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Principais conclusões
- Estudos sugerem que o óleo de argan pode ajudar na hidratação e elasticidade da pele, especialmente em pessoas na pós-menopausa. Também pode ajudar a reduzir o colesterol “ruim” e aumentar os níveis de colesterol “bom”, e está em estudo quanto aos benefícios potenciais no tratamento de diabetes, câncer e muito mais.
- São necessárias mais evidências de pesquisa para apoiar o uso de óleo de argan para o crescimento do cabelo e outras condições. Efeitos colaterais e interações medicamentosas são possíveis, portanto converse com seu médico antes de usar óleo de argan.
O óleo de argan é um óleo natural extraído dos grãos da árvore de argan (Argania espinhosa), que é nativo do Marrocos.
Rico em ácidos graxos e antioxidantes, o óleo de argan é usado na culinária, bem como em problemas de pele e produtos cosméticos.
Aqui está o que você precisa saber sobre os usos, benefícios e precauções potenciais do óleo de argan.
Os suplementos dietéticos não são regulamentados como os medicamentos nos Estados Unidos, o que significa que a Food and Drug Administration (FDA) não os aprova quanto à segurança e eficácia antes dos produtos serem comercializados. Escolha um suplemento testado por um testador independente confiável, como USP, ConsumerLab ou NSF.org. No entanto, mesmo que os suplementos sejam testados de forma independente, isso não significa que sejam necessariamente seguros para todos ou eficazes em geral. Portanto, é essencial conversar com seu médico sobre quaisquer suplementos que você planeja tomar e verificar possíveis interações com outros suplementos ou medicamentos.
Fatos sobre suplementos
- Ingredientes ativos: Tocoferóis (vitamina E), fitoesteróis, polifenóis, esqualeno, ácidos graxos saturados e insaturados (incluindo ácido oleico e linoléico), melatonina, coenzima Q10.
- Nomes alternativos: Óleo de noz de argan, óleo de semente de argania spinosa, óleo de argania sideroxylon, óleo de lyciodes candolleanum, óleo de lyciodes spinosum, óleo de argan sideroxylon.
- Situação jurídica: Suplemento de venda livre (OTC) nos EUA
- Dose sugerida: 25 mililitros por via oral ou 10 gotas aplicadas na pele uma vez ao dia durante oito semanas.
- Considerações de segurança: Geralmente bem tolerado.
Usos do óleo de argan
O uso de suplementos deve ser individualizado e avaliado por um profissional de saúde, como um nutricionista, farmacêutico ou profissional de saúde registrado. Nenhum suplemento se destina a tratar, curar ou prevenir doenças.
O óleo de argan é comercializado para diversos usos cosméticos e terapêuticos.
É um óleo poliinsaturado frequentemente usado na culinária e é considerado saudável para o coração.
Embora sejam necessárias mais pesquisas para apoiar muitas das afirmações do óleo de argan, existem algumas evidências de seu papel nos cuidados com a pele, colesterol alto e osteoartrite dos joelhos.
Pode combater os efeitos do envelhecimento na pele
O óleo de argan é rico em antioxidantes como ácido oleico e ácido linoléico, que podem ajudar a reduzir os sinais de envelhecimento ao neutralizar os radicais livres que danificam as células.
Um estudo descobriu que o óleo de argan, seja tomado por via oral ou aplicado na pele, melhorou a hidratação da pele em 60 mulheres na pós-menopausa.
Outro estudo mostrou um aumento significativo na elasticidade da pele desses indivíduos após o uso de óleo de argan por 60 dias.
Em ambos os estudos, os participantes usaram 25 mililitros (ml) de óleo de argan por via oral todos os dias ou aplicaram cerca de dez gotas diariamente na pele, levando a efeitos antienvelhecimento.
Embora promissores, note-se que estes ensaios incluíram apenas 60 pessoas designadas como mulheres à nascença, e as conclusões foram limitadas pela ausência de um grupo de controlo com placebo.
Ensaios clínicos randomizados, o padrão ouro na pesquisa científica, são necessários para determinar a eficácia do óleo de argan.
Pode reduzir o colesterol
Uma revisão sistemática (uma coleção de estudos) analisou os efeitos do óleo de argan administrado por pelo menos duas semanas sobre o colesterol.
Os cientistas concluíram que o óleo de argan reduziu o colesterol total, o colesterol de lipoproteína de baixa densidade (LDL, ou colesterol “ruim”) e os triglicerídeos.
A suplementação com óleo também aumentou os níveis de colesterol de lipoproteína de alta densidade (HDL, ou colesterol “bom”).
Os cientistas observaram que são necessários mais ensaios clínicos de grande porte para determinar se o óleo de argan beneficia a saúde e os resultados gerais do coração.
Pode melhorar a osteoartrite do joelho
Um estudo incluiu 100 pessoas predominantemente mulheres ao nascer, com osteoartrite do joelho (KOA).
Aqueles que consumiram 30 mililitros de óleo de argan todas as manhãs durante oito semanas melhoraram a dor e a função, conforme medido por várias avaliações.
As pessoas que suplementaram com óleo de argan também aumentaram a distância a pé.
Novamente, são necessárias mais pesquisas antes que o óleo de argan possa ser recomendado rotineiramente.
Usos Adicionais
Além disso, o óleo de argan foi estudado para condições que incluem:
- Diabetes
- Síndrome metabólica
- Depressão
- Doenças renais e hepáticas
- Câncer
Até o momento, poucos estudos científicos apoiam esses usos. Mais dados são necessários antes que o óleo de argan possa ser recomendado para qualquer um deles.
Grande parte da pesquisa sobre óleo de argan vem de modelos animais que podem ou não se traduzir em benefícios para os humanos.
Quais são os efeitos colaterais do óleo de argan?
Seu médico pode recomendar que você use óleo de argan para a saúde da pele ou por outro motivo.
No entanto, usar um óleo natural como este pode ter efeitos colaterais potenciais.
Esses efeitos colaterais podem ser comuns ou graves.
Efeitos colaterais comuns
O óleo de argan pode causar dermatite de contato, erupção cutânea no local da aplicação.
No entanto, tomá-lo por via oral ou aplicá-lo topicamente é geralmente considerado seguro.
Em estudos com pessoas designadas do sexo feminino ao nascer e que estavam na pós-menopausa, nenhum efeito colateral foi observado.
Efeitos colaterais graves
Houve um relato de anafilaxia, uma reação alérgica grave associada ao óleo de argan.
No entanto, em geral, não são esperados efeitos colaterais graves com o óleo de argan.
Precauções
A Academia Americana de Dermatologia recomenda que pessoas com pele oleosa evitem produtos para a pele à base de óleo, como o óleo de argan.
Dosagem: Quanto óleo de argan devo usar?
Sempre fale com um médico antes de tomar um suplemento para garantir que o suplemento e a dosagem sejam adequados às suas necessidades.
Não existem diretrizes para o uso apropriado de óleo de argan.
As seguintes doses foram usadas em ensaios clínicos:
- Elasticidade da pele: 25 mililitros por dia por via oral ou 10 gotas na pele
- Osteoartrite do joelho: 30 mililitros por dia por via oral durante oito semanas
O que acontece se eu usar muito óleo de argan?
Não há dados sobre a toxicidade do óleo de argan.
Ainda assim, é sempre melhor seguir as instruções do fabricante após obter luz verde do seu médico.
Interações
O óleo de argan contém tocoferóis, uma forma de vitamina E, que pode retardar a coagulação do sangue.
Isso pode causar uma interação com anticoagulantes como Jantoven (varfarina), levando a um risco aumentado de sangramento.
É essencial ler atentamente a lista de ingredientes e o painel de informações nutricionais de um suplemento para saber quais ingredientes e quanto de cada ingrediente está incluído. Revise o rótulo deste suplemento com seu médico para discutir quaisquer interações potenciais com alimentos, outros suplementos e medicamentos.
Como armazenar óleo de argan
O óleo de argan deve ser armazenado em um frasco escuro e mantido em local fresco para ajudar a prevenir a deterioração do óleo que pode ocorrer com a exposição à luz.
Descarte após um ano ou de acordo com as instruções do fabricante.
Suplementos semelhantes
Alguns outros óleos vegetais que podem reverter os sinais de envelhecimento da pele são:
- Azeite
- Óleo de semente de girassol
- Óleo de coco
- Óleo de soja
- Óleo de amendoim
- Óleo de gergelim
- Óleo de abacate
- Óleo de jojoba
- Óleo de amêndoa
- Óleo de damasco amargo
- Óleo de Rosa Mosqueta
- Óleo de camomila alemã
- Manteiga de karité
Outros suplementos que podem melhorar os sintomas da osteoartrite incluem:
- Óleo de peixe
- Azeite
- Colágeno
- Suco de romã
- Glucosamina/condroitina
Converse sobre o uso de qualquer um desses suplementos com seu médico antes de tomá-los.
Só porque os produtos são naturais não significa que sejam seguros para todos ou eficazes.
Fontes de óleo de argan e o que procurar
O óleo de argan é vendido como óleo de cozinha, ingrediente cosmético e suplemento dietético.
Os produtos de óleo de argan podem ser encontrados on-line e em muitos supermercados, drogarias e salões de beleza especializados.
Fontes alimentares de óleo de argan
O óleo de argan comestível é um óleo prensado a frio, normalmente feito de grãos de argan torrados.
Possui cor dourada e sabor adocicado de nozes,e costuma ser comido com pão ou regado com peixe ou saladas.
Como o óleo de argan é caro em comparação com outros óleos vegetais, corre o risco de ser adulterado (contaminado) ou misturado com outros óleos menos caros.
Suplementos de óleo de argan
O óleo de argan de grau cosmético é feito de grãos de argan crus e vendido como ingrediente de óleo puro em cremes para a pele, loções, soros, máscaras faciais, pomadas e xampus.
Ao escolher um suplemento, o NIH recomenda uma qualidade testada por uma organização independente como USP, ConsumerLab ou NSF.org. Essas agências verificam se os ingredientes listados no rótulo são precisos e se o produto provavelmente não está contaminado.
Lembre-se, porém, de que essas garantias de qualidade não significam que o produto tenha sido comprovadamente seguro ou eficaz.
