Benefícios e usos da fita cinesiológica

A fita cinesiológica é uma fita resistente e elástica, geralmente feita com uma mistura de algodão e náilon. Muitas vezes é usado para ajudar a facilitar a função muscular, estabilizar as articulações ou impedir que os músculos se contraiam de maneira inadequada. Também pode ser usado para ajudar a diminuir a dor, o inchaço e os espasmos musculares.

O que a fita cinesiológica faz

Embora a fita cinesiológica se pareça muito com a fita atlética elástica, há diferenças entre as duas. Entre eles:

• A fita cinesiológica é usada para ajudar no movimento e reduzir a dor e o espasmo. A fita atlética é usada para suporte e para limitar o movimento, geralmente devido à dor existente.
• A fita cinesiológica é um material flexível que se move quando você se move. A fita atlética é relativamente inflexível. 
• A fita cinesiológica ajuda a melhorar o transporte linfático e aumentar a circulação. A natureza apertada e vinculativa da fita atlética serve para diminuir a circulação.

Os resultados da pesquisa são mistos, embora uma pesquisa de 2021 com 1.083 profissionais de saúde tenha encontrado vários usos, incluindo melhoria do desempenho atlético, prevenção de lesões, controle da dor e ajuda compropriocepção(consciência da posição e movimento do corpo).

Como funciona a fita

Existem diferentes teorias sobre como funciona exatamente a fita cinesiológica.

Uma delas é que a fita cinesiológica cria equilíbrio nos circuitos neurais dos músculos, tendões, articulações e pele. Acredita-se que isso reduza a dor e diminua o inchaço. Também se destina a melhorar o desempenho e a função muscular.

Acredita-se que a fita cinesiológica também realinha as posições articulares. Também pode ser útil no tratamento de tecidos cicatriciais.A pesquisa mostrou que a fita cinesiológica também pode:

• Melhorar a circulação: A fita cinesiológica levanta suavemente as camadas superficiais da pele, criando um espaço que promove uma melhor circulação. Pode aumentar a drenagem linfática e reduzir o inchaço e a inflamação, como sugere um estudo de 2018 quando foi usado após uma cirurgia de substituição total do joelho.
• Melhorar a propriocepção: Essa sensação permite que você saiba onde seu corpo está no espaço (digamos, a que altura seu braço está levantado). Alguns estudos sugeriram que o uso de fita cinesiológica pode ajudar a estimular receptores no corpo que fornecem feedback sensorial ao cérebro. No entanto, um estudo de 2023 sobre seu uso em lesões no ombro encontrou poucas evidências de benefícios. Mais pesquisas são necessárias.
• Normalizar o tônus ​​muscular: Acredita-se que a fita cinesiológica também afete os nociceptores (vias da dor) nos músculos, na pele e nas estruturas articulares. Acredita-se que a diminuição da entrada dolorosa no cérebro normaliza o tônus ​​muscular, diminuindo a dor e os espasmos musculares.

Este vídeo foi revisado clinicamente por Casey Gallagher, MD

Como a fita cinesiológica é usada

A fita cinesiológica tem muitos usos específicos. Seu fisioterapeuta pode avaliar sua situação atual e sua lesão para decidir o melhor uso da fita. 

Alguns usos comuns da fita cinesiológica incluem:

• Permitindo movimento:A fita cinesiológica pode ser usada para ajudar a melhorar os padrões de disparo e contração muscular. Isso pode levar à normalização do tônus ​​muscular e também ajudar a melhorar o desempenho atlético, mas alguns estudos sugerem que o benefício está realmente ligado a um efeito placebo.
• Inibição e controle da dor: A fita cinesiológica pode ajudar a diminuir a dor e os espasmos musculares. Pode ajudar a diminuir os sinais de dor dos nervos para o cérebro, o que pode ajudar a diminuir a proteção muscular e os espasmos protetores.
• Suporte e estabilidade: Se você tem uma condição que exige que uma articulação específica seja mantida no lugar, a gravação cinesiológica pode ser adequada para você. Condições como síndrome de estresse femoropatelar, síndrome de fricção da banda iliotibial e instabilidade do ombro podem se beneficiar do suporte extra fornecido pela fita cinesiológica. A fita pode apoiar sua articulação enquanto permite algum movimento.
• Diminuindo o inchaço: Se você teve inchaço devido a uma lesão ou cirurgia, a fita cinesiológica pode ajudar a diminuir o inchaço, diminuindo a pressão entre a pele e os tecidos subjacentes. Isso fornece um caminho para a passagem do excesso de fluidos. Um estudo de 2024 sugere benefícios no tratamento dos sintomas do linfedema no câncer de mama, mas são necessárias mais pesquisas.
• Gerenciamento de tecido cicatricial: Após cirurgia ou trauma, como queimaduras, podem se formar cicatrizes. Às vezes, o tecido abaixo da cicatriz se liga à pele e à fáscia subjacente, limitando a mobilidade e a amplitude de movimento. A fita cinesiológica pode ser usada para controlar a formação de tecido cicatricial.

Usando fita cinesiológica durante a gravidez
Estudos sobre o uso de fita cinesiológica durante a gravidez (por exemplo, para tratar dores lombares) levaram a resultados mistos. Um método envolve prender ambos os lados da coluna, bem como o abdômen, para maior suporte. É considerado seguro e pode ajudar no tratamento da dor e na melhora da circulação e da postura, mas converse com seu médico se quiser experimentá-lo durante a gravidez.

Tipos de fita cinesiológica

A fita cinesiológica pode ser aplicada de diferentes maneiras, dependendo da necessidade. Seu fisioterapeuta pode mostrar como usar a fita e cortar as tiras adesivas na configuração correta.

Os formatos de fita incluem:

• “Eu” tira: normalmente, as tiras “I” são usadas para apoiar músculos, tendões e ligamentos, como o músculo bíceps. Também pode ser usado na região lombar e no meio das costas para ajudá-lo a manter a postura adequada. Este formato pode ser usado para fazer os outros tipos de tiras abaixo.
• Tira “X”: Este tipo é usado quando a fita cinesiológica é necessária para cobrir uma grande área ou cruzar múltiplas articulações, como os músculos isquiotibiais. As abas da faixa “X” cruzam áreas sensíveis, como a parte de trás dos joelhos ou a frente dos cotovelos.
• Tira “Y”: Esta tira é usada para cruzar áreas sensíveis do corpo, como atrás do joelho ou na frente do cotovelo. Uma longa tira em “Y” pode ser usada na panturrilha e no ombro.
• “Figura 8”: Esta tira pode ser enrolada no dedo do pé, tornozelo e pé para melhorar a estabilidade.

Seu terapeuta ou médico esportivo pode garantir que você está colocando a fita na posição correta e que ela não está muito apertada ou restritiva. Eles também informarão por quanto tempo usar a fita.

Marcas e onde comprar

Existem mais de 50 tipos e marcas diferentes de fitas cinesiológicas no mercado, como Kinesio Tape, KT Tape ou RockTape. Algumas fitas específicas são projetadas para desempenho esportivo e outras são projetadas para linfedema e controle de inchaço.

Segundo o fabricante da Kinesio Tape, as cores da fita não apresentam diferenças químicas ou físicas. Eles são uma questão de preferência pessoal.

A fita cinesiológica está disponível online e em lojas de varejo e farmácias, bem como em algumas lojas de artigos esportivos. O custo varia de acordo com a marca e onde você compra, mas algumas lojas têm uma marca genérica “casa” que pode ser mais acessível.

A fita cinesiológica foi desenvolvida durante a década de 1970 pelo Dr. Kenzo Kase. Ele desenvolveu muitas das técnicas usadas hoje na gravação cinesiológica e lançou a marca de fitas Kinesio Tape. Muitas outras marcas de fita também estão disponíveis.

Aplicando a fita

Antes de começar a usar a fita Kinesio, seu fisioterapeuta fará uma avaliação e avaliação para determinar o melhor uso dela para sua condição. Eles avaliarão se a fita é necessária para você ou se você tem alguma contra-indicação para usá-la.

Aqui estão instruções passo a passo para aplicar a fita.

1. Limpe sua pele:Limpe a área da pele onde você aplicará a fita. Certifique-se de que a pele esteja seca e sem loções, óleos ou suor. Você também pode precisar raspar a área se tiver pelos naquele local.
2. Meça e corte:Meça o comprimento da fita necessária para cobrir a área que deseja apoiar ou o músculo que deseja atingir. Corte a fita, arredondando os cantos da fita para evitar que os cantos subam.
3. Ative o adesivo:Dependendo da marca ou tipo de fita, podem existir instruções específicas para ativação do adesivo. Em geral, você precisará esfregar a fita com as mãos ou aplicar um leve calor (como um secador de cabelo) para ativar o adesivo antes de aplicá-lo.
4. Aplique a fita:Aplique suavemente a fita na área desejada, esticando-a conforme as instruções da técnica específica que você está usando. É essencial seguir padrões ou técnicas específicas de aplicação de fita recomendadas para sua condição ou objetivo.
5. Alise e esfregue a fita:Alise a fita na pele com a mão, começando do centro e movendo para fora. Esfregue a fita para garantir que ela adira bem à pele.

Você pode tomar banho com fita cinesiológica?
A fita é resistente à água e forte o suficiente para que você possa mantê-la por três a cinco dias enquanto realiza suas atividades habituais. No entanto, alguns pesquisadores recomendam não deixar a fita ligada por mais de 24 horas seguidas.

Como remover a fita

Para remover a fita sem machucar a pele:

1. Aplique óleo (como óleo de bebê ou azeite) ou loção em cima da fita para soltar a tira.
2. Remova a fita lentamente. Não rasgue isso.
3. Pressione a pele para separá-la da fita.
4. Puxe a fita contra ela mesma, em vez de afastá-la de você. Comprima a pele suavemente enquanto puxa a fita na direção da aba final.

Isso realmente funciona?

Estudos recentes mostraram que o uso de fita cinesiológica pode melhorar as contrações musculares no vasto medial, uma parte específica do músculo quadríceps responsável por controlar a posição da rótula.Eles também demonstraram uma melhora na amplitude de movimento na região lombar imediatamente após a aplicação da fita cinesiológica. 

Outros estudos examinaram o efeito da bandagem cinesiológica e da dor, inchaço e melhora da mobilidade, com resultados variados.Ainda assim, mais pesquisas precisam ser feitas para compreender os mecanismos de funcionamento da fita e se ela realmente faz jus às suas afirmações.