Usos e benefícios do óleo essencial de alecrim

Os benefícios do óleo de alecrim são frequentemente atribuídos às altas propriedades antioxidantes, antiinflamatórias e neurológicas da planta. Os supostos benefícios incluem apoiar a saúde do cérebro, estimular o crescimento do cabelo, aliviar a dor, melhorar a aparência da pele e, possivelmente, a prevenção ou tratamento de certos tipos de câncer. 

Cabelo crescer novamente com óleo de alecrim

Um dos usos mais comuns do óleo essencial de alecrim é estimular o crescimento do cabelo em pessoas com alopecia androgenética – uma forma comum de queda de cabelo que afeta principalmente os homens, mas também pode afetar as mulheres.Suspeita-se que esta condição de queda de cabelo seja causada pelo ataque do hormônio sexual testosterona aos folículos capilares.

Pesquisas sobre óleo de alecrim usado para tratar a alopecia androgenética mostram que ele pode ser tão eficaz quanto Rogaine (minoxidil), um popular produto de venda livre (OTC) para crescimento capilar. Entre as descobertas relacionadas ao crescimento do cabelo estão as seguintes:

• Aplicar óleo de alecrim no couro cabeludo duas vezes ao dia durante seis meses foi tão eficaz quanto usar minoxidil no mesmo período.
• Há menos coceira associada ao óleo de alecrim, sugerindo que o alecrim pode ser mais tolerável que o minoxidil.
• Um estudo em ratos mostrou que uma loção capilar a 1% contendo extrato metanólico da planta de alecrim apresentou crescimento capilar significativo em comparação com o tratamento padrão, tornando a loção uma possível alternativa aos produtos de crescimento capilar disponíveis no mercado.

Aliviando o estresse e melhorando o humor

Quando inalado, o óleo de alecrim pode oferecer efeitos antiestresse, ansiolíticos, de humor e de melhoria cognitiva. Esses benefícios resultam dos efeitos do óleo sobre certos hormônios do estresse, como o cortisol, e neurotransmissores cerebrais de bem-estar (mensageiros químicos entre as células nervosas), como a dopamina.

Estudos adicionais mostraram que a inalação de óleo de alecrim pode ajudar a aliviar os sintomas depressivos e ansiosos em algumas pessoas. As evidências mostram que, quando inalado, pode contornar a barreira hematoencefálica e atingir o tecido cerebral através da via nasal-cérebro.Em seguida, atua no cérebro para melhorar a ansiedade, a depressão e até a qualidade do sono. 

Melhorando o estado de alerta 

Algumas evidências sugerem que, através da aromaterapia, o óleo de alecrim pode funcionar como um estimulante para ativar a parte do cérebro que regula o estado de alerta. 

Um estudo de 2021 com 80 enfermeiras que trabalhavam em turnos rotativos descobriu que a aromaterapia com óleo de alecrim ajudou a diminuir a sonolência e melhorou o estado de alerta em comparação com um tratamento de controle.

O estudo separou as enfermeiras em dois grupos iguais, fornecendo a um grupo uma gota de óleo de alecrim por meio de máscara (grupo intervenção) e outro uma gota de água destilada (grupo controle). 

A pontuação média de sonolência no grupo experimental diminuiu de 12,15 para 8,3, enquanto a pontuação do grupo controle aumentou de 11,41 para 13,76. As pontuações de alerta também foram mais altas para aqueles expostos ao óleo de alecrim.

Apoiando a função cerebral

A inalação de óleo de alecrim pode melhorar diversas áreas da cognição, que se refere aos processos mentais envolvidos na aquisição de conhecimento e compreensão. Isso inclui melhorar o pensamento, a lembrança e a resolução de problemas.

A aromaterapia com óleo de alecrim pode oferecer especificamente os seguintes benefícios:

• Melhorar a função cognitiva em idosos
• Fornece um efeito calmante sobre os nervos simpáticos (os nervos que ativam uma resposta de luta ou fuga ao estresse)
• Reduzir o risco de condições neurológicas como a doença de Alzheimer e outras doenças neurológicas

Pensa-se que compostos específicos, incluindo o ácido carnósico e o ácido rosmarínico, encontrados no alecrim, são responsáveis ​​pelo impacto positivo na memória e na aprendizagem.

Reduzindo a dor e a inflamação 

O óleo essencial de alecrim tem propriedades antiinflamatórias que podem ajudar a reduzir a inflamação dos tecidos, causando menos dor, inchaço e rigidez nas articulações.

Por exemplo, um 2021Terapias Complementares na Prática Clínicauma revisão de estudos descobriu que certos óleos essenciais, incluindo óleo de alecrim, podem ajudar no controle da dor em doenças reumáticas como fibromialgia, artrite reumatóide (AR) e osteoartrite (OA).

Esta revisão incluiu participantes do estudo com AR e OA que usaram óleos essenciais de lavanda, gengibre e alecrim. Os estudos acompanharam pessoas que usaram os óleos por entre duas e 12 semanas. Todos os 13 estudos revisados, exceto um, demonstraram a eficácia da aromaterapia no controle da dor nas doenças reumáticas. 

Lutando contra o câncer

Há pesquisas limitadas que mostram os benefícios potenciais do uso do óleo essencial para tratar ou prevenir o câncer.

Um 2020Nutrientesrelatório conclui que os efeitos antitumorais do alecrim estão relacionados a diversas propriedades, incluindo:

• Efeitos antioxidantes (prevenir danos nas células)
• Antiangiogênicopropriedades (inibir a formação de novos vasos sanguíneos que podem alimentar tumores em crescimento)
• Ações epigenéticas (expressão genética alterada)
• Regulação das respostas imunológicas e anti-inflamatórias
• Modificação de vias metabólicas específicas
• Aumento da expressão de genes onco-supressores (que ajudam a prevenir a formação de câncer)

Os benefícios estão relacionados aos polifenóis do alecrim, incluindo ácido carnósico, carnosol, ácido rosmarínico, rosmanol, metil carnosato e ácido betulínico, que possuem propriedades anticancerígenas. Estes compostos parecem ser eficazes contra os seguintes tipos de cancro, entre outros:

• Câncer de mama
• Câncer de ovário
• Câncer de próstata
• Câncer colorretal

Alguns extratos de alecrim podem até aumentar a eficácia da quimioterapia e da radioterapia.

Embora a pesquisa seja interessante, são necessários mais estudos para compreender melhor esses efeitos e como o alecrim pode ser usado na prevenção do câncer ou como terapia adjuvante no tratamento do câncer.

Apoiando a pele saudável

O óleo essencial de alecrim pode beneficiar a pele através de suas propriedades antiacne. Possui efeitos antibacterianos que começam a atuar assim que o óleo é colocado na pele.Ele atacaPropionibacterium acnes(uma bactéria causadora de acne), danificando suas paredes celulares e eventualmente matando as células.

Efeitos colaterais do óleo de alecrim

O óleo essencial de alecrim é considerado seguro quando diluído com um óleo carreador e aplicado na pele. No entanto, é possível ocorrer uma reação alérgica.

A aromaterapia com óleo de alecrim é segura para uso em adultos. No entanto, não é recomendado para crianças pequenas ou bebês, pois contém mentol e cineol, que podem causar efeitos colaterais adversos.Alguns especialistas alertam que o óleo essencial deve ser evitado até os 10 anos.

Óleos Transportadores 
Os óleos transportadores diluem os óleos essenciais para que você possa usá-los com segurança. Eles também podem ajudar a hidratar e hidratar a pele. Óleo de argan, óleo de abacate, óleo de coco, óleo de jojoba, azeite e óleo de girassol são todos tipos de óleos transportadores naturais que são frequentemente usados ​​para cuidados com a pele, cabelos, culinária e outros usos.

Há uma série de riscos que você deve conhecer ao usar óleo de alecrim:

• As folhas de alecrim são comumente usadas na alimentação e são consideradas seguras para consumo. No entanto, a ingestão de óleo de alecrim é considerada insegura. É altamente concentrado e pode ter efeitos tóxicos mesmo em pequenas doses.
• O extrato de alecrim, quando ingerido em grandes quantidades, pode afetar a função renal e causar reações cutâneas, vômitos e sangramento uterino.
• Doses mais altas de óleos e extratos de alecrim podem aumentar o risco de aborto espontâneo, especialmente quando consumidos em vez de aplicados na pele.Se estiver grávida ou amamentando, não use produtos de alecrim sem primeiro falar com seu médico.
• O óleo de alecrim pode causar convulsões em pessoas com epilepsia ou distúrbios convulsivos. Pensa-se que a cânfora no óleo de alecrim causa convulsões.

O alecrim também pode afetar a capacidade de coagulação do corpo e interferir com medicamentos para afinar o sangue. Os medicamentos adicionais que podem interagir com o alecrim incluem:

• Inibidores da enzima conversora de angiotensina (ECA)
• Diuréticos (comprimidos de água)
• Lítio, usado para transtornos de humor
• Tratamentos para diabetes 

Como aplicar e usar óleo de alecrim

O óleo essencial de alecrim pode ser inalado ou aplicado topicamente. Deve ser usado algumas gotas de cada vez porque é altamente concentrado. Se você usar na pele ou no cabelo, use um óleo transportador para evitar irritação e que o óleo evapore muito rapidamente.

Os métodos de uso do óleo de alecrim incluem:

• Cabelo: Para estimular o crescimento do cabelo, misture algumas gotas no shampoo ou condicionador. Você também pode misturar várias gotas de óleo com um óleo transportador e massagear diretamente no couro cabeludo.
• Pele: Para usar óleo de alecrim topicamente, adicione-o a um óleo transportador e aplique-o diretamente na pele. De acordo com a Associação Nacional de Aromaterapia Holística, para uma diluição de 0,3%, não use mais do que 20 gotas de óleo essencial por onça de óleo transportador.
• Aromaterapia: Adicionar óleo essencial de alecrim a um difusor de aromaterapia pode distribuir o óleo essencial no ar. Você também pode simplesmente inalar o óleo de alecrim abrindo o frasco e sentindo seu perfume. Outra opção é colocar algumas gotas em um lenço de papel e segurá-lo próximo ao nariz.

Cozinhando com Alecrim
De acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA (USDA), o alecrim fresco é rico em vitaminas e minerais. Contém vitaminas A, C, piridoxina (B6), folato (B9) e tiamina (B1) e minerais, incluindo cálcio, magnésio e ferro. 
O alecrim é uma erva aromática que pode dar sabor a uma variedade de pratos. No preparo desses pratos, você pode usar alecrim fresco ou seco para obter os benefícios desta planta. Folhas frescas e secas também podem fazer chá de alecrim e outras bebidas.

Onde comprar óleo essencial de alecrim

Você pode encontrar óleo essencial de alecrim em sua loja favorita ou em uma loja de ervas. Também está disponível para compra em vários varejistas online. O óleo de alecrim é um ingrediente de vários produtos para o crescimento do cabelo, xampus e tratamentos para o couro cabeludo, que você pode comprar online ou na loja. 

A Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta produtos fitoterápicos, como óleos essenciais, quanto à pureza e potência.

Ao adquirir óleo essencial de alecrim, procure produtos puros e orgânicos. Verifique o rótulo para ver se o produto é 100% puro e não diluído. Evite óleos que contenham fragrâncias artificiais e outros aditivos para evitar irritações na pele e outros efeitos colaterais.

Ao usar óleos essenciais, siga sempre a rotulagem do produto quanto à dosagem e diluição. Para uso tópico, dilua sempre o óleo essencial com um óleo veicular.