O que causa espasmos nas costas e como você pode encontrar alívio?

Os espasmos nas costas podem causar um leve desconforto, mas condições mais graves, como hérnia de disco lombar, estenose espinhal ou osteoartrite, também podem causar espasmos. O tratamento dependerá da causa, da gravidade dos sintomas e de outros fatores como idade e saúde geral.

Como são os espasmos nas costas?

Um espasmo nas costas é um início repentino e involuntário de rigidez nas costas. Geralmente, parece um músculo tenso. Pode interferir na sua mobilidade, como caminhar ou inclinar-se para a frente.

Sensações e sintomas comuns sentidos quando você tem espasmo nas costas podem incluir:

• Dor aguda e repentina em um ou ambos os lados das costas
• Uma sensação de aperto nas costas
• Dificuldade de movimentação, como dobrar a coluna
• Dores e sensações pulsantes na parte inferior das costas

Às vezes, espasmos nas costas podem causar dor nas nádegas e nos quadris. Quando são graves, podem ser acompanhados de dores nos nervos, dormência e formigamento que irradiam para uma ou ambas as pernas.

Os episódios de espasmos nas costas podem durar de várias horas a vários dias, embora alguns casos durem semanas. Os espasmos e a dor devem diminuir gradualmente ao longo desse período, permitindo que você se mova normalmente e volte às suas atividades normais.

O que desencadeia um espasmo nas costas?

Os espasmos nas costas são causados ​​por tecido muscular tenso, mas isso geralmente ocorre como resultado de algum outro estresse mecânico no corpo que leva à tração do tecido muscular próximo à coluna. Como resultado dessa tração, as fibras musculares ficam tensas e ocorre uma sensação dolorosa de aperto.

As causas mecânicas de espasmos nas costas podem incluir:

• Hérnias de disco lombar
• Osteoartrite lombar
• Distensões lombares
• Ciática (dor nos nervos) e relacionadaspiriformesíndrome
• Uso excessivo
• Má postura sentada ou em pé
• Espondilolistese(vértebras saíram da posição, incluindoanterolistesee retrolistese)
• Estenose espinhal

O estresse na coluna pode fazer com que os músculos da região lombar próximos a essas estruturas entrem em espasmo protetor, causando uma sensação de aperto e dor nas costas. Isso também pode ocorrer com uma lesão ou trauma agudo (repentino), como uma lesão esportiva ou uma queda.

Outras causas não mecânicas de espasmos lombares podem incluir:

• Estresse emocional e ansiedade
• Falta de exercício físico
• Fibromialgia
• Problemas dietéticos, como não ingerir potássio ou cálcio suficientes ou sofrer de desidratação

Certos medicamentos, como diuréticos, podem causar espasmos musculares. Eles também podem indicar um problema de saúde maior no qual a dor muscular é comum, como:

• Doença renal
• Condições neurológicas como paralisia cerebral
• Problemas de vasos sanguíneos e circulação
• Tumor da medula espinhal

Se você tem uma condição que coloca estresse e tensão na coluna, você pode correr o risco de ter espasmos nas costas.

Uma Palavra da Saúde Teu

Os espasmos nas costas causados por má postura e mecânica corporal podem ser facilmente remediados modificando seu posicionamento, melhorando a ergonomia ou corrigindo seus movimentos ao levantar. É importante entender suas atividades diárias (ou a falta delas) para que você possa começar a fazer os ajustes necessários.

–
AMY KWAN, PT, CONSELHO DE ESPECIALISTAS MÉDICOS

Quem corre risco de espasmos nas costas?

Existem vários fatores de risco para espasmos na região lombar. Alguns deles são modificáveis, enquanto outros não podem ser alterados.

Os fatores de risco para espasmos nas costas incluem:

• Má postura sentada ou sentado por longos períodos sem apoio suficiente para as costas
• Idade
• Fatores relacionados ao trabalho (levantar peso, empurrar, puxar ou torcer com frequência)
• Certas atividades esportivas (por exemplo, ginástica ou futebol)
• Obesidade ou excesso de peso
• Gravidez
• Estar fisicamente inapto (por exemplo, músculos centrais fracos ou pouca flexibilidade)
• História anterior de lesão nas costas
• Condições psicológicas (ansiedade e depressão) e estresse emocional
• Fumar
• Genética, como história familiar deespondilite anquilosante

Existem etapas que você pode seguir para minimizar ou evitar alguns dos fatores que podem ser alterados. Você pode parar de fumar, fazer exercícios (sob a orientação do seu médico) ou participar de atividades positivas que o ajudem a controlar o estresse.

Quando consultar um profissional de saúde

A maioria dos episódios de espasmos lombares desaparece por conta própria, mas às vezes sua condição pode exigir que você visite seu médico para tratamento adequado. Os sintomas que indicam que você deve consultar um profissional médico imediatamente para espasmos nas costas podem incluir:

• Espasmos que surgiram após um trauma significativo (como uma queda ou acidente de carro)
• Espasmos nas costas acompanhados de formigamento, dormência ou fraqueza em uma ou ambas as pernas
• Espasmos acompanhados de dificuldade em iniciar a micção ou dificuldade em evacuar (isto requer cuidados médicos rápidos)
• Espasmos lombares que impedem você de sentar ou ficar em pé com uma postura ereta
• Espasmos que surgem com febre ou algumas semanas após perda de peso inexplicável
• Espasmos que não melhoram com uma ou duas semanas de autocuidado e mudança de atividades (como descansar e não praticar esportes)

Se você tiver algum sintoma que cause preocupação, ligue para seu médico. Planeje responder a perguntas sobre a dor que você sente ao consultar seu médico. Eles podem perguntar como é a sensação, quando começou e o que (se houver) ajuda a aliviar os sintomas.

Um médico pode solicitar exames de diagnóstico, como exames de sangue, para determinar a causa da sua dor. Esses testes podem incluir:

• Um exame físico
• raios X
• Ressonância magnética (MRI)
• Tomografia computadorizada (TC)
• Testes eletromiográficos, especialmente se você tiver ciática e espasmos nas costas

O que é a síndrome da Cauda Equina?
Se você tiver espasmos nas costas acompanhados por uma perda repentina da função intestinal ou da bexiga, isso pode ser devido a uma condição chamada síndrome da cauda equina. Isto se deve à pressão sobre nervos espinhais específicos. É uma emergência médica e você deve ir imediatamente a um pronto-socorro.

Opções de tratamento para espasmo nas costas

O tratamento para espasmos nas costas pode incluir remédios caseiros, tratamentos médicos ou ambos. Os tratamentos são projetados para aliviar os espasmos nas costas e controlar o estresse mecânico que pode ter causado os espasmos.

Os remédios caseiros para espasmos nas costas podem incluir:

• Medicamentos analgésicos e antiinflamatórios, como paracetamol, para diminuir a dor e a inflamação
• Aplicar calor e gelo em intervalos curtos de 15 ou 20 minutos
• Massagem lombar em casa para ver se alivia a tensão. Caso contrário, você também pode visitar um profissional que poderá ajudá-lo com outras técnicas de massagem ou liberação miofascial.Informe-os sobre os espasmos antes de começarem.
• Alongamento suave, como uma torção da coluna, para ajudar a aliviar a tensão
• Postura melhorada, como certificar-se de que você está sentado e em pé e com apoio adequado para as costas nas posições sentadas

Se alguma dessas estratégias de autocuidado não conseguir controlar os espasmos nas costas, talvez seja necessário consultar um profissional médico para tratamento. Os tratamentos médicos para espasmos nas costas podem incluir:

• Fisioterapia
• Tratamento quiroprático
• Estimulação elétrica neuromuscular transcutânea (TENS)
• Injeções de esteróides
• Cirurgia lombar

Indivíduos com espasmos nas costas devem limitar as caminhadas e outros exercícios que possam agravar os espasmos. Também é importante permanecer ativo e evitar repouso na cama por mais de um dia. A atividade é uma parte importante do processo de cura. Você pode começar com caminhadas curtas, evitando escadas. Adicione alongamentos à sua rotina durante os exercícios e antes de dormir.

Maneiras de prevenir espasmos nas costas

Prevenir espasmos nas costas é importante, especialmente se você já teve espasmos no passado. As maneiras de prevenir espasmos nas costas incluem:

• Usando técnicas de correção postural
• Praticar exercícios aeróbicos
• Parar de fumar
• Perdendo peso
• Realizar exercícios diários de alongamento e fortalecimento dos músculos das costas
• Praticar meditação ou outras técnicas de controle do estresse, como ioga ou tai chi
• Utilizando técnicas de levantamento adequadas
• Fazer pausas na sessão a cada 30 minutos
• Manter-se bem hidratado ao longo do dia

Trabalhar em estreita colaboração com seu médico, fisioterapeuta ou personal trainer pode ajudá-lo a começar a prevenir espasmos nas costas.

Uma Palavra da Saúde Teu

Se você tem um trabalho administrativo que exige ficar sentado o dia todo, ajustes ergonômicos em seu espaço de trabalho podem ser muito úteis. Para ocupações que envolvem levantamento de peso, aprender técnicas adequadas de levantamento e como envolver outros músculos pode reduzir o estresse nas costas. Consulte seu médico ou fisioterapeuta, que pode avaliar sua condição e fornecer informações sobre como melhorar seus sintomas.

–
AMY KWAN, PT, CONSELHO DE ESPECIALISTAS MÉDICOS