Beber muita água pode causar tonturas?

Beber muita água pode causar tontura, confusão e náusea quando a ingestão excede o que os rins podem eliminar pela micção. Em raras ocasiões, a sobrecarga grave de líquidos ou a intoxicação por água podem até ser fatais.

Muita água dilui a quantidade de sódio no sangue necessária para o funcionamento normal do corpo. Níveis baixos de sódio, conhecidos como hiponatremia, podem afetar muitos sistemas orgânicos, principalmente o sistema nervoso central.

Beber muita água raramente é um problema para pessoas saudáveis, mas você não precisa ter um problema renal subjacente para que isso o afete.

O que é intoxicação por água?

A intoxicação por água, também conhecida como envenenamento por água, ocorre quando beber muita água causa um desequilíbrio nos eletrólitos. Eletrólitos são minerais em seu corpo que possuem carga elétrica e afetam o funcionamento do corpo.

O sódio é um dos eletrólitos mais importantes. Este mineral tem uma série de funções vitais no corpo, incluindo:

• Habilitando impulsos nervosos entre células nervosas
• Contrair e relaxar os músculos
• Manter um equilíbrio adequado de água e minerais no corpo

Um adulto saudável precisa de menos de 500 miligramas (mg) de sódio por dia para manter essas funções vitais.Quando você bebe muita água, dilui a quantidade de sódio no sangue. Beber mais líquidos também faz você urinar mais, o que faz com que seu corpo perca mais sódio e água.

Dependendo dos seus níveis, você pode desenvolver:

• Hiponatremia:Concentrações de sódio abaixo de 135 moles por litro (mmol/L)
• Hiponatremia grave:Concentrações de sódio abaixo de 125 mmol/L

Quanta água leva ao envenenamento por água?

Para que ocorra intoxicação por água, você precisa beber mais água do que pode excretar na urina. Em adultos saudáveis, os rins podem excretar cerca de um litro de água por hora.

Dito isto, a quantidade pode ser muito menor se você tiver doença renal ou outras condições médicas que afetem a produção de urina.

Um estudo de 2021 emBMJ abertosugere que a ingestão média de água necessária para a intoxicação hídrica é de 5,3 litros (1,4 galões) durante quatro horas.Esta é uma média e não um limite preciso para todos.

Não existe um nível definido em que uma pessoa pode sofrer intoxicação por água. Isso pode variar de acordo com o tamanho corporal, peso, estado físico e condições médicas subjacentes de uma pessoa.

Tonturas e outros sintomas de intoxicação por água

A intoxicação por água geralmente não causa sintomas. Somente quando a hiponatremia é grave é que uma pessoa pode apresentar sintomas notáveis ​​e às vezes graves.

Os sintomas leves de hiponatremia incluem:

• Dores de cabeça
• Náusea
• Fadiga
• Letargia
• Fraqueza
• Perda de apetite
• Falta de equilíbrio e instabilidade
• Dificuldade em pensar ou concentrar-se
• Cãibras musculares

Quando os níveis de sódio caem abaixo de 110 mmol/L, a água começa a entrar nas células cerebrais e faz com que elas inchem, causando edema cerebral (sobrecarga de fluidos no cérebro). Isso pode levar a sintomas mais graves, como:

• Tonturas e desmaios
• Perda de memória de curto prazo
• Vômito
• Confusão
• Mudanças na visão
• Rigidez e dor no pescoço
• Convulsões
• Coma

A hiponatremia pode ser muito difícil de controlar porque progride muito rapidamente e os danos resultantes podem ser graves. Além disso, é importante reverter a hiponatremia lentamente, pois a correção excessiva pode levar a problemas neurológicos.

Causas da intoxicação por água

A hiponatremia, principal consequência da intoxicação por água, pode ocorrer quando você bebe uma quantidade excessiva de água e apresenta concentrações normais ou baixas de sódio no sangue.

Por outro lado, você também pode ter hiponatremia de alto volume. É quando os níveis de água e sódio estão altos, mas uma condição médica subjacente, como doença renal, cirrose hepática ou insuficiência cardíaca, impede a excreção normal de água na urina.

Existem várias situações que podem contribuir para o aparecimento de intoxicação hídrica e hiponatremia, incluindo perda de peso, sudorese excessiva e reposição de líquidos e diabetes.

Perda de peso

Às vezes, as pessoas bebem quantidades excessivas de água para perder peso. Embora a água certamente possa ajudar na perda de peso, aumentando a sensação de saciedade, você não quer exagerar.

A quantidade ideal de água para uma pessoa média é de 9 a 12 xícaras por dia, dependendo dos níveis de atividade.Beber algo mais do que isso provavelmente não aumentará a perda de peso.

Como regra geral, a sede é um indicador confiável das necessidades de água do corpo.

Esportes de desempenho

É normal que os atletas bebam líquidos para se refrescar e repor a água perdida pelo suor. No entanto, quando há esforço físico extremo, a sede podenãoseja o melhor guia.

A hiponatremia é comum entre participantes de maratonas e triatlos devido à ingestão excessiva de água e à perda extrema de sódio através da transpiração.

Como tal, os atletas de alto desempenho devem obter orientação profissional para garantir que seja consumida água suficiente para evitar a desidratação, mas não tanto que possa ocorrer intoxicação por água.

Diabetes

A hiponatremia pode ocorrer em pessoas com diabetes devido ao aumento da sede (um sintoma comum da doença). O açúcar elevado no sangue não controlado também contribui para a micção frequente, que pode livrar o corpo dos eletrólitos.

Se a ingestão de água exceder a excreção de sódio e outros eletrólitos, pode ocorrer hiponatremia.

A melhor maneira de evitar isso é controlar o diabetes com dieta, exercícios rotineiros e medicamentos para diabetes. Ao controlar o açúcar no sangue, você terá menos probabilidade de sentir sede excessiva e urinar.