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Principais conclusões
- A manhã pode ser melhor para energia e digestão, mas ingredientes ácidos como vinagre ou limão podem irritar o estômago vazio.
- O tempo importa menos do que a consistência e o que realmente está dentro da cena.
- As injeções de bem-estar podem fornecer uma dose rápida de nutrientes, mas devem complementar uma dieta balanceada.
As doses de bem-estar são pequenas bebidas repletas de ingredientes concentrados que prometem tudo, desde melhor digestão até aumento da imunidade. A melhor hora para tomar um depende dos ingredientes e de seus objetivos específicos de saúde.
Existe um melhor momento para tirar uma foto de bem-estar?
“Quando se trata de tempo, não há fortes evidências de que tomá-los em uma hora específica do dia faça diferença”, disse Rasoul Montazeri, DO, médico triplo certificado especializado em medicina preventiva, de longevidade e de obesidade.
Algumas pessoas preferem uma dose matinal de bem-estar – como gengibre com limão, misturas de vinagre de maçã ou injeções de açafrão – para apoiar a digestão e a energia.
Outros podem tomar injeções com ingredientes como grama de trigo ou frutas cítricas ricas em vitaminas após as refeições para ajudar na absorção de nutrientes. Ele disse que a consistência é mais importante e que as doses devem ser combinadas com alimentos integrais.
Portanto, embora não exista um “melhor” horário universal, certas doses de bem-estar podem se encaixar melhor em momentos específicos do seu dia, dependendo de seus objetivos.
Se você precisa de energia antes do treino
Se você segue uma dieta baixa em carboidratos ou cetogênica, uma injeção de bem-estar pode ser particularmente útil antes do exercício, disse Trista Best, MPH, RDN, LD, nutricionista registrada no Departamento de Saúde do Condado de Whitfield em Dalton, Geórgia.
Eles podem fornecer um pequeno aumento de carboidratos como combustível para o treino, sem ultrapassar seu limite de carboidratos.
Best acrescentou que isso pode ajudar a prevenir o mau desempenho e fornecer antioxidantes e nutrientes vegetais que, de outra forma, poderiam estar faltando em uma dieta baixa em carboidratos, como a vitamina C do suco de limão ou a vitamina B da grama de trigo ou de outras doses à base de verduras.
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Muitas pessoas procuram gengibreou shots à base de vinagrepela manhã para apoiar a digestão.
Embora não haja fortes evidências científicas de que o momento certo faça diferença, tomá-los durante ou após o café da manhã pode ser mais suave para o estômago do que bebê-los logo de início, pois ambos podem contribuir para o refluxo ácido, disse Montazeri.
Se você está tentando obter antioxidantes consistentes
Ingredientes como açafrão, ruivoe grama de trigocontêm compostos que podem produzir efeitos antioxidantes ou antiinflamatórios. Nesse caso, Montazeri diz que não existe um momento ideal.
Em vez disso, a consistência faz a maior diferença. Injeções ocasionais não movem muito a agulha, mas adicioná-las regularmente – sem exagerar – pode complementar uma dieta já balanceada.
O que realmente importa
As injeções de bem-estar podem ser uma forma concentrada de adicionar certos compostos vegetais à sua rotina, mas não são a cura para tudo.
“Uma injeção de bem-estar pode fornecer uma explosão de antioxidantes ou compostos antiinflamatórios, mas não substitui uma dieta balanceada ou hábitos de vida de longo prazo”, disse Montazeri. “Embora possam melhorar as rotinas de bem-estar, não devem carregar o peso do seu plano nutricional.”
Na verdade, exagerar pode sair pela culatra. Injeções diárias com ingredientes ácidos podem causar dores de estômago, refluxo ou interferir no uso de medicamentos como anticoagulantes, de acordo com Montazeri. E embora os rótulos da moda muitas vezes prometam “desintoxicação” ou “cura milagrosa”, essas afirmações são boas demais para ser verdade.
