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Os probióticos contêm bactérias ou leveduras úteis semelhantes às do intestino. Tipos comuns – como Lactobacillus, Bifidobacterium e Saccharomyces boulardii – apoiam a digestão, a imunidade e a saúde geral, embora possam causar efeitos colaterais em algumas pessoas.
1. Problemas digestivos
Os probióticos são toleráveis para a maioria das pessoas. No entanto, alguns podem apresentar problemas gastrointestinais desagradáveis ou desconfortáveis.
Os sintomas podem incluir:
- Gás temporário
- Inchaço
- Dor de estômago
- Constipação
- Diarréia
Eles ocorrem à medida que o microbioma intestinal muda, geralmente aparecendo quando você começa a tomar probióticos e desaparecendo dentro de algumas semanas.Se os sintomas persistirem por mais tempo, consulte um médico.
2. Alergia à histamina
Algumas cepas probióticas podem causar uma reação histamínica no trato digestivo. As histaminas são substâncias químicas produzidas pelo sistema imunológico para combater alérgenos. Eles trabalham para remover alérgenos (organismos que desencadeiam reações alérgicas) do corpo.
As reações alérgicas à histamina podem causar:
- Olhos lacrimejantes
- Nariz entupido
- Erupções cutâneas menores
- Inchaço
- Pele com coceira
Certos tipos de bactérias probióticas produzem histamina, mas outras cepas reduzem naturalmente os níveis de histamina. A maioria dos suplementos probióticos contém uma combinação dessas bactérias e não afeta significativamente os níveis de histamina no organismo.
No entanto, indivíduos sensíveis à histamina ou com intolerância à histamina devem ter cautela ao tomar probióticos. Algumas cepas probióticas produtoras de histamina incluem:
- Lactobacillus buchneri
- Lactobacillus helveticus
- Lactobacillus hilgardii
- Streptococcus thermophilus.
3. Dores de cabeça
Alimentos ricos em probióticos – como iogurte e queijo fermentado – contêm aminas biogênicas, que podem causar dores de cabeça.Os compostos biogênicos (compostos produzidos ou derivados de organismos vivos) incluem histamina, tiramina, triptamina e feniletilamina. As aminas biogênicas se desenvolvem naturalmente durante a fermentação e podem afetar o sistema nervoso central.
Estudos mostram que as aminas podem estimular o sistema nervoso central, alterar o fluxo sanguíneo e desencadear dores de cabeça, como enxaquecas.
Por outro lado, alguns estudos sugeriram que os suplementos probióticos podem realmente ajudar a prevenir ou reduzir as enxaquecas, melhorando a função do eixo intestino-cérebro. No entanto, mais pesquisas são necessárias.
Se você estiver com dores de cabeça, pergunte ao seu médico sobre a troca do seu probiótico.
4. Aumento do risco de infecção
Um sistema imunológico fraco é mais propenso a infecções. Em casos raros, bactérias ou leveduras probióticas entram na corrente sanguínea e podem causar uma infecção.O sistema imunológico não é forte o suficiente para diferenciar entre microorganismos amigáveis e infecciosos, por isso desencadeia uma resposta imunológica.
No entanto, esta é uma ocorrência rara e geralmente não acontece em pessoas saudáveis.
Uma revisão de diferentes estudos conclui que crianças e adultos com doenças graves ou sistema imunológico comprometido devem evitar probióticos.
Embora ainda raro, o risco de infecção pelo uso de probióticos é maior em pessoas:
- Tomar medicamentos imunossupressores
- Com permanência prolongada em hospital ou UTI
- Com um cateter venoso
- Quem fez cirurgias recentes
Se você tem um sistema imunológico fraco, consulte seu médico antes de tomá-los.
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5. Reação alérgica
Como outros medicamentos, os probióticos podem conter alguns ingredientes que podem desencadear uma reação alérgica em algumas pessoas.Leia atentamente o rótulo antes de tomar probióticos se tiver alguma intolerância específica.
Por exemplo, muitos probióticos contêm lactose, portanto os indivíduos intolerantes à lactose devem evitar tomá-los.
Outros contêm fermento, portanto, pessoas com alergia a fermento devem tomar probióticos à base de bactérias. Além disso, esteja ciente de outros alérgenos potenciais, como laticínios, ovos, soja e nozes. Se você desenvolver sintomas de uma reação alérgica grave, procure atendimento médico imediato.
6. Resistência aos antibióticos
Embora raras, as bactérias probióticas podem conter genes resistentes a antibióticos. Existe o risco de estes genes serem transmitidos a outras estirpes de bactérias, incluindo aquelas que causam infecções prejudiciais.
Para reduzir o risco de consumir bactérias resistentes a antibióticos, compre probióticos de fontes confiáveis e confiáveis.
Como escolher um probiótico
Atualmente não há recomendações formais do FDA em relação aos probióticos em indivíduos saudáveis. Para certas condições de saúde, como a síndrome do intestino irritável, os profissionais de saúde podem fornecer orientações sobre o uso de probióticos, como para:
- Seleção de cepas probióticas
- Dose
- Duração de uso
Ao comprar um produto probiótico, leia o rótulo para obter informações importantes, como instruções de dosagem e armazenamento. Selecione seu produto com cuidado, considerando suas necessidades pessoais e quaisquer requisitos relacionados à saúde.
Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos dietéticos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Como resultado, alguns suplementos podem não conter os ingredientes listados no rótulo.
Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente ou certificados por organizações como NSF, U.S. Pharmacopeia ou ConsumerLab.com. Para orientação personalizada, consulte seu médico, nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou farmacêutico.
