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Principais conclusões
- O fortalecimento do glúteo médio ajuda a aliviar a dor e a aumentar a resistência para as atividades diárias.
- Alongue e massageie o glúteo médio apenas se isso ajudar a aliviar os sintomas.
- Medicamentos para alívio da dor ou injeções de cortisona podem ser necessários se a dor for intensa.
Glúteo médioa dor pode surgir devido ao uso excessivo, subutilização ou problemas na região lombar, manifestando-se como desconforto no quadril. Fortalecer o glúteo médio é fundamental para proporcionar alívio e prevenir maiores tensões.
Por que estou sentindo dor no glúteo médio?
A dor no glúteo médio geralmente ocorre quando há um desequilíbrio entre a força muscular e a atividade física.
O glúteo médio desempenha um papel importante na estabilização da pelve. Ajuda a manter um bom alinhamento dos quadris e joelhos com movimentos unilaterais, como dar um passo à frente, subir ou descer escadas e avançar. Quando o glúteo médio não tem força e resistência muscular suficientes, ele pode ficar cansado rapidamente. Isso pode resultar em dores musculares e na parte externa dos quadris.
O músculo glúteo médio é frequentemente cortado durante a cirurgia de artroplastia total do quadril com abordagem póstero-lateral. Como resultado, você pode sentir desconforto no músculo com a atividade física até que ele esteja totalmente curado e recupere a força após a cirurgia. A dor também pode resultar da própria incisão.
Mesmo que o seu glúteo médio seja forte, muita atividade sem descanso suficiente pode causar dor. O uso excessivo pode distender o tendão, causando dor, inflamação e, potencialmente, tendinite.
Se a atividade continuar sem descanso, a tendinite pode causar bursite trocantérica. Esta condição ocorre quando o tendão do glúteo médio esfrega contra obursas, que amortecem o tendão e o osso pélvico.
A dor no glúteo médio também pode resultar de rupturas de músculos ou tendões devido a trauma ou lesões de alto impacto. A dor pode ser referida de outro lugar, como a região lombar, devido a problemas no disco espinhal e nos nervos.
Quais são os sinais reveladores da dor no glúteo médio?
Os sintomas da dor no glúteo médio incluem dor ou sensibilidade nas laterais dos quadris. A dor geralmente aumenta com o movimento da perna para o lado e com atividades que exigem estabilização da pelve, especialmente movimentos unipodais. O alongamento do músculo movendo a perna ao longo do corpo também pode agravar os sintomas, assim como sentar-se com as pernas cruzadas ou inclinar-se para o lado do quadril afetado quando estiver em pé.
Se a dor no glúteo médio for referida na parte inferior das costas, você poderá sentir um aumento da dor com certos movimentos da coluna. É comum que muitas doenças da coluna vertebral apresentem uma preferência direcional, onde a inclinação para frente ou para trás aumenta ou diminui os sintomas.
Quais alongamentos podem ajudar a aliviar a dor no glúteo médio?
Se o seu glúteo médio estiver tenso, o alongamento pode oferecer alívio:
- Nas suas costas:Puxe a perna pelo corpo para alongar a parte externa do quadril.
- De pé:Cruze um pé atrás do outro e incline-se para frente para alongar os quadris.
- Massagem:Aplique uma leve pressão nos músculos glúteo médio nas laterais do quadril para aliviar a tensão.
O alongamento só deve ser feito se proporcionar alívio. Nem sempre é útil para dores no glúteo médio. Se você tiver bursite trocantérica, o alongamento pode comprimir as bursas e piorar os sintomas.
Como a medicação, a cirurgia e a fisioterapia podem ajudar?
Para dores intensas ou duradouras, seu médico pode prescrever medicamentos como antiinflamatórios, relaxantes musculares ou analgésicos.
Se os sintomas persistirem e forem graves, seu médico poderá sugerir uma injeção de cortisona para aliviar a dor e a inflamação.
A fisioterapia também é normalmente recomendada para ajudar a restaurar o funcionamento adequado do glúteo médio. Os exercícios corretivos de fortalecimento podem ajudar a reduzir a tensão e aumentar a resistência muscular necessária para que o glúteo médio não fique tenso com os exercícios e movimentos diários.
Para rupturas significativas do músculo e/ou tendão do glúteo médio, pode ser necessária uma cirurgia para reparar as fibras do músculo e do tendão novamente, a fim de cicatrizar.
Encontrando o especialista certo para dor no quadril
Para dor no glúteo médio, comece com seu médico primário (PCP) para revisar seus sintomas e descartar condições subjacentes.
Se a dor no glúteo médio for exclusivamente muscular, um fisioterapeuta pode orientá-lo através de exercícios corretivos para ajudar a fortalecer o glúteo médio. À medida que seu músculo ganha mais força, ele será mais capaz de acompanhar as demandas das atividades e ficará menos sujeito a distensões ou lesões.
A medicina alternativa ou os profissionais de bem-estar, como acupunturistas e massoterapeutas, também podem ser úteis para fornecer alívio de pressão direcionado.
