A bebida de semente de chia com três ingredientes que pode ajudá-lo a fazer cocô

Um remédio caseiro popular apelidado de “chuveiro interno” pode ajudar a aliviar a constipação. É feito com três ingredientes simples: sementes de chia, suco de limão e água.

Obter água e fibras suficientes em sua dieta pode ajudar a evitar evacuações difíceis, pouco frequentes ou dolorosas.Apenas duas colheres de sopa de sementes de chia fornecem 10 gramas de fibra. Os adultos devem consumir cerca de 25 gramas por dia para mulheres e 38 gramas para homens.

Esta bebida pode realmente ajudar com a constipação?

Evacuações intestinais pouco frequentes podem causar hemorróidas, fissuras ou rupturas anais ou sangramento retal.Em alguns casos, a constipação pode até causar impactação fecal, o que significa que as fezes são muito difíceis de evacuar sem medicação ou procedimento.

“Não queremos muitas fezes no intestino, no cólon, por muito tempo”, disse Amy Bragagnini MS, RD, CSO, nutricionista oncológica clínica do Trinity Health Lacks Cancer Center em Grand Rapids, Michigan.

Bragagnini disse que a bebida interna do chuveiro pode ajudar a “manter as coisas em movimento”. No entanto, se sua dieta for pobre em fibras, adicionar repentinamente tanta fibra de uma só vez pode causar inchaço e gases estomacais.

Bragagnini acrescentou que, se você não beber água suficiente, essa bebida pode piorar a constipação. Ela sugeriu relaxar, acompanhando a bebida com alguns copos de água ou adicionando pequenas quantidades de chia a alimentos como smoothies, iogurte ou aveia ao longo do dia.

Por que você precisa embeber as sementes de Chia primeiro

Você pode misturar sementes de chia com água e um pouco de suco de limão e deixar a bebida descansar por pelo menos 30 minutos antes de tomá-la. É importante deixar as sementes de chia de molho em água. À medida que assentam, eles engrossam e formam um gel. Se você os beber antes que eles tenham tempo de se expandir, eles podem causar problemas estomacais em vez de ajudar.

Sem água, as sementes de chia incham sozinhas ao entrarem em contato com fluidos na boca e nos intestinos, de acordo com Kelly Johnson-Arbor, MD, médica toxicologista e diretora executiva do National Capital Poison Center em Washington, DC.

“Quando essas sementes de chia crescem, elas podem causar um bloqueio no esôfago ou nos intestinos e isso pode ser muito, muito perigoso para algumas pessoas”, disse Johnson-Arbor.

Mas, em geral, as sementes de chia são seguras, desde que você as deixe repousar no líquido e formar gel.