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Principais conclusões
- Chorar provavelmente queima um número muito pequeno de calorias, mas não é uma fonte significativa de queima de calorias.
- É improvável que as calorias queimadas pelo choro levem à perda de peso, mas o estresse associado ao luto pode levar à perda de peso.
- Chorar é saudável e normal, mas se a sua tristeza está afetando sua capacidade de lidar com as atividades diárias da sua vida, é hora de conversar com um profissional de saúde.
Chorar pode deixar você aliviado ou exausto, mas chorar queima calorias? Provavelmente queima uma quantidade muito pequena, semelhante às 1,5 calorias por minuto que o riso pode queimar, mas não há muitas pesquisas científicas sobre esse assunto.
Quantas calorias você queima chorando?
Não há muitas pesquisas sobre quantas calorias o choro queima. Um pequeno estudo de 1985 analisou como o choro aumenta a queima de calorias em bebês prematuros. Descobriu-se que os bebês queimavam mais calorias quando choravam.
As estimativas encontradas online para o gasto calórico através do choro não fornecem uma base científica para os seus números.
Chorando vs. Rindo
Chorar pode gastar tanta energia quanto rir. Um estudo mais antigo descobriu que o riso pode queimar até 1,5 calorias por minuto. No entanto, esse foi o limite superior da faixa. Algumas pessoas no estudo queimaram apenas 2 calorias em 15 minutos de risada.
O Compêndio de Atividades Físicas para Adultos de 2024 estima as calorias queimadas em uma ampla variedade de atividades. Embora inclua rir, não inclui chorar.O compêndio lista rir sentado como tendo a mesma taxa de gasto de energia que sentar quieto.
O compêndio classifica as atividades em equivalentes metabólicos (MET) com base em estudos que medem as calorias queimadas. Sentar quieto custa 1 MET, assim como rir enquanto está sentado. As calorias queimadas com 1 MET aumentam com o peso e variam de menos de 1 caloria por minuto a 1,5 calorias por minuto.Atividades como ficar em pé ou caminhar gastam duas a três vezes mais energia.
Chorar faz você perder peso?
Não, chorar sozinho não vai te ajudar a perder peso. A perda de peso é mais complicada do que calorias ingeridas versus calorias eliminadas. No entanto, alguns especialistas estimam que as pessoas precisam queimar 500 calorias a mais diariamente do que consomem (um déficit calórico), ou 3.500 calorias por semana, para perder meio quilo.
Queimar 500 calorias diariamente chorando é extremamente improvável, mesmo que você chore horas a fio todos os dias. No entanto, se você estiver chateado o suficiente por não comer, poderá perder peso.
Estresse, angústia e perda de peso
Estresse e sofrimento emocional podem causar perda ou ganho de peso. É improvável que o choro leve diretamente à perda de peso, mas se você estiver angustiado o suficiente para não comer ou perder peso, pode ser necessário entrar em contato com um médico.
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O que acontece quando você chora?
O choro é um processo biológico complexo que afeta muitos dos sistemas do seu corpo. Aqui está o que acontece quando você chora (e depois de parar):
- Seu sistema nervoso simpático é ativado, o que pode levar a uma resposta de luta, fuga, congelamento ou bajulação.
- Sua rede autônoma central é ativada, aumentando a frequência cardíaca e a respiração.
- Seu sistema nervoso parassimpático é ativado quando o choro termina.
Benefícios de chorar
Se você já chorou bem e descobriu que se sentia melhor, já experimentou os benefícios do choro. A pesquisa mostra que chorar é bom para a mente e o corpo porque pode fazer o seguinte:
- Melhorar o humor: Chorar libera endorfinas e hormônios (substâncias químicas que afetam seu humor e vários sistemas do corpo) e oferece uma saída para o sofrimento emocional.
- Acalme você: Chorar pode ajudar a resolver o sofrimento e a dor física e emocional e deixá-lo mais calmo.
- Ajudá-lo a dormir: Chorar não é apenas exaustivo, mas também libera endorfinas que podem ajudá-lo a dormir profundamente.
- Mantenha seus olhos saudáveis: As lágrimas eliminam bactérias e detritos.
Você consegue chorar demais?
Chorar é totalmente normal, especialmente se você estiver processando luto ou perda, ou passando por uma transição hormonal como aquelas associadas à puberdade ou ao período pós-parto.Porém, também é possível chorar demais.
A tristeza inexplicável, que pode incluir choro, pode ser um sintoma de depressão.Se a sua tristeza está afetando sua capacidade de realizar as atividades da vida diária, converse com um médico sobre medicamentos, terapia e mudanças no estilo de vida que podem ajudar.
