Superando a ansiedade de desempenho sexual

A ansiedade de desempenho sexual é um tipo de ansiedade de desempenho que envolve medo ou preocupação relacionada à atividade sexual, incluindo medo de não ser capaz de satisfazer um parceiro ou de obter ou manter uma ereção. Pode causar problemas na obtenção de excitação sexual, orgasmo e satisfação sexual.

Sintomas de ansiedade de desempenho sexual

A ansiedade de desempenho sexual pode acontecer durante o sexo ou mesmo antes.

Como outros tipos de ansiedade de desempenho, os sintomas de ansiedade de desempenho sexual incluem efeitos físicos e mentais. Esses sintomas podem variar em gravidade e podem ser frequentes ou ocorrer apenas ocasionalmente.

Homens e mulheres podem sentir ansiedade no desempenho sexual, mas alguns dos sintomas podem ser diferentes.

Os sintomas de ansiedade de desempenho sexual podem incluir:

• Pensamentos negativos antes ou durante o sexo
• Pensamentos ou sentimentos negativos associados ao sexo
• Preocupação ou medo antes ou durante o sexo
• Preocupação ou medo ao pensar em sexo
• Incapacidade de atingir o clímax ou orgasmo durante o sexo
• Ejaculação precoce
• Ejaculação retardada
• Disfunção erétil
• Secura vaginal
• Dor durante o sexo (mulheres)
• Diminuição do interesse por sexo
• Aumento da frequência cardíaca
• Suando
• Estômago agitado

Causas da ansiedade de desempenho sexual

Existem muitas causas de ansiedade no desempenho sexual que envolvem medos ou preocupações relacionadas ao sexo. Alguns deles incluem:

• Inseguranças de imagem corporal, como peso
• Autoimagem negativa
• Preocupe-se com a capacidade de satisfazer um parceiro
• Experiências sexuais negativas anteriores
• Desafios de relacionamento
• Estresse ou ansiedade geral
• Pressão social ou outra pressão para desempenhar

Algumas pessoas podem abusar de álcool, tabaco ou outras substâncias na tentativa de melhorar o desempenho sexual ou aliviar a ansiedade de desempenho.Isto pode contribuir para a disfunção sexual, em alguns casos levando a um ciclo de disfunção sexual associado à ansiedade de desempenho.

Ansiedade de desempenho e disfunção erétil

A ansiedade de desempenho sexual às vezes é confundida com disfunção erétil. No entanto, embora a ansiedade do desempenho sexual às vezes possa levar à disfunção erétil, são duas condições diferentes.

A disfunção erétil é a incapacidade física de obter ou manter uma ereção. Em homens com menos de 40 anos que não apresentam fatores de risco vasculares (relacionados às veias), como aterosclerose (“veias obstruídas”), as causas mais comuns de disfunção erétil incluem:

• Ansiedade de desempenho sexual
• Ansiedade geral
• Relacionamento ou fatores sociais
• Depressão
• Culpa ou medo
• Efeitos colaterais de medicamentos

A ansiedade de desempenho sexual pode afetar seu corpo da mesma forma que outros estresses agudos (de curto prazo). Quando você passa por estresse agudo, seu corpo responde produzindo níveis aumentados do hormônio do estresse cortisol.

Nos homens, o cortisol e a testosterona têm uma relação inversa, o que significa que quando os níveis de cortisol aumentam, os níveis de testosterona caem. Com o tempo, a diminuição da testosterona pode causar um declínio no desejo sexual e na libido. A redução da testosterona também está intimamente ligada à disfunção erétil.

Se você está enfrentando disfunção erétil e acha que isso pode estar relacionado à ansiedade de desempenho sexual, converse com seu médico. Existem terapias que podem ajudar.

A ansiedade de desempenho sexual afeta homens e mulheres, mas é mais comum em homens.

Opções de tratamento para ansiedade de desempenho sexual

A ansiedade de desempenho sexual é uma condição de saúde mental. Pode ocorrer junto e estar ligado a outras condições de saúde mental, como a depressão.

Além disso, essas condições podem se intensificar, com a depressão aumentando os sintomas de ansiedade de desempenho sexual e a ansiedade de desempenho sexual aumentando os sintomas de depressão.

Felizmente, a ansiedade do desempenho sexual pode ser tratada. As abordagens de tratamento comuns incluem medicamentos, psicoterapia (sexo ou psicoterapia) ou ambos.

Recursos de saúde mental
Se você ou um ente querido está enfrentando ansiedade de desempenho sexual, entre em contato com a Linha de Apoio Nacional da Administração de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) pelo telefone 1-800-662-4357 para obter informações sobre instalações de apoio e tratamento em sua área.

Terapia

A psicoterapia, ou psicoterapia, é o tratamento primário para a ansiedade de desempenho sexual.

• Terapia cognitivo-comportamental (TCC)é o tipo mais comum de psicoterapia usada para tratar a ansiedade de desempenho sexual em homens e mulheres. Esta opção é considerada eficaz no tratamento da ansiedade de desempenho sexual relacionada a uma variedade de causas diferentes.
• Terapia de exposição e dessensibilização sistemáticatambém pode ser usado para ajudar a pessoa a enfrentar o medo em um ambiente seguro e controlado. A dessensibilização sistemática é um processo que envolve relaxamento e exposição gradual.
• Terapia de casal/terapia sexualpode ajudar os casais a aprenderem a trabalhar juntos para superar a ansiedade do desempenho sexual.

Medicamento

Se a disfunção erétil for parte da causa da ansiedade de desempenho sexual, podem ser prescritos medicamentos para tratar a disfunção erétil e aliviar a ansiedade associada.

Esses medicamentos incluem pílulas orais chamadas inibidores da fosfodiesterase tipo 5, injeções penianas eintrauretralmedicamentos. Se houver um problema de baixa libido e determinação de baixos níveis de testosterona, a terapia de reposição de testosterona pode ocorrer com géis ou injeções.

Como lidar com a ansiedade de desempenho sexual

Além da psicoterapia e dos medicamentos para tratamento, existem outras maneiras de lidar com a ansiedade do desempenho sexual.

Meditação consciente, ioga e conversas com parceiros são estratégias de enfrentamento possíveis. Essas opções podem ser usadas isoladamente, em combinação entre si ou junto com psicoterapia ou opções de tratamento medicamentoso.

Meditação da Atenção Plena

O treinamento de meditação mindfulness foi considerado eficaz no tratamento da ansiedade de desempenho sexual.

Este processo é frequentemente utilizado para lidar com diferentes tipos de ansiedade, entre outros desafios, incluindo a saúde física e mental e desafios gerais da vida. Envolve aprender como entrar em um estado de relaxamento, muitas vezes com os olhos fechados e descansando confortavelmente.

Alguns dos objetivos da prática são acalmar os muitos pensamentos da mente, substituir os pensamentos negativos por pensamentos mais neutros ou positivos e ganhar mais consciência e controle do corpo e da mente juntos.

As práticas de mindfulness também podem ser usadas sem meditação.

Ioga

Embora a pesquisa seja limitada, há evidências de que a ioga pode ser eficaz no controle da ejaculação precoce e na melhoria da função sexual geral.

Foi demonstrado que o ioga:

• Harmonize o corpo e a mente
• Melhorar o desejo sexual e a saúde reprodutiva
• Melhorar o declínio da testosterona relacionado à idade em homens
• Melhore o controle sobre quando ocorre a ejaculação

A ioga é frequentemente usada para lidar com diferentes tipos de ansiedade e muitos outros desafios de saúde física e mental.Embora seja improvável que resolva um problema físico como a disfunção erétil, vale a pena tentar ioga se sua ansiedade de desempenho resultar de um problema psicológico como o estresse.

Comunicação

Conversar com parceiros sexuais pode ajudar uma pessoa a lidar com a ansiedade do desempenho sexual.Isto é benéfico porque facilita a compreensão entre os parceiros sexuais dos desafios da ansiedade de desempenho, constrói relacionamentos mais fortes e pode levar à determinação conjunta de soluções práticas.

A comunicação com parceiros também pode ser usada como parte da meditação mindfulness ou de práticas de ioga.

Qual é o prognóstico para esta condição?

A ansiedade de desempenho sexual pode ter um efeito negativo significativo no bem-estar de uma pessoa e no relacionamento com o parceiro. É importante conversar com seu médico se sentir sintomas persistentes de ansiedade no desempenho sexual e/ou se isso estiver afetando sua qualidade de vida.

A terapia pode ser uma forma eficaz de controlar a disfunção sexual, incluindo a ansiedade de desempenho.Seu médico também pode querer avaliá-lo quanto a possíveis problemas fisiológicos que podem estar causando seus sintomas.