8 razões pelas quais você está fazendo tanto cocô

As evacuações frequentes podem ser causadas por fatores de estilo de vida, vírus, infecções, efeitos colaterais de medicamentos, alergias alimentares e certas condições.Mais de três evacuações sólidas são geralmente consideradas frequentes, e três ou mais fezes aquosas normalmente significam diarreia.

1. Cafeína

Beber mais café do que o normal pode aumentar o número de fezes que você faz por dia.

A cafeína aumenta as contrações musculares no sistema digestivo que aceleram o movimento dos alimentos e dos resíduos através do intestino, às vezes resultando em evacuações mais frequentes.

Além disso, pesquisas descobriram que o café estimula os hormônios gastrina ecolecistocinina, que desencadeiam o reflexo gastrocólico do corpo e causam contrações do cólon que ajudam a movimentar as fezes.

2. Álcool

É comum sentir diarreia após ingerir muitas bebidas alcoólicas. O álcool prejudica os movimentos musculares dos intestinos delgado e grosso e tem vários outros efeitos negativos no sistema gastrointestinal, incluindo inflamação, bactérias nocivas, produção de ácido e aumento da absorção de água.

3. Dieta rica em açúcar

A ingestão excessiva de açúcar pode levar a alterações nas bactérias intestinais que levam à fermentação excessiva no cólon. Isso pode causar diarréia, distensão abdominal e outros sintomas gastrointestinais. Se você consome muito açúcar, pode sentir esses sintomas com frequência.

4. Aumento de fibra

A maioria das pessoas deve comer entre 25 a 38 gramas de fibra por dia.Dietas ricas em fibras mantêm os movimentos intestinais regulares. No entanto, comer muita fibra ou adicionar repentinamente mais fibra à dieta pode causar evacuações frequentes. Em vez de aumentar a ingestão de fibras de uma só vez, introduza gradualmente mais alimentos ricos em fibras e mantenha-se hidratado.

5. Ansiedade

Dores de estômago e evacuações frequentes podem ser sintomas comuns de ansiedade e transtornos de ansiedade. Na verdade, distúrbios gastrointestinais e transtornos de ansiedade ocorrem frequentemente juntos na mesma pessoa.

O cérebro e o sistema gastrointestinal estão conectados através do eixo intestino-cérebro. Acredita-se que essa conexão cause a síndrome do intestino irritável, causando diarreia em muitas pessoas com ansiedade.

6. Vírus ou infecção

A diarreia e as evacuações mais frequentes podem ser causadas por uma série de infecções ou vírus, incluindo:

• Vírus como norovírus ou rotavírus
• Bactérias comoClostridioides difficile(C. difficile), campylobacter,Escherichia coli(E. coli), shigella e salmonela
• Parasitas comoGiárdia intestinal

7. Medicamentos

Muitos medicamentos podem causar diarreia como possível efeito colateral, mas existem certos medicamentos que têm maior probabilidade de causar evacuações frequentes. Estes incluem:

• Antibióticos
• Antiácidos
• Laxantes
• Medicação quimioterápica
• Antiinflamatórios não esteróides (AINEs), como o ibuprofeno
• Medicamentos imunossupressores como o micofenolato
• Medicamentos para azia ou úlcera estomacal, como Zantac ou Nexium
• Metformina, um medicamento prescrito para diabetes tipo 2

8. Outras condições de saúde

Existem inúmeras condições de saúde que podem causar evacuações mais frequentes ou diarreia persistente, incluindo as seguintes:

• A doença diverticular comumente causa dor abdominal, diarréia e constipação. A doença se desenvolve como resultado de pequenas bolsas infectadas chamadas divertículos que se formam no cólon.
• A doença celíaca é uma doença auto-imune na qual o corpo ataca pequenas saliências chamadas vilosidades que revestem o intestino delgado e ajudam a absorver nutrientes na corrente sanguínea. A doença celíaca costuma causar diarreia crônica ou prisão de ventre.
• Alergias alimentarespode causar evacuações frequentes ou diarreia crônica. Alergias alimentares comuns que podem causar isso incluem soja, leite de vaca, cereais, grãos, ovos e frutos do mar.
• Intolerâncias alimentarestambém pode causar diarreia. Isso pode incluir intolerância à lactose e intolerância a adoçantes como manitol, sorbitol e xilitol.
• Doença da vesícula biliarenvolve inflamação, infecção, pedras na vesícula biliar ou bloqueios na vesícula biliar. Pessoas com doença da vesícula biliar geralmente apresentam diarreia crônica.
• Síndrome do intestino irritável (SII)é um grupo de sintomas gastrointestinais que ocorrem juntos. Pessoas com SII geralmente apresentam diarréia, dor abdominal e/ou prisão de ventre.
• Doença inflamatória intestinalinclui doença de Crohn e colite ulcerosa. O sintoma mais comum é a diarreia.Em um surto de DII, o revestimento intestinal fica inflamado e não consegue absorver líquidos adequadamente. Isso causa fezes moles e aquosas que se movem pelo cólon mais rapidamente e resultam em evacuações frequentes.
• A pancreatite crônica é uma inflamação crônica do pâncreas. O principal sintoma da pancreatite é a dor abdominal que pode ser leve a grave e episódica. A diarreia crônica também é comum.
• A má absorção de ácidos biliares é um sintoma comum de doença inflamatória intestinal (DII) que ocorre quando a absorção de ácidos biliares no sistema digestivo é prejudicada. Como resultado, os ácidos biliares acumulam-se no cólon, resultando frequentemente em diarreia.
• Câncer de intestino,também chamado de câncer colorretal, costuma causar alterações nos hábitos intestinais, como diarreia ou prisão de ventre, à medida que o câncer avança.

Como tratar movimentos intestinais frequentes

Na maioria dos casos, evacuações frequentes ou diarreia desaparecem em poucos dias sem necessidade de tratamento.

Se uma determinada condição for identificada como causa de evacuações frequentes, o tratamento da causa subjacente ajudará a resolver os sintomas digestivos.

Para aqueles com SII ou DII, isso pode envolver mudanças na dieta ou uso de medicamentos prescritos. Para pessoas com doença celíaca, recomenda-se seguir uma dieta rigorosa sem glúten para evitar evacuações frequentes.

Se uma bactéria específica for identificada como causa da diarreia, podem ser prescritos antibióticos.

Existem certas medidas preventivas que podem ser tomadas para evitar a diarreia causada por vírus e bactérias. Estes incluem:

• Lavar bem as mãos e com frequência
• Praticando a segurança alimentar
• Estar atento aos alimentos e bebidas que você consome quando viaja, especialmente em países em desenvolvimento

Como prevenir movimentos intestinais frequentes

Dicas para prevenir evacuações frequentes incluem:

• Minimize o consumo de cafeína e álcool.
• Reduza a ingestão de açúcar.
• Lave as mãos com frequência e cuidadosamente, especialmente antes e depois de preparar ou comer alimentos.
• Lave frutas e vegetais antes de comê-los e coma apenas alimentos bem cozidos.
• Limpe os banheiros e outras superfícies da sua casa frequentemente com lenços umedecidos ou produtos de limpeza antimicrobianos.
• Tenha cuidado com os alimentos e bebidas que você bebe durante a viagem.
• Evite pessoas que estão doentes.
• Evite alimentos aos quais você tem alergia ou intolerância.
• Siga uma dieta baixa em FODMAP, que envolve evitar carboidratos fermentáveis ​​que são mais difíceis de digerir, incluindo cebola e alho, trigo, maçã e leite.

Se você foi diagnosticado com uma condição médica que causa diarreia, siga cuidadosamente as instruções do seu médico para monitorar e controlar sua condição.

Quais são as complicações?

As evacuações frequentes geralmente não são motivo de preocupação, a menos que você também sinta dor, diarreia ou outros sintomas problemáticos.

Se suas fezes estiverem muito secas ou duras, pode ser doloroso fazer suas necessidades. As fezes duras ocorrem quando o cólon absorve muita água. No entanto, isso geralmente pode ser remediado com hidratação, consumo de mais fibras ou uso de um amaciante de fezes vendido sem prescrição médica.

Se você estiver sentindo dor além de evacuações frequentes e tiver tentado esses remédios sem sucesso, consulte um médico.

Se suas evacuações frequentes forem soltas e aquosas, é provável que você esteja com diarreia. A principal complicação da diarreia é a desidratação devido à perda de líquidos do corpo. Se estiver com diarreia, você precisará beber mais água para repor o líquido perdido.

Se a diarreia persistir, pode ser difícil para o corpo absorver adequadamente os nutrientes. Em alguns casos, a diarreia persistente pode fazer com que algumas pessoas desenvolvam intolerância à lactose.

Quando consultar um profissional de saúde

Na maioria dos casos, as evacuações frequentes duram apenas alguns dias e depois desaparecem por conta própria ou com a ajuda de medicamentos.

No entanto, existem alguns casos em que é melhor procurar atendimento médico. Ligue para seu médico se você tiver:

• Fezes que contêm sangue, muco ou pus
• Fezes que parecem pretas ou alcatroadas
• Evacuações intestinais frequentes com dor retal ou abdominal
• Dor abdominal intensa além de cólicas ocasionais
• Evacuações intestinais frequentes, além de náuseas, vômitos ou febre
• Fezes que frequentemente parecem estranhamente estreitas ou em forma de fita
• Diarréia que dura mais de dois dias ou continua retornando
• Sintomas de desidratação, como sede intensa, cansaço, boca seca ou tontura
• Diarréia que se desenvolve dentro de uma semana após acampar ou viajar para o exterior

Além disso, se você estiver tomando medicamentos para um problema de saúde e desenvolver diarreia sem outra causa conhecida, informe o seu médico.