Maneiras surpreendentes de que o melão amargo pode transformar sua saúde

O melão amargo, rico em nutrientes como vitaminas A e C, pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue e de pressão arterial quando consumido regularmente, embora sejam necessárias mais pesquisas. Embora os primeiros estudos sugiram benefícios potenciais, como perda de peso e propriedades de combate ao cancro, todos os seus efeitos na saúde humana ainda estão sob investigação.

Benefícios do açúcar no sangue do melão amargo

Algumas pesquisas sugerem que doses diárias de cerca de 2.000 miligramas (mg) podem reduzir significativamente os níveis de açúcar no sangue.

Um estudo em pessoas com pré-diabetes sugere que o melão amargo pode reduzir o açúcar no sangue em comparação com um placebo.No entanto, mais pesquisas são necessárias para confirmar sua eficácia no controle do açúcar no sangue.

Melão amargo e resultados de pressão arterial

O melão amargo é ocasionalmente usado junto com tratamentos para pressão alta (hipertensão). Algumas pesquisas indicam que não afeta significativamente a pressão arterial, por isso são necessários estudos maiores.

Poderes potenciais de combate ao câncer

A pesquisa sugere que alguns compostos bioativos do melão amargo podem ter propriedades de combate ao câncer. Estes incluem triterpenóides, ácidos fenólicos e flavonóides. O melão amargo foi testado em laboratório e em estudos em animais, com resultados promissores contra diversos tipos de câncer.São necessários estudos humanos mais significativos.

A ligação entre o melão amargo e o controle de peso 

Aumentar a ingestão de fibras pode ajudar na perda de peso. Uma porção de 100 gramas de melão amargo contém cerca de 2 gramas de fibra.A fibra se move lentamente pelo sistema digestivo, ajudando a reduzir a fome e evitando comer demais.

Alguns estudos laboratoriais e em animais sugerem que o extrato de melão amargo também pode ajudar a inibir a formação de gordura no corpo.No entanto, mais estudos em humanos são necessários.

Impacto no colesterol 

Os pesquisadores estudaram os efeitos do extrato de melão amargo verde sobre o colesterol total, triglicerídeos e lipoproteínas em animais alimentados com uma dieta rica em gordura. Esses estudos descobriram que o extrato pode impactar significativamente os níveis lipídicos.Serão necessários ensaios clínicos em seres humanos antes que os cientistas possam compreender como o melão amargo pode afetar os níveis de lipídios no sangue humano.

Melão amargo e risco de anemia 

Estudos em animais indicam que o melão amargo pode ter propriedades que atuam contra a anemia.No entanto, esta investigação é preliminar e são necessários mais trabalhos para identificar os compostos vegetais responsáveis ​​e os seus efeitos nos seres humanos.

Informação Nutricional

O melão amargo é um vegetal nutritivo. A tabela a seguir exibe nutrientes com base em gramas (g), miligramas (mg), microgramas (mcg) e microgramas de equivalentes de atividade de retinol (mcg RAE) por 100 g de melão amargo, o que equivale a pouco mais de 1 xícara.

Como adicionar melão amargo à sua dieta

O melão amargo é uma fruta frequentemente usada como vegetal na culinária. Torna-se amargo à medida que amadurece, mas pode ser comido cru.Aqui estão várias maneiras de adicionar melão amargo à sua dieta:

• Fritar com carne
• Adicionando sopas, iogurte e curry
• Beber como chá
• Comê-lo cru
• Cubra finamente o melão amargo cru ou frito com suco de limão

Suplementos

Suplementos de melão amargo estão comumente disponíveis em cápsulas.Outras formas farmacêuticas de melão amargo podem incluir o seguinte:

• Barras de comida
• Líquido
• Pastilhas
• Pó
• Comprimidos
• Saquinhos de chá

Alguns desses produtos podem combinar melão amargo com outros ingredientes. Você também pode ver opções vegetarianas e veganas.

Efeitos colaterais

O melão amargo, como acontece com muitos medicamentos e produtos naturais, pode ter efeitos colaterais. Os efeitos colaterais comuns do melão amargo podem incluir o seguinte:

• Tosse
• Tontura
• Cansaço excessivo
• Indigestão
• Coceira
• Mudanças de peso

Precauções

Um profissional de saúde pode precisar monitorá-lo de perto e fazer os ajustes necessários em sua medicação. Para tomar produtos naturais com segurança, como o melão amargo, informe os profissionais de saúde e farmacêuticos sobre outros medicamentos que você toma.Isso inclui medicamentos de venda livre (OTC), fitoterápicos, naturais e suplementos.

Um profissional de saúde pode recomendar cautela ou evitar melão amargo se alguma das seguintes situações se aplicar a você:

• Fortereação alérgica: Evite o melão amargo se você tiver uma alergia conhecida a ele ou a seus componentes.
• Gravidez e amamentação: Estudos não humanos registraram risco de aborto espontâneo após o uso de melão amargo.No entanto, mais estudos em humanos são necessários. Fale com um médico antes de experimentar o melão amargo se estiver grávida ou amamentando.
• Crianças: Há relatos de convulsões e coma por baixo nível de açúcar no sangue em crianças após o uso de melão amargo.Algumas substâncias do melão amargo podem ter atividade semelhante ao estrogênio e efeitos na produção de espermatozoides.
• Ritmo cardíaco anormal: Há relatos de ritmos cardíacos anormais com melão amargo.
• Diabetes: O melão amargo pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue.
• Deficiência de glicose-6-fosfato desidrogenase (G6PD): Pessoas com deficiência de G6PD não possuem a proteína G6PD. Certas substâncias, como sementes de melão amargo, podem desencadear uma degradação prematura dos glóbulos vermelhos em pessoas com G6PD.
• Pressão alta: O melão amargo pode reduzir a pressão arterial.
• Doença renal: Se você tem doença renal, evite o melão amargo. Contém altos níveis de oxalato , que inibem a absorção de cálcio e aumentam o risco de cálculos renais.

Interações

O melão amargo pode interagir com os seguintes medicamentos: 

• Medicamentos para diabetes: O melão amargo pode diminuir o açúcar no sangue, o que pode ter efeitos aditivos nos medicamentos para diabetes, como a insulina.Se o seu açúcar no sangue estiver muito baixo, os sintomas podem incluir tremores e suores.
• Medicamentos para pressão arterial: O melão amargo pode reduzir a pressão arterial, o que pode interagir com seus medicamentos, como Zestril (lisinopril).Se a sua pressão arterial estiver muito baixa, você poderá sentir sintomas de tontura e desmaios.
• Medicamentos para ritmo cardíaco: Houve relatos de ritmos cardíacos anormais com melão amargo.Isso pode interagir com medicamentos para ritmo cardíaco, como o verapamil, um bloqueador dos canais de cálcio (CCB).