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Estamos perto do fim de semana do Dia do Trabalho, o último suspiro do verão antes que as aulas recomecem e o ar fique um pouco mais fresco.
Para mantê-lo saudável e feliz durante o fim de semana prolongado, reunimos algumas tendências de bem-estar que valem a pena ser exageradas e algumas que você realmente deveria ignorar.
1. Adicione casca de psyllium ou sementes de chia para aumentar a fibra 🌾
Todos nós sabemos o quão importante é a fibra para manter seu intestino feliz e saudável. Adicionar casca de psyllium ou sementes de chia às refeições, como um smoothie ou uma tigela de aveia, pode impulsioná-lo em direção ao seu objetivo diário de fibras.
A casca do psyllium é uma fibra quase pura e a maior parte é solúvel. Isso significa que é ótimo para mantê-lo regular.
As sementes de chia têm mais fibras insolúveis do que a casca de psyllium, mas sua consistência gelatinosa quando hidratadas acrescenta peso às fezes.Eles também contêm nutrientes essenciais, como proteínas, ômega-3 e minerais como cálcio.
2. Lanche de uvas – elas são na verdade um superalimento 🍇
Nem todos os chamados “superalimentos” comprovadamente possuem o poder nutricional digno desse título. Graças a um novo estudo, os pesquisadores dizem que as uvas ganharam esse título.
As uvas contêm mais de 1.600 compostos, muitos dos quais são conhecidos por promoverem a saúde. Pense em antioxidantes, fibras, potássio, melatonina e vitamina K. Pegue um monte para um lanche de piquenique no Dia do Trabalho – seu corpo vai agradecer.
3. Use Rice Krispies Treats como um lanche de treino econômico 🍪
Géis esportivos, pós e mastigáveis são projetados para fornecer carboidratos de queima rápida ao seu corpo, exatamente quando você precisa de energia extra antes ou durante um treino intenso. Mas esses produtos podem ser caros e, francamente, nojentos.
É por isso que os atletas estão recorrendo a um deleite favorito da infância: o Rice Krispies Treat. Essas barras fornecem muitas das mesmas macros por uma fração do custo e uma mordida muito mais saborosa.
4. Não, você não precisa fazer limpeza de parasitas 🪱
A supermodelo Heidi Klum, que já usou uma fantasia de Halloween de verme terrivelmente realista, se tornou viral depois de anunciar que estava fazendo uma limpeza de parasitas. Sua postagem nas redes sociais deixou muitos se perguntando se eles também precisavam limpar seus corpos de vermes invisíveis.
A resposta, segundo a maioria dos especialistas, é um sonoro não. Mesmo se você tiver sintomas de uma infecção parasitária, essa limpeza pode fazer mais mal do que bem.Coloque as sementes de mamão na mesa e marque uma consulta com seu médico.
5. Ignore o leite cru – nunca é uma boa ideia 🥛
Os amantes do leite cru dizem que o leite não pasteurizado é mais saudável do que o leite pasteurizado padrão. Mas o leite cru muitas vezes está repleto de bactérias que podem deixar você gravemente doente, e o tratamento térmico para matar esses patógenos não demonstrou quebrar as partes mais nutritivas do leite.
Aqui, analisamos sete equívocos sobre o leite cru.
