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Quase 1 em cada 3 americanos tem colesterol alto, aumentando o risco de ataque cardíaco e derrame.Embora as estatinas continuem sendo o padrão ouro para controlar o colesterol, muitas pessoas recorrem a remédios naturais como a berberina, um composto vegetal usado há séculos na Ayurveda e na medicina tradicional chinesa.
1. Ativa AMPK
Berberina ativa AMPK (proteína quinase ativada por adenosina monofosfato), uma enzima chave que ajuda a regular o metabolismo.A AMPK atua como um interruptor mestre para o equilíbrio energético, ajudando seu corpo a otimizar melhor a regulação metabólica, reduzindo potencialmente os níveis de colesterol e triglicerídeos.
AMPK é a estrela de Berberine
AMPK ajuda suas células a queimar gordura para obter energia, em vez de armazená-la. A ativação desta enzima pode explicar porque a berberina tem o poder de reduzir o colesterol e melhorar o metabolismo.
2. Aumenta os receptores de LDL no fígado
A berberina pode aumentar o número de receptores de LDL no fígado.Esses receptores “capturam” partículas de LDL do sangue para que possam ser decompostas. Quanto mais receptores você tiver, mais LDL será capturado e eliminado, resultando em níveis mais baixos de colesterol ruim.
3. Reduz os triglicerídeos
A berberina reduziu os níveis de triglicerídeos em 25–35% em vários estudos.Triglicerídeos elevados geralmente andam de mãos dadas com níveis elevados de LDL e aumentam o risco de doenças cardíacas.
4. Reduz a produção de colesterol
A berberina parece influenciar a forma como o fígado produz colesterol. Embora não funcione exatamente como uma estatina, o resultado é semelhante: menos colesterol LDL circulando no sangue.
5. Pode melhorar a microbiota intestinal
Pesquisas emergentes sugerem que a berberina pode alterar o equilíbrio do microbioma das bactérias intestinais de uma forma que favorece um melhor metabolismo do colesterol.Embora intrigante, esta área de pesquisa ainda está em seus estágios iniciais.
6. Pode reduzir a inflamação
A berberina pode diminuir os marcadores de inflamação crónica, uma condição ligada a doenças cardíacas e colesterol elevado.Embora os seus efeitos anti-inflamatórios sejam promissores, o papel da berberina na redução do colesterol não é totalmente compreendido.
7. Pode diminuir a absorção de colesterol no intestino
Algumas evidências sugerem que a berberina pode reduzir a absorção do colesterol dietético nos intestinos. Dito isto, os resultados são mistos e são necessários mais estudos.
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O que é berberina?
A berberina, um composto amarelo brilhante, vem da planta bérberis (Bérberis).Goldenseal, açafrão e uva Oregon também o contêm.
- A berberina é vendida sem receita (OTC) em cápsulas ou comprimidos.
- Sua cor amarela vibrante tem sido historicamente usada para tingir tecidos e têxteis.
- Não requer receita médica.
- Existe muito hype sobre isso.
As pessoas têm usado cada vez mais este suplemento dietético para:
- Saúde metabólica
- Perda de peso
- Redução dos níveis de colesterol LDL “ruim”
O que é colesterol e por que isso é importante?
O colesterol é uma substância semelhante à gordura que seu corpo precisa para construir células e produzir hormônios. O fígado produz a maior parte, mas parte também vem da dieta.Existem dois tipos principais:
- LDL (lipoproteína de baixa densidade): Chamado de colesterol “ruim”, ele pode se acumular nas artérias.
- HDL (lipoproteína de alta densidade): Chamado de colesterol “bom”, ajuda a remover o excesso de LDL.
Quando o LDL fica muito alto (hipercolesterolemia), pode contribuir paraaterosclerose, aumentando o risco de doença arterial coronariana, ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.
Berberina não substitui estatinas
A berberina pode ajudar a reduzir o colesterol, mas carece de extensas evidências que apoiem as estatinas, que continuam a ser o padrão-ouro para níveis elevados de LDL.
Se você está considerando a berberina como um tratamento para o perfil lipídico, fale com um médico antes de trocar qualquer medicamento prescrito.
Além disso, as seguintes mudanças no estilo de vida desempenham um papel vital na redução do colesterol:
- Melhorar a nutrição
- Permanecendo ativo
- Gerenciando o estresse
Quem deve tomar berberina e quando?
Berberina pode ser uma opção se você:
- Têm colesterol ou triglicerídeos levemente elevados
- Não tolero estatinas
- Quer complementar as mudanças no estilo de vida com um suplemento natural
A dose habitual é de 500 mg duas a três vezes ao dia às refeições. A divisão da dose ajuda a manter os níveis sanguíneos estáveis porque a berberina é eliminada rapidamente do corpo (tem meia-vida curta).
Num ensaio clínico, pessoas que tomaram 500 mg de berberina duas a três vezes ao dia durante 8–12 semanas observaram:
- O colesterol LDL (“ruim”) diminui em até 20-25%
- Os triglicerídeos diminuem em 25–35%
- Um aumento modesto no colesterol HDL (“bom”)
Embora encorajadores, ainda são necessários melhores estudos para confirmar até que ponto a berberina reduz o colesterol ao longo do tempo.
Berberina é segura?
Cuidado: a berberina pode interagir com medicamentos
Como a berberina pode alterar a forma como os medicamentos são decompostos em seu corpo, não é um “complemento” seguro, a menos que seja aprovado pelo seu médico, especialmente se você estiver tomando estatinas, remédios para diabetes ou anticoagulantes.
Sempre converse com um médico antes de experimentar a berberina para garantir que é seguro para você.
A berberina é geralmente bem tolerada, mas pode causar efeitos colaterais adversos no sistema digestivo, especialmente no início. Isso pode incluir:
- Náusea
- Gás ou inchaço
- Diarréia
Pessoas com doença hepática e grávidas ou amamentando devem evitar a berberina.
Como pode interferir no modo como o fígado processa os medicamentos, consulte um médico se estiver tomando algum medicamento prescrito.
Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos dietéticos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Como resultado, alguns suplementos podem não conter os ingredientes listados no rótulo. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente ou certificados por organizações como NSF, U.S. Pharmacopeia ou ConsumerLab.com.
Consulte seu médico, nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou farmacêutico para obter orientação personalizada.
