O que é sensibilidade à rejeição?

A sensibilidade à rejeição é uma característica que faz a pessoa esperar, perceber e reagir intensamente à rejeição, real ou percebida.Se você tem sensibilidade à rejeição, não receber resposta a uma mensagem de texto pode convencê-lo de que não é mais apreciado. Esses sentimentos podem substituir outras respostas mais lógicas e acabar prejudicando relacionamentos sólidos.

A sensibilidade à rejeição não é um distúrbio clínico, mas uma resposta emocional comumente observada em pessoas com condições clínicas como depressão, transtorno de ansiedade social, transtorno de personalidade limítrofe, transtorno de estresse pós-traumático, transtorno de déficit de atenção e hiperatividade e autismo.

Sinais de sensibilidade à rejeição

A sensibilidade à rejeição envolve mais do que uma “reação exagerada” à rejeição. Envolve experimentar habitualmente emoções extremas que são desproporcionais à situação em questão. A extrema sensibilidade emocional e a dor podem levar ao desespero instantâneo ou à raiva instantânea.

A sensibilidade à rejeição é, em última análise, uma predisposição para esperar e reagir fortemente à rejeição.

Se você tem sensibilidade à rejeição, você pode:

• Interpretar mal uma resposta lenta ou atrasada como uma rejeição flagrante
• Suponha que o feedback de um empregador significa que você está prestes a ser demitido
• Acredite que você será descartado como amigo se um convite for recusado
• Suponha imediatamente que você está prestes a terminar se um interesse amoroso quiser conversar
• Fique angustiado pensando se as pessoas vão ligar para você no seu aniversário
• Obcecado por amigos que o decepcionaram e prestando menos atenção àqueles que não o decepcionaram
• Sinta dor física em resposta a sentimentos de rejeição
• Precisa de garantia contínua de amizades ou relacionamentos
• Explodir e ficar furioso se houver qualquer insinuação de rejeição

Sensibilidade de rejeição e relacionamentos

A sensibilidade à rejeição pode interferir nos relacionamentos de diversas maneiras. Pessoas com alta sensibilidade à rejeição podem interpretar mal pequenas ofensas ou sinais sociais estranhos (como hesitação ou falta de entusiasmo) como rejeições diretas. Eles também têm uma capacidade reduzida de considerar quaisquer outras explicações possíveis para os comportamentos.

Pessoas com sensibilidade à rejeição podem agir de forma a afastar os interesses românticos, reforçando os sentimentos de que estavam destinadas a ser abandonadas. Às vezes, esses sentimentos podem se tornar agressivos e se tornar um mecanismo de defesa para protegê-los de sentimentos de mágoa que eles suspeitam plenamente que acontecerão.

Ao buscar a garantia de que o relacionamento é sólido, uma pessoa com sensibilidade à rejeição pode parecer desesperada ou pegajosa. Mesmo assim, o medo subjacente de serem abandonados pode levá-los a buscar garantias constantes. Isso pode causar estresse no relacionamento, pois força o parceiro a “provar” constantemente sua sinceridade e carinho.

Causas da sensibilidade à rejeição

A sensibilidade à rejeição não é um distúrbio de saúde mental e as causas da reação emocional exagerada permanecem obscuras. Acredita-se que o trauma desempenhe um papel, mas também há evidências de que os processos cerebrais são diferentes em pessoas com sensibilidade à rejeição.

Trauma

Para algumas pessoas, a sensibilidade à rejeição pode ser uma resposta a um trauma emocional ou físico anterior. O trauma, especialmente na infância, pode afectar a capacidade de criar fortes ligações emocionais ou causar dúvidas sobre se podem, de facto, criar fortes ligações emocionais.

O abuso infantil, a disciplina severa, o amor parental condicional, a exposição à violência familiar e a negligência emocional podem contribuir para a instabilidade emocional e uma predisposição para a sensibilidade à rejeição mais tarde na vida.

Papel do sistema nervoso

Existem algumas evidências de que a sensibilidade à rejeição pode ser causada, pelo menos em parte, por disfunção de partes do cérebro que regulam as emoções.

Descobriu-se que sentimentos de rejeição ativam diferentes partes do cérebro que regulam o processamento emocional. Isso inclui o córtex límbico (que regula a atenção e os comportamentos emocionais) e a amígdala (que armazena memórias e atribui significado às memórias).

Foi teorizado que a ativação inadequada do córtex límbico pode levar a um exagero ou “hiperconsciência” dos sentimentos, amplificando emoções que de outra forma poderiam ser controladas. Da mesma forma, a ativação da amígdala pode liberar memórias traumáticas que são então ligadas aos sentimentos atuais.

Do ponto de vista da química cerebral, a dor emocional geralmente causa mais atividade das ondas cerebrais do que a dor física. Talvez seja por isso que as pessoas com alta sensibilidade à rejeição muitas vezes descrevem dores físicas que quem está de fora pode considerar um verdadeiro exagero.

Sensibilidade de Rejeição e Disforia de Sensibilidade de Rejeição (RSD) 

“Disforia de sensibilidade à rejeição” (RSD) é um termo proposto por alguns especialistas em saúde mental para definir a sensibilidade à rejeição como um distúrbio clínico diagnosticável (não muito diferente do transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM) e da disforia de gênero). É amplamente utilizado no contexto do TDAH, mas está cada vez mais associado a outros transtornos mentais.

O termo “disforia” descreve um estado mental em que uma pessoa tem uma profunda sensação de desconforto ou insatisfação. Embora a disforia não seja um diagnóstico de saúde mental, é um sintoma associado a uma variedade de doenças mentais, incluindo ansiedade, depressão e transtorno por uso de substâncias.

Embora o PMDD e a disforia de gênero sejam descritos no “Manual Diagnóstico e Estatístico para Transtornos Mentais”, Quinta Edição (DSM-5), o RSD não é.

Condições Relacionadas

A sensibilidade à rejeição está cada vez mais associada a uma ampla gama de transtornos mentais caracterizados por desregulação emocional. Também é visto como uma faceta do autismo, classificado como um transtorno do neurodesenvolvimento.

Sensibilidade de rejeição e TDAH

Acredita-se que a sensibilidade à rejeição seja uma manifestação comum de desregulação emocional, que é uma das características centrais do TDAH.A desregulação emocional é definida como dificuldade em regular sentimentos e/ou controlar respostas emocionais.

Pessoas com TDAH muitas vezes têm emoções amplificadas, transformando sentimentos cotidianos em sentimentos profundamente intensos – tanto positivos quanto negativos. O mesmo pode ocorrer quando alguém com TDAH se depara com sentimentos de rejeição.

Mesmo na ausência de trauma emocional passado, uma pessoa com TDAH pode reagir com o mesmo nível de intensidade emocional. Estes sentimentos podem estar presentes na infância, mas muitas vezes aumentam durante a adolescência e a adolescência, quando a rejeição social é uma faceta da experiência do ensino secundário.

Sensibilidade à rejeição e autismo

Acredita-se que a sensibilidade à rejeição também esteja ligada ao autismo. Estudos cerebrais de crianças com autismo mostraram padrões de ondas cerebrais diferentes quando confrontados com sentimentos de rejeição do que crianças neurotípicas. As crianças com autismo também podem processar as emoções de forma diferente, especialmente quando têm dificuldade em interpretar sinais sociais.

A biologia pode não ser a única explicação para a sensibilidade à rejeição no autismo. Na sociedade, as pessoas com autismo estão sujeitas a experimentar uma taxa de rejeição mais elevada do que as pessoas neurotípicas, devido ao facto de terem de funcionar num mundo que as considera atípicas. Isso pode alimentar a percepção de que eles foram “feitos” para serem rejeitados.

Outras causas

Além do TDAH e do autismo, a sensibilidade à rejeição está associada a vários outros problemas de saúde mental, incluindo:

• Transtorno de depressão maior (TDM)
• Transtorno de ansiedade social (TAS)
• Transtorno de personalidade limítrofe (TPB)
• Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)
• Transtorno dismórfico corporal (TDC)

A única coisa que todos esses transtornos compartilham é a desregulação emocional (embora em domínios emocionais diferentes). Isto pode levar a emoções intensas e desencadear sentimentos, especialmente aqueles que envolvem rejeição e abandono.

Lidando com a sensibilidade à rejeição

A rejeição em qualquer circunstância pode ser dolorosa, mas existem maneiras saudáveis ​​de lidar com ela. A primeira coisa é dar um passo atrás e dar uma olhada na única variável nos relacionamentos que você pode regular:seus próprios sentimentos.

Aqui estão algumas dicas que podem ajudar:

• Sinta a dor e reconheça a perda: Não há problema em ficar triste ou decepcionado com rejeições, como terminar um relacionamento ou perder um emprego. Reconhecer seus sentimentos ajuda você a superá-los.
• Distraia-se: Em vez de se esconder, aproveite para fazer exercícios, ir ao cinema ou encontrar-se com amigos. Se o seu instinto é mastigar emoções cruas, a distração pode ser sua melhor amiga.
• Procure apoio: Não presuma que nem todos querem ouvir sua triste história. Encontre alguém para conversar e aproveite ao máximo ouvindo o que essa pessoa diz. Você não precisa concordar, mas criar uma conversa bidirecional reforça amizades e relacionamentos.
• Não atribua culpa: O problema é que pessoas com sensibilidade à rejeição tendem a se culpar quando um relacionamento fracassa. Em vez disso, concentre-se nas lições a serem aprendidas, e não em qualquer fracasso ou culpa que possa sentir.

Se você achar difícil lidar com a situação, procure um terapeuta que possa ajudá-lo a desenvolver as ferramentas para lidar com a situação de maneira saudável.