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Alguma queda de cabelo é normal: em média, as pessoas perdem de 50 a 100 fios de cabelo por dia.Mas para uma queda de cabelo mais significativa, alguns remédios caseiros, como massagens, ervas e óleos essenciais, e alterações nutricionais, podem ajudar a fazer o cabelo crescer naturalmente, dependendo da causa. Alguns têm mais respaldo científico do que outros.
1. Massagem no couro cabeludo
Em um estudo, os participantes notaram um aumento na espessura do cabelo após 24 semanas de uso de massagem no couro cabeludo durante quatro minutos diários.Os pesquisadores dizem que o estiramento da pele envolvido na massagem do couro cabeludo altera a expressão genética e transmite estresse mecânico às células, aumentando a espessura do cabelo.
2. Comer mais proteína
Você pode tentar aumentar a ingestão de proteínas se quiser que seu cabelo cresça mais rápido naturalmente. Isso porque a deficiência de proteína pode resultar em queda de cabelo.Como a haste do cabelo é composta de queratina (uma proteína na superfície da pele), aumentar a proteína pode ajudar a desenvolver um cabelo mais saudável. No entanto, mais estudos são necessários.
3. Aumentar a ingestão de ferro
Aumentar a ingestão de ferro pode ser outra maneira de deixar o cabelo mais espesso e cheio naturalmente. Os pesquisadores avaliaram participantes com alopecia relacionada à deficiência de ferro e descobriram que iniciar suplementos de ferro seis meses após o diagnóstico melhoraria o prognóstico.
No entanto, a suplementação de ferro pode interagir com alguns medicamentos. É importante falar com um médico antes de tomar suplementos de ferro.
4. Aloe Vera
O gel de aloe vera aplicado topicamente pode ser outra estratégia para o crescimento natural do cabelo. Em um estudo, o gel de aloe ferox carregado com finasterida (um medicamento prescrito para queda de cabelo) e óleo de orégano tratou com eficácia a alopecia areata.
Embora o gel de aloe vera possa promover um ambiente saudável para o cabelo (e diz-se que ajuda a reduzir a inflamação do couro cabeludo que causa a caspa), são necessários mais estudos para confirmar sua capacidade de ajudar no crescimento do cabelo.
5. Óleo de coco
O óleo de coco é usado mundialmente para a saúde do couro cabeludo e do cabelo. Nos países africanos e asiáticos, o óleo de coco é o produto mais utilizado para ajudar na saúde do couro cabeludo e no crescimento do cabelo. Os pesquisadores apontam a biotina como o principal nutriente do óleo de coco que ajuda na saúde do couro cabeludo e no crescimento do cabelo.
A biotina é vitamina B7 e sua ingestão promove a saúde dos cabelos e das unhas.
6. Viviscal
Viviscalé um suplemento que promove o crescimento do cabelo. Um estudo avaliou se esses suplementos orais promovem o crescimento do cabelo. Os pesquisadores descobriram que após 90 e 180 dias de tratamento, os participantes que tomaram Viviscal aumentaram significativamente o número de fios de cabelo.
Eles também notaram melhora no volume do cabelo, cobertura do couro cabeludo e espessura.
7. Óleo de Peixe
Outro suplemento para tentar combater a queda de cabelo é o óleo de peixe. Um estudo examinou o efeito de suplementos nutricionais, incluindo óleo de peixe, na queda de cabelo. Verificou-se que quando os participantes tomaram ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 e antioxidantes, eles agiram contra a queda de cabelo e melhoraram a densidade do cabelo.
8. Ginseng
Algumas pesquisas descobriram que a erva ginseng pode prevenir a queda de cabelo e promover o crescimento do cabelo, evitando a morte celular.O Ginseng estimula a fase anágena (crescimento do cabelo) e atrasa a fase catágena (fim do crescimento ativo).
9. Suco de Cebola
Os fitoquímicos do suco de cebola podem ter propriedades estimulantes do crescimento do cabelo. Os pesquisadores dizem que esses fitoquímicos, normalmente estudados quando aplicados topicamente, são tão potentes que podem ser mais eficazes do que os tratamentos convencionais para queda de cabelo, como minoxidil e finasterida.
10. Óleo de Alecrim
O óleo de alecrim pode ajudar no crescimento do cabelo. Um estudo comparou o óleo de alecrim (um óleo essencial) e o minoxidil. Após seis meses, os participantes de ambos os grupos experimentaram um aumento significativo na contagem de cabelos.Os pesquisadores concluem que o óleo de alecrim é um tratamento eficaz para a alopecia androgenética.
11. Óleo de Gerânio
A pesquisa analisou o efeito do extrato de óleo de gerânio em células humanas e camundongos. Descobriu-se que promoveu o crescimento do cabelo tanto in vivo (num organismo vivo) como in vitro (num tubo de ensaio), regulando o crescimento e a resposta celular.
12. Óleo de Limão
Algumas pessoas também usam óleo de limão para o crescimento do cabelo.Eles acreditam que pode fortalecer os folículos capilares e promover o crescimento do cabelo. No entanto, há poucas evidências para apoiar essas afirmações.
13. Óleo de Semente de Abóbora
O óleo de semente de abóbora oferece potencial promissor no tratamento da queda de cabelo. Um estudo comparou o óleo de semente de abóbora ao minoxidil. Participantes com queda de cabelo feminina relataram que o número de fios de cabelo em crescimento vertical aumentou significativamente desde antes do tratamento até depois.
14. Serra Palmetto
Saw Palmetto é outra planta promissora para o crescimento do cabelo. Um estudo descobriu que o óleo de Saw Palmetto reduziu a queda do cabelo em até 29% e aumentou a densidade (espessura) do cabelo em quase 8% quando aplicado topicamente.
15. Chá Verde
O chá verde traz muitos benefícios à saúde, incluindo a saúde do cabelo. Em um estudo, os pesquisadores descobriram que, quando combinados com extrato de folhas de caqui e extratos de frutas sophora, a densidade e o diâmetro do cabelo aumentaram significativamente após 24 semanas em comparação com o grupo placebo (aqueles que receberam um tratamento intencionalmente ineficaz para atuar como grupo de controle).
Uma Palavra da Saúde Teu
O cabelo, assim como a pele e as unhas, pode refletir o estado geral de saúde de uma pessoa. Na atenção primária, sempre considero o cabelo, a pele e as unhas como elementos importantes de uma avaliação. Isso pode ajudar a ligar os pontos no diagnóstico ou, quando necessário, indicar o encaminhamento a um dermatologista.
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ARNO KRONER, DAOM, CONSELHO DE ESPECIALISTAS MÉDICOS
Causas comuns de queda de cabelo
Algumas causas de queda de cabelo (ou alopecia) incluem:
- Genética (alopecia androgênica)
- Idade (o crescimento do cabelo diminui com a idade)
- Quimioterapia
- Eflúvio telógeno (ou eliminação rápida), geralmente causado por flutuações hormonais (após o parto), estresse, trauma ou medicamentos
- Usando produtos de cuidado capilar prejudiciais
- Usar penteados justos (alopecia por tração)
- Desequilíbrio hormonal da síndrome dos ovários policísticos (SOP)
- Infecção no couro cabeludo
- Efeitos colaterais de medicamentos
- Psoríase do couro cabeludo
- Puxar cabelo
- Sífilis não tratada
- Doença da tireóide
- Deficiência de nutrientes
- Fricção (de chapéus, botas ou meias apertadas)
- Veneno (arsênico, tálio, mercúrio e lítio)
Existem duas categorias de queda de cabelo: cicatrizes e não cicatrizes. A queda de cabelo cicatricial, chamada alopecia cicatricial, é permanente.
Existem dois tipos de alopecia cicatricial. Na alopecia cicatricial primária, o folículo piloso é destruído por um processo inflamatório. Na alopecia cicatricial secundária, o folículo piloso é destruído por uma lesão como queimadura, infecção, radiação ou tumor.
A perda de cabelo sem cicatrizes é chamada de alopecia areata. Um distúrbio autoimune causa esse tipo de queda de cabelo irregular. Pode ser ajudado com remédios caseiros ou tratamentos médicos.
Como prevenir a queda de cabelo
Além de tratar a queda de cabelo, também há coisas que você pode fazer para prevenir a queda de cabelo:
- Estabeleça uma rotina suave de cuidados com os cabelos.
- Reduza a frequência com que você usa produtos aquecidos.
- Evite tratamentos químicos para o cabelo.
- Evite rabos de cavalo, tranças, rabos de cavalo e coques bem puxados.
- Não puxe ou puxe o cabelo.
- Parar de fumar.
- Coma alimentos nutritivos.
- Considere fazer exames de sangue para determinar se você está recebendo vitaminas e minerais suficientes.
Quando entrar em contato com um profissional de saúde sobre queda de cabelo
Se você estiver perdendo mais cabelo do que a média, especialmente se tiver outros sintomas, entre em contato com um médico. Como a queda de cabelo pode ter várias causas, chegar à raiz do problema é fundamental para identificar o melhor tratamento.
Dermatologistas (médicos especializados em pele e cabelo) podem recomendar tratamentos caseiros como os mencionados neste artigo para casos leves. No entanto, para queda de cabelo mais severa, existem outras opções, incluindo:
- Medicamento
- Tratamento a laser
- Microagulhamento
- Injeções de esteróides
- Transplante capilar
- Plasma rico em plaquetas
