore os níveis de hormônio da tireoide e a saúde geral com a orientação de um profissional de saúde.

Quais alimentos você deve evitar?

Existem vários mitos de que certos alimentos são ruins para o funcionamento da tireoide, incluindo glúten e vegetais crucíferos (brócolis, couve de Bruxelas e couve-flor). No entanto, não existem alimentos proibidos para pessoas com hipotireoidismo.

Se você tem intolerância alimentar, consulte um médico. O aconselhamento de um profissional de saúde é importante para garantir que você esteja consumindo uma dieta bem balanceada e suficiente em todos os nutrientes.

Papel da medicação prescrita

O tratamento básico para o hipotireoidismo é a medicação para repor os hormônios que a tireoide não consegue produzir. Um profissional de saúde irá prescrever o medicamento e fazer um exame de sangue para garantir que a dose é adequada.

Synthroid (levotiroxina) é o medicamento mais comum usado para hipotireoidismo. É um hormônio sintético da tireoide T4. Muitas vezes é tomado em forma de comprimido pela manhã, antes do café da manhã.