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Você provavelmente já ouviu falar sobre tomar vitamina C para combater resfriados e infecções, mas talvez não saiba que ela também pode proporcionar alívio natural dos sintomas de alergia. Embora os suplementos orais sejam promissores, as pesquisas mais fortes apoiam infusões intravenosas (IV) de vitamina C em altas doses para alergias.
Vá para as principais conclusões.
O que a pesquisa diz
Estudos sobre os efeitos da vitamina C nos sintomas de alergia mostraram:
- Pode reduzir os sintomas de alergia.Um estudo de 2018 com 71 pessoas com sintomas de alergia respiratória descobriu que receber uma infusão intravenosa regular de vitamina C causou uma “diminuição significativa” nos sintomas. Metade desses indivíduos parou de tomar outros medicamentos para alergia.Num outro estudo, a vitamina C oral ajudou a reduzir os sintomas da rinite alérgica, incluindo espirros e comichão.
- Pode diminuir a quantidade de histamina no sangue.Um estudo de 2013 com 89 pessoas (incluindo 19 com alergias) descobriu que uma dose de 7,5 gramas (g) de vitamina C administrada por via intravenosa resultou em menos histamina no sangue, especialmente entre pessoas com alergias (em comparação com aquelas com doenças infecciosas).Num estudo mais antigo e menor, 10 pessoas que tomaram 2 g de vitamina C por via oral tiveram uma redução de 38% na histamina no sangue.
O que a vitamina C faz no corpo?
A vitamina C recebe muita atenção por combater infecções, estimulando o sistema imunológico. No entanto, há evidências mistas sobre se isso realmente ajudará você a se resfriar mais rápido. Aqui está o que sabemos sobre o que a vitamina C faz pelo corpo:
- Tem benefícios antioxidantes: A vitamina C é um poderoso antioxidante. Ajuda o corpo a reparar danos e a reduzir o stress oxidativo (um desequilíbrio na produção de radicais livres pelo organismo e na sua neutralização por antioxidantes).
- Reduz a inflamação: Reduzir o estresse oxidativo é fundamental para combater os sintomas de alergia. Ajuda o funcionamento do sistema imunológico e reduz a inflamação, um sintoma comum de alergias. Assim, a vitamina C pode combater o estresse oxidativo e a inflamação que costumam ocorrer em pessoas com alergias crônicas.
- Atua como um anti-histamínico natural: A vitamina C também reduz a quantidade de histamina no sangue.A histamina é uma substância química que o corpo libera em resposta a um alérgeno, causando sintomas como espirros. Os anti-histamínicos são comumente usados para tratar alergias e a vitamina C pode ser considerada um anti-histamínico natural.
Quais alergias a vitamina C poderia beneficiar?
Como a vitamina C combate a inflamação e a produção de histamina – algo que todas as alergias partilham – é possível que a vitamina C possa oferecer proteção ou um remédio natural para uma ampla gama de alergias. No entanto, a pesquisa sugere que a vitamina C pode beneficiar pessoas com febre do feno (alergias sazonais) e rinite.
Ainda assim, são necessárias mais pesquisas antes de ter certeza.
Quanto você precisa para suporte para alergias?
Ainda não existe um protocolo para tomar vitamina C para alergias. No entanto, se você está lutando contra alergias, a melhor coisa a fazer é garantir que está recebendo a quantidade diária recomendada de vitamina C:
- De 14 a 18 anos: 75 miligramas (mg) para homens e 65 mg para mulheres
- Maiores de 19 anos: 90 mg para homens e 70 mg para mulheres
Pessoas que fumam, estão grávidas ou amamentando precisam de vitamina C extra.
É fácil para a maioria das pessoas obter a quantidade diária recomendada de vitamina C através da dieta. Por exemplo, meia xícara de pimentão vermelho ou 3/4 xícara de suco de laranja contém toda a porção diária recomendada.
Existem riscos ou efeitos colaterais?
A vitamina C é geralmente considerada segura. No entanto, pode causar diarreia, náuseas e cólicas se ingerido em excesso. Em geral, os adultos não devem consumir mais de 2.000 mg (2 g) de vitamina C por dia.
Além disso, existem riscos de segurança para alguns grupos específicos, incluindo:
- Pessoas com pedras nos rins
- Mulheres na pós-menopausa com diabetes
- Pessoas em quimioterapia ou estatinas, pois a vitamina C pode interagir com a medicação
Altas doses de vitamina C administradas por via intravenosa para alergias só devem ser administradas sob a supervisão de um profissional de saúde.
Uma Palavra da Saúde Teu
Alimentos ricos em vitamina C, como goiaba, pimentão e morango, podem ajudar no alívio da alergia, agindo naturalmente como anti-histamínicos e diminuindo a inflamação. Para uma melhor absorção, priorize o consumo de alimentos integrais em vez de suplementos ou alimentos cozidos, e converse com seu médico antes de tomar altas doses de vitamina C.
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FEMI AREMU, PHARMD, CONSELHO DE ESPECIALISTAS MÉDICOS
Principais conclusões
- A vitamina C pode reduzir os sintomas de alergia, reduzindo o estresse oxidativo e a inflamação no corpo e diminuindo a quantidade de histamina no sangue. As pesquisas sobre vitamina C e alergias são limitadas, mas os estudos existentes mostram resultados promissores.
- Se você tem alergias, certifique-se de ingerir a ingestão diária recomendada de 75-90 mg de vitamina C, mas não excedendo o máximo diário sugerido de 2.000 mg.
- Converse com seu médico sobre se as infusões intravenosas com uma dose mais alta de vitamina C podem ajudar nos sintomas de alergia.
