Table of Contents
Principais conclusões
- Codependência é quando alguém tem um apego prejudicial a uma pessoa específica, criando um relacionamento unilateral e destrutivo.
- Indivíduos codependentes muitas vezes ignoram as suas próprias necessidades, concentrando a sua energia e cuidado na outra pessoa, permitindo-lhes envolver-se em comportamentos pouco saudáveis.
- A codependência pode ser tratada por meio de terapia, grupos de apoio e aprendendo mais sobre a condição para construir relacionamentos mais saudáveis.
A codependência é uma condição emocional e comportamental que torna difícil para uma pessoa ter um relacionamento saudável e mutuamente satisfatório.
Ser co-dependente às vezes é chamado de “vício em relacionamento”. Pessoas que são co-dependentes têm relacionamentos unilaterais, emocionalmente destrutivos e disfuncionais.
Este artigo abordará o que significa codependência. Você também aprenderá os sinais de co-dependência, como ela pode ser tratada e como ajudar um ente querido que é co-dependente.
O que é codependência?
O termo codependência foi originalmente usado para descrever parceiros de pessoas com transtorno por uso de substâncias, mas agora inclui também outras dinâmicas de relacionamento.
Não há muitas pesquisas sobre quantas pessoas estão em relacionamentos de co-dependência, mas estudos mais antigos sugeriram que a co-dependência é comum.
A codependência é um diagnóstico de saúde mental?
A codependência não é reconhecida como um transtorno de saúde mental único no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, 5ª Edição (DSM-5). No entanto, alguns profissionais de saúde mental argumentam que a codependência deveria ser considerada uma condição oficial.
Mesmo que não esteja no DSM-5 como um transtorno próprio, isso não significa que a co-dependência não seja “real”. Na verdade, a co-dependência pode ter um efeito negativo importante na vida de uma pessoa.
Uma pessoa codependente deixa de lado suas próprias necessidades e fica hipervigilante em atender às necessidades de outra pessoa – muitas vezes a ponto de sua vida girar em torno dessa pessoa. Isso cria um relacionamento unilateral que é destrutivo e disfuncional para ambas as pessoas.
Habilitadores Codependentes
Uma pessoa codependente também é conhecida como “facilitadora” porque permite que seu parceiro continue se envolvendo em comportamentos prejudiciais.
Quando alguém está capacitando, nem sempre o faz de propósito. Eles podem não estar cientes de que estão fazendo isso ou perceber que a dinâmica do relacionamento não é saudável.
Um facilitador muitas vezes pensa que está fazendo a coisa certa quando tenta evitar perturbar o parceiro. No entanto, o oposto é verdadeiro – as suas ações permitem que o ciclo de co-dependência continue e possivelmente até piore.
A palavra “facilitador” também é usada para falar de uma pessoa que se relaciona com uma pessoa que faz uso indevido de substâncias. A ação (ou inação) do facilitador torna possível que uma pessoa continue com seu vício em vez de enfrentá-lo e obter ajuda.
Com o tempo, o parceiro capacitador num relacionamento co-dependente pode ficar frustrado, irritado e até ressentido.
Relacionamentos Codependentes vs. Relacionamentos Interdependentes
Ser codependente significa ter um apego prejudicial a uma pessoa específica. Muitas vezes é um parceiro romântico, mas nem sempre. A codependência também pode ocorrer em amizades, entre familiares, entre chefe e funcionário e entre colegas de trabalho.
Qualquer relacionamento em que um dos parceiros seja disfuncionalmente dependente da outra pessoa pode ser considerado um relacionamento co-dependente.
Um relacionamento de dependência saudável também é conhecido como interdependente. Todos os relacionamentos exigem alguma dependência. No entanto, um relacionamento codependente não é o mesmo que um relacionamento interdependente porque:
- Um relacionamento interdependente entre duas pessoas geralmente é saudável. Os papéis são mais igualitários e o apoio e a dependência do outro parceiro são de troca mútua.
- Um relacionamento interdependente não é distorcido como seria entre uma pessoa codependente e a outra pessoa (facilitador).
| Relacionamentos Interdependentes | Relacionamentos codependentes |
|---|---|
| Ambos os parceiros consideram o seu relacionamento uma prioridade, mas também perseguem os seus próprios interesses e hobbies. | O parceiro codependente não tem interesses ou valores fora do relacionamento. |
| Ambos os parceiros expressam suas necessidades e desejos um em relação ao outro. | O parceiro codependente considera suas próprias necessidades sem importância. Pode ser difícil para o facilitador identificar as necessidades ou desejos da pessoa codependente no relacionamento. |
| Ambos os parceiros estão unidos pelo respeito e amor mútuos, e ambos encontram valor no relacionamento. | O parceiro codependente só se sente digno quando faz sacrifícios pelo facilitador, e eles podem ser extremos. O parceiro co-dependente teme o abandono e não consegue imaginar uma realidade sem o facilitador. |
Sinais de Codependência
Os sintomas de codependência estão em um espectro de intensidade, não em uma escala de “tudo ou nada”.Dito isto, as características e comportamentos das pessoas que são co-dependentes enquadram-se em padrões.
Padrões de negação
Uma pessoa codependente pode:
- Têm dificuldade em identificar o que estão sentindo
- Minimize, altere ou negue como eles realmente se sentem
- Percebam-se como completamente altruístas e dedicados ao bem-estar dos outros
Padrões de baixa autoestima
Uma pessoa que é codependente pode:
- Acha difícil tomar decisões
- Julguem-se severamente e sintam que o que pensam, dizem ou fazem nunca é bom o suficiente
- Ficar envergonhado ao receber reconhecimento, elogios ou presentes
- Ser incapaz de identificar ou pedir o que eles querem e precisam
- Dê mais valor à aprovação dos outros sobre seus pensamentos, sentimentos e comportamento do que à sua própria aprovação
- Não se consideram amáveis ou valiosos
Padrões de Conformidade
Uma pessoa com codependência pode:
- Comprometer seus valores e integridade para evitar a rejeição e a raiva de outras pessoas
- Tem alta sensibilidade aos sentimentos dos outros e assume os mesmos sentimentos
- Seja extremamente leal, mesmo permanecendo em situações prejudiciais por muito tempo
- Dê mais valor às opiniões e sentimentos dos outros
- Medo de expressar pontos de vista ou sentimentos diferentes
- Deixar de lado seus próprios interesses para fazer o que os outros querem
- Aceite o sexo como um substituto do amor
Padrões de controle
Uma pessoa que é codependente pode:
- Acredite que as pessoas são incapazes de cuidar de si mesmas
- Tentar persuadir os outros sobre o que pensar, fazer ou sentir
- Ressentir-se quando outros recusam sua ajuda ou rejeitam seus conselhos
- Ofereça gratuitamente conselhos e orientações não solicitados
- Dê presentes e favores àqueles que desejam influenciar
- Use o sexo para obter aprovação e aceitação
- Necessidade de se sentir necessário para ter um relacionamento com outras pessoas
Avoidance Patterns
Pessoas com codependência podem:
- Evite comportamentos e ações que solicitem rejeição, vergonha ou raiva de outras pessoas em relação a eles
- Julgar severamente o que os outros pensam, dizem ou fazem
- Evite intimidade emocional, física ou sexual (para que não se sintam vulneráveis)
- Desenvolva vícios em pessoas, lugares e coisas para distraí-los da intimidade nos relacionamentos
- Use comunicação indireta ou evasiva para evitar conflitos ou confrontos
- Acredite que demonstrações de emoção são um sinal de fraqueza
Codependência vs. Transtorno de Personalidade Dependente
Os sintomas da co-dependência podem se sobrepor a outras condições de saúde mental, especialmente ao transtorno de personalidade dependente. Eles parecem semelhantes, mas têm diferenças importantes.
A codependência é uma dependência de uma pessoa específica, mas o transtorno de personalidade dependente descreve traços de dependência em relação a outras pessoas em geral.
O transtorno de personalidade dependente está incluído no DSM-5 e é considerado uma condição oficial de saúde mental. A codependência não está no DSM-5 como um transtorno próprio.
Principais diferenças
A codependência e o transtorno de personalidade dependente têm duas diferenças principais:
- O transtorno de personalidade dependente é uma condição oficial de saúde mental e está incluído no DSM-5. A codependência não está no DSM-5.
- O transtorno de personalidade dependente envolve uma necessidade excessiva de ser cuidado por outras pessoas, enquanto uma pessoa que é co-dependente se concentra em uma pessoa específica.
Como você pode saber se é codependente?
Questionários on-line geralmente afirmam mostrar se você tem algum “sinal de alerta” para co-dependência. Esses questionários geralmente são baseados nos sintomas listados acima.
Dito isto, os sinais e sintomas da co-dependência também podem fazer parte de outros transtornos de saúde mental. A realização de questionários online não substitui a avaliação e diagnóstico por um profissional.
Se você acha que é co-dependente, marque uma consulta com seu médico ou com um profissional de saúde mental, como conselheiro, terapeuta ou psiquiatra.
O que causa a copenência?
Acredita-se que a codependência se desenvolve quando uma criança cresce em um ambiente familiar disfuncional, onde o medo, a raiva e a vergonha não são reconhecidos. A dinâmica leva os membros da família a evitarem expressar (reprimir) as suas emoções e a ignorarem as suas próprias necessidades.
Fatores que podem contribuir para a codependência incluem:
- Um membro da família que tem transtorno por uso de substâncias (por exemplo, drogas, álcool, relacionamentos, trabalho, alimentação, sexo ou jogos de azar)
- Um membro da família que vive com uma doença física ou mental crônica
- Experimentar abuso físico, emocional ou sexual
Transtorno por uso de substâncias e codependência
O transtorno por uso de substâncias e a co-dependência estão frequentemente ligados em um relacionamento e podem tornar a recuperação de ambos muito mais difícil.
Uma pessoa que é co-dependente pode ter dificuldade em se recuperar porque precisa ajudar a pessoa com transtorno por uso de substâncias. Eles também não podem estabelecer limites saudáveis ou dar apoio à pessoa que sofre de transtorno por uso de substâncias.
A codependência pode ser tratada?
Geralmente, os medicamentos não são usados para tratar a co-dependência, a menos que a pessoa também esteja sendo tratada para outro problema de saúde mental.
O tratamento para a co-dependência envolve a pessoa tomar medidas para trabalhar seus comportamentos e sentimentos de uma forma segura e produtiva. Por exemplo:
- Falando com um profissional de saúde mental licenciado
- Indo para aconselhamento com um terapeuta
- Lendo livros de autoajuda sobre codependência
- Conversar com amigos e familiares de confiança sobre relacionamentos co-dependentes
Terapia para Codependência
A terapia para co-dependência concentra-se no relacionamento atual de uma pessoa, em seus relacionamentos anteriores e em qualquer trauma de infância que possa tê-la levado a desenvolver certos comportamentos ou formas de pensar.
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) pode ser útil para pessoas com co-dependência porque as ensina a reconhecer e mudar padrões de pensamento e comportamentos inúteis.
Co-Dependentes Anônimos
Co-Dependentes Anônimos (CoDA) é um grupo de recuperação onde as pessoas que são co-dependentes podem apoiar umas às outras, trabalhar juntas no tratamento e ter acesso a programas e recursos para apoiar sua recuperação.
Assim como os Alcoólicos Anônimos, a CoDA tem 12 passos, 12 tradições, 12 promessas e 12 conceitos de serviço.
Lidando com a Codependência
Se estiver se sentindo pronto, você pode tomar medidas agora mesmo para começar a trabalhar com a co-dependência. Coisas que você pode fazer sozinho incluem:
- Fazendo um inventário honesto do seu relacionamento:Depois de aprender sobre co-dependência, observe atentamente (e honestamente) você mesmo, seu parceiro e seu relacionamento. Fique atento aos sinais de “bandeira vermelha” de um relacionamento doentio.
- Compreender como um relacionamento co-dependente afeta você e outras pessoas:Compare um relacionamento saudável e dependente com um relacionamento co-dependente. Observe os efeitos positivos de um relacionamento saudável em comparação com os efeitos prejudiciais de um relacionamento co-dependente. Isso pode ajudá-lo a perceber o que você valoriza e deseja mudar em seus relacionamentos.
- Assumindo a responsabilidade:Uma pessoa que é co-dependente e os seus parceiros facilitadores podem ter dificuldade em assumir a responsabilidade pelos seus próprios sentimentos e deficiências. Para quebrar o ciclo de co-dependência, cada pessoa precisa assumir o controle de si mesma e lembrar uns aos outros que está no controle de suas próprias emoções e comportamentos.
- Educando-se:Aprender sobre co-dependência por meio de livros e outros recursos pode ajudá-lo a compreender melhor a condição e incentivá-lo a ser mais introspectivo.
Mudando relacionamentos codepedentes
Trabalhar no tratamento da co-dependência significa mudar o relacionamento prejudicial. Em alguns casos, pode significar abandonar o relacionamento. Isso se estende a todos os relacionamentos co-dependentes, não apenas às parcerias românticas.
Aqui estão algumas coisas a serem consideradas enquanto você trabalha em sua codependência:
- Faça uma pausa:Se possível, faça uma pausa no relacionamento para se concentrar em si mesmo. Resista ao impulso de iniciar um novo relacionamento romântico imediatamente, caso você tenha acabado de terminar um.
- Estabeleça limites:Quando você se afasta ou rompe o relacionamento, a resistência do seu parceiro é provável e pode até se tornar tóxica. Eles podem ficar com raiva ou ser manipuladores e persistentes e bombardeá-lo com ligações e mensagens de texto. Definir limites claros e mantê-los de forma consistente envia uma mensagem poderosa. Eles precisarão mudar ou encontrar um relacionamento com outra pessoa.
- Pratique a autoconsciência:Apenas abandonar o relacionamento não “curará” a co-dependência. Você ainda terá trabalho a fazer sozinho ou com a ajuda de um profissional. Você também precisará estar atento ao iniciar novos relacionamentos. Observe os comportamentos de seu parceiro que podem desencadear seus comportamentos co-dependentes anteriores. Esteja atento a sinais de alerta de que você está voltando a velhos padrões e comportamentos ou que seu relacionamento está desequilibrado, prejudicial ou desagradável.
Se você precisar de ajuda
Se você ou um ente querido estiver sofrendo violência doméstica, entre em contato com a Linha Direta Nacional de Violência Doméstica em 1-800-799-7233 para obter assistência confidencial de defensores treinados.
Correção – 13 de setembro de 2022: O artigo foi atualizado para corrigir a descrição da relação entre habilitação e codependência e para esclarecer a distinção entre relações codependentes e interdependentes.
