Papel do músculo levantador da escápula

O levantador da escápula ou levantador da escápula são dois grandes músculos superficiais que se estendem ao longo de cada lado da coluna, na parte superior das costas e no pescoço. Sua principal função é elevar as omoplatas e inclinar a cabeça de um lado para o outro, mas também trabalham com outros músculos para estabilizar a coluna.

Este artigo irá guiá-lo através de uma descrição detalhada do levantador da escápula, sua função e o que fazer se sentir dor nesse músculo.

Levator vem do latim levare que significa “elevar”. A escapa do levantador influencia tanto o movimento do pescoço quanto a postura da parte superior das costas. Está envolvido em vários movimentos da escápula.

O que é o músculo levantador da escápula?

Escápula é outro nome para a omoplata; é o osso achatado e de formato triangular que fica no topo da parte superior da caixa torácica.

Existem dois ossos da escápula, um de cada lado da coluna.

O elevador da escapula traz a omoplata, ou escápula, para cima, um movimento chamado elevação. Também gira a escápula para baixo.

Ao puxar para cima a partir do canto interno do osso da escápula em direção à parte externa do pescoço, onde o levantador da escapula se fixa, esse músculo move indiretamente a ponta inferior da escápula em direção à coluna. Este é o movimento de rotação para baixo mencionado acima.

Esses movimentos da escápula geralmente fazem parte dos movimentos maiores de flexão e abdução da articulação do ombro. A flexão ocorre quando você move o braço para frente e para cima em direção ao teto, e a abdução ocorre quando você move o braço para o lado.

Durante a flexão e/ou abdução, a região do levantador do músculo se contrai ativamente.

A contração do músculo levantador da escápula também pode mover o pescoço. Participa da flexão lateral, chamada flexão lateral, e rotação ou torção.

A escapula do levantador se origina das vértebras cervicais uma a quatro (C1 a C4) e se fixa à borda superior interna da escápula.

O que o músculo levantador da escápula faz?

Dor no pescoço e nos ombros são um problema comumente enfrentado por funcionários de escritório, motoristas de caminhão e outras pessoas que ficam sentados o dia todo no trabalho. E piora quando a cadeira ou assento de carro utilizado não oferece suporte para uma coluna bem alinhada.

Móveis de trabalho mal projetados podem contribuir para tensão e espasmos musculares crônicos, além de fraqueza muscular.

Uma das principais funções do levantador do ombro é manter a omoplata em uma posição que sustente o alinhamento vertical da cabeça com o pescoço e evitar a postura da cabeça para a frente, uma condição na qual a cabeça fica muito para a frente. 

Mas a omoplata é, por natureza, um osso extremamente móvel. Mantê-lo estável para manter a postura adequada do pescoço não é tarefa fácil.

Para entender o que uma omoplata móvel pode fazer com a região do elevador do músculo levantador, que é responsável por mantê-la na posição correta nas costas, imagine-se em uma prancha de surfe no oceano enquanto segura e usa seu equipamento eletrônico e outros materiais de escritório. Nesse caso, movimentos opostos dinâmicos provavelmente exigiriam que seus músculos e ossos se deslocassem de forma independente e trabalhassem juntos para permitir que você digitasse, pegasse o telefone celular e gerenciasse seu equilíbrio à medida que a água sobe abaixo de você.

Neste e em cenários semelhantes, embora menos dramáticos, a região do levantador do elevador pode não ser forte o suficiente para manter a omoplata onde deveria estar para uma boa postura da cabeça no pescoço. Em vez disso, pode ficar sobrecarregado. 

Quando os músculos ficam sobrecarregados, muitas vezes ficam tensos como forma de oferecer estabilidade. Isso pode parecer tensão muscular devido ao encurtamento muscular, mas é diferente.
E a situação pode piorar se você estiver relaxado, não tiver apoio lombar e/ou sua mesa ou volante estiver muito alto ou muito baixo, o que pode forçar a omoplata para uma posição para cima ou para baixo.

Alívio da dor no músculo levantador da escápula

O músculo levantador da escapa é um dos vários músculos do ombro que podem estar implicados quando você tem dor no pescoço. Tanto o ombro quanto o pescoço são muito complicados, o que significa que é importante que qualquer dor ou disfunção nessa área seja diagnosticada por um profissional de saúde qualificado e licenciado.

Algumas sessões com um fisioterapeuta podem ser suficientes para você voltar aos trilhos.O tratamento pode consistir em trabalhar a força muscular e a flexibilidade do levantador do músculo levantador, bem como dos outros músculos do ombro, pescoço e parte superior das costas, além de desenvolver melhores hábitos de postura.

Um estudo de março de 2018 publicado no Journal of Physical Therapy Science descobriu que os exercícios de fisioterapia — em particular, aqueles que abordam a postura da parte superior das costas — podem ajudar a diminuir a cifose. A cifose costuma ser um precursor da postura anterior da cabeça, uma condição mencionada acima.

A fisioterapia pode ajudá-lo a reduzir o grau de estresse colocado no elevador. Aulas de alongamento, fortalecimento e postura também podem ajudar a reduzir a dor, aumentar o funcionamento físico da parte superior do corpo e melhorar a qualidade de vida em geral.

Outras dicas para evitar e aliviar a dor no músculo levantador da escápula incluem:

• Alongamento diário girando suavemente o pescoço e os ombros
• Ajustar a altura da cadeira e/ou monitor para alinhar com sua linha de visão
• Evitar carregar malas pesadas, especialmente em um ombro
• Evitar dormir de lado sem apoio adequado para a cabeça
• Aplicar calor para promover relaxamento
• Fazendo massagem terapêutica regular

Alguns alongamentos para aliviar a dor incluem:

• Rolos de ombro:Levante os ombros em direção às orelhas e role-os para trás e para baixo. Repita 10–15 vezes.
• Alongamentos do pescoço:Olhe para frente. Abaixe lentamente a orelha em direção ao ombro até sentir um alongamento no lado oposto do pescoço. Segure por 10–15 segundos. Repita no lado oposto.
• Dobras do queixo:Role o queixo em direção ao peito até sentir resistência. Segure por cinco a 10 segundos.