A verdade sobre o rosto do corredor e como isso afeta sua pele

Rosto de corredor, embora não seja um termo médico, é frequentemente usado para descrever a aparência de envelhecimento prematuro da pele, como pele flácida, magra ou com aparência cansada, associada à corrida regular. No entanto, alguns especialistas médicos acreditam que correr pode melhorar a saúde da pele e ajudar a prevenir o envelhecimento prematuro da pele.

Como é o rosto do corredor?

De acordo com evidências anedóticas divulgadas em sites como o TikTok, correr repetida e consistentemente ao longo do tempo fará com que o rosto de uma pessoa fique com aparência cansada, esquelética, abatida e flácida. A pele também pode parecer coriácea, espessa ou apresentar rugas prematuras.

Dito isto, não há provas médicas que apoiem estas alegações, nem quaisquer estudos investigaram os efeitos nocivos a longo prazo da corrida na aparência facial e no envelhecimento.

O que causa isso?

Embora muitos membros da comunidade de corrida, bem como alguns especialistas médicos, afirmem que os rostos dos corredores são reais, a causa frequentemente citada tem a ver com o ato físico de correr.

As pessoas acreditam que o movimento repetitivo é o que impulsiona as mudanças no rosto. Dito isto, não há evidências para apoiar essas alegações.

Quaisquer alterações na pele que surjam em pessoas que são corredores ávidos têm muito mais probabilidade de ser causadas por outros fatores, incluindo baixo percentual de gordura corporal e exposição solar:

• Baixa gordura corporal:Correr é um ótimo exercício cardiovascular que pode contribuir para a perda e controle eficaz do peso. Alguns corredores podem ter níveis significativamente mais baixos de gordura corporal, o que pode afetar a aparência do rosto.Também pode fazer o rosto parecer mais velho porque reduz o volume facial, um marcador frequentemente associado à juventude.
• Exposição solar:A exposição solar causada pela corrida ao ar livre pode contribuir para o envelhecimento prematuro se as pessoas não tomarem as precauções adequadas para se protegerem contra os raios ultravioleta (UV). No entanto, correr em si não fará com que o rosto pareça mais velho.

Proteção solar em corredores
A pesquisa descobriu que os corredores muitas vezes abrem mão da proteção solar enquanto correm. Entre 7% e 45% dos corredores de um estudo observaram que não usavam protetor solar ou qualquer forma de proteção solar.

Então correr realmente envelhece seu rosto?

Sem evidências adequadas, a afirmação de que correr envelhece o rosto é falsa. Esta afirmação pode ser prejudicial para aqueles que usam a corrida como forma de exercício regular, pois pode levá-los a parar de correr para evitar um potencial envelhecimento prematuro.

O oposto pode ser verdade. De acordo com pesquisas, a prática regular de exercícios cardiovasculares podeajudar a combater o envelhecimento prematuroreduzindoglicação. A glicação é um processo no qual o açúcar se liga a proteínas, gorduras ou ácidos nucléicos sem qualquer ajuda de enzimas do corpo.

A glicação pode causar a criação de certos produtos no corpo que estimulam o desenvolvimento de doenças crônicas e o envelhecimento. A corrida de resistência pode ajudar a prevenir isso, deixando a pele com aparência mais jovem por um período mais longo.

A Academia Americana de Dermatologia ecoa esses benefícios, afirmando que o exercício moderado pode beneficiar a saúde da pele, estimulando o sistema imunológico e melhorando a circulação sanguínea.

A importância da pesquisa
Embora as comunidades de corrida e algumas fontes online afirmem que o rosto do corredor é real, estudos mostraram que o exercício pode, na verdade, ter o efeito oposto. Por causa disso, o rosto do corredor continua a ser um mito, apoiado apenas por evidências anedóticas. Dito isto, se as pessoas que correm regularmente adotam uma proteção solar deficiente ou perdem uma quantidade significativa de gordura corporal, isso pode fazer com que pareçam mais velhas.

O que posso fazer para evitá-lo?

Para prevenir a cara de corredor, você terá que enfrentar os problemas que a causam, e esses não são o ato de correr em si. Eles são principalmente danos causados ​​pelo sol e perda de gordura corporal.

Para se proteger contra os danos do sol durante a corrida, você pode:

• Corra quando o sol estiver mais fraco.
• Fique longe da luz solar direta tanto quanto possível enquanto corre.
• Use equipamentos de proteção, como chapéu de abas largas e óculos escuros que bloqueiem os raios UV.
• Use um protetor solar de amplo espectro com fator de proteção solar igual ou superior a 30 e reaplique conforme necessário, pelo menos a cada duas horas. Você precisará reaplicá-lo a cada 40 minutos ou mais se estiver suando.

Quando se trata de perda de volume facial durante a perda ou manutenção de peso, é importante avaliar qual seria um nível saudável de gordura corporal para você:

Depois de saber qual percentual de gordura corporal seria mais saudável para você e seu nível de atividade, você pode tentar mantê-lo enquanto continua sua rotina regular de corrida.