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Principais conclusões
- Os pontos de pressão do pé são locais no pé onde uma leve pressão é aplicada para “desbloquear” as forças energéticas, chamadas Qi, e restaurar o equilíbrio dos sistemas orgânicos do corpo.
- A reflexologia podal baseia-se em cinco “zonas reflexas” em cada pé que correspondem a diferentes órgãos do corpo.
- Embora não haja fortes evidências para apoiar o uso da reflexologia podal para tratar qualquer condição médica, a prática pode ajudar a aliviar o estresse que contribui para a dor.
Na reflexologia, acredita-se que as cinco zonas reflexas dos pés se conectam diretamente com vários órgãos do corpo, oferecendo alívio potencial do estresse e da tensão. Não está conclusivamente comprovado para tratamento médico, mas esta prática pode ajudar a restaurar o equilíbrio e o relaxamento.
Aprenda noções básicas de reflexologia e pontos de pé
A reflexologia, também conhecida como terapia de zona, é uma terapia alternativa que envolve a aplicação de pressão manual em pontos específicos dos pés, mãos e orelhas. As técnicas de massagem utilizadas na reflexologia não envolvem óleo ou lubrificação de qualquer tipo.
Os reflexologistas dividem o corpo em 10 zonas reflexas verticais: cinco à direita e cinco à esquerda. Cada zona corresponde a diferentes meridianos.
Meridianos são os caminhos invisíveis através dos quais a energia vital, ou Qi, flui de e para partes específicas do corpo.
Acredita-se que a reflexologia oferece benefícios à saúde ao “desbloquear” o Qi, restaurando seu fluxo e equilibrando os sistemas do corpo.
O que liga as zonas dos pés e os meridianos do corpo?
A reflexologia podal envolve estimular os meridianos de maneiras complexas. Geralmente, as zonas reflexas de um pé correspondem aos órgãos daquele lado do corpo, embora existam variações.
Na reflexologia podal, cada uma das cinco zonas reflexas corre verticalmente dos dedos dos pés até o calcanhar. Estas zonas correspondem a cinco meridianos.
Além destas zonas, o pé também é dividido horizontalmente em quatro seções, cada uma relacionada a partes do corpo:
- Os dedos dos péscorrespondem aos meridianos que abrangema cabeça.
- A bola do pécorresponde aos meridianos que abrangemo peito.
- O arco do pécorresponde aos meridianos que abrangemo abdômen.
- O calcanhar do pécorresponde aos meridianos que abrangema pélvis.
Aqui está como as cinco zonas reflexas se dividem mais especificamente:
| Lado | Zona reflexa | Meridiano | Órgãos correspondentes |
| Pé esquerdo | Dedão do pé esquerdo | Linha 1 | Glândula pituitária, glândula pineal, cérebro, hipotálamo, tireóide, seios da face, laringe, nariz, traqueia, língua, esôfago, timo, coração, coluna vertebral, pâncreas, mama, intestino delgado, intestino grosso, próstata |
| Segundo dedo esquerdo | Linha 2 | Cérebro, olhos, adenóides, pulmões, coração, estômago, baço, pâncreas, mama, intestino delgado, intestino grosso | |
| Dedo médio esquerdo | Linha 3 | Cérebro, olho, pulmão, mama, estômago, baço, pâncreas, rim, glândula adrenal, intestino delgado, intestino grosso | |
| Quarto dedo esquerdo | Linha 4 | Cérebro, olho, pulmão, mama, intestino grosso, ovários | |
| Dedo mindinho esquerdo | Linha 5 | Orelha | |
| Pé direito | Dedão do pé direito | Linha 1 | Glândula pituitária, glândula pineal, cérebro, hipotálamo, tireóide, seios da face, laringe, nariz, traqueia, língua, esôfago, timo, coração, coluna vertebral, pâncreas, mama, intestino delgado, intestino grosso, próstata |
| Segundo dedo do pé direito | Linha 2 | Cérebro, olho, pulmão, mama, fígado, intestino delgado, intestino grosso, adenóides | |
| Dedo médio direito | Linha 3 | Cérebro, olho, mama, fígado, vesícula biliar, rim, intestino delgado, intestino grosso, glândula adrenal | |
| Quarto dedo direito | Linha 4 | Cérebro, olho, ducto linfático principal, mama, fígado, pulmão, intestino grosso, válvula ileocecal, apêndice | |
| Dedo mindinho direito | Linha 5 | Orelha |
Como a reflexologia podal pode beneficiar a saúde
A reflexologia, uma terapia alternativa, vê a doença de forma diferente da medicina ocidental. Ele vê o corpo como interconectado, usando pressão e massagem em pontos reflexos para desencadear respostas em partes do corpo relacionadas.
Acredita-se que as condições médicas que a reflexologia trata incluem:
- Ansiedade
- Anovulação (incapacidade de ovular)
- Asma
- Câncer
- Neuropatia diabética
- Fadiga
- Dores de cabeça e enxaqueca
- Deficiência auditiva
- Pressão alta
- Síndrome do intestino irritável
- Insônia
- Dor do parto
- Dor lombar
- Cólicas menstruais
- Esclerose múltipla
- Dor pós-operatória
- Desconforto respiratório
- AVC
A reflexologia podal funciona?
Embora algumas pesquisas sugiram que a reflexologia podal tem um efeito positivo em certas condições, os estudos são geralmente pequenos e de baixa qualidade. Além disso, alguns especialistas estão preocupados com o facto de afirmações exageradas feitas em alguns destes estudos poderem atrasar tratamentos tão necessários, como no caso do cancro.
Uma revisão abrangente de estudos publicados em 2024 concluiu que a investigação atual carece de desenho, dados e medidas adequadas para apoiar o uso da reflexologia no tratamento de qualquer condição médica.
Dito isso, a reflexologia pode promover o relaxamento da mesma forma que outras formas de massagem, aliviando o estresse que contribui para a dor.
Possíveis efeitos colaterais
A reflexologia podal é geralmente segura e está associada a poucos efeitos colaterais. Com isso dito, algumas pessoas relataram efeitos colaterais como:
- Mãos ou pés suados
- Tontura
- Sonolência
- Aumento da sede
- Sentindo frio
- Tosse
- Dores de cabeça
- Espasmo muscular ou dor
- Diarréia
Os efeitos colaterais, se houver, geralmente desaparecem em 48 horas. Os reflexologistas costumam aconselhar beber mais água para ajudar o corpo a eliminar as toxinas liberadas durante o procedimento.
O que esperar na consulta
Para a reflexologia podal, você permanecerá totalmente vestido, exceto sapatos e meias. O reflexologista pode lavar e molhar os pés antes de começar. Alguns reflexologistas usam óleos essenciais para aumentar o relaxamento. Se você tem histórico de reações cutâneas a óleos essenciais, informe o reflexologista.
Durante a sessão, o reflexologista aplicará uma leve pressão, utilizando as mãos ou uma ferramenta, em pontos específicos dos pés que correspondem a diferentes áreas do corpo. Eles abordarão todo o pé e também focarão em áreas mais específicas ligadas a questões específicas, dependendo das suas necessidades.
A maioria das consultas de reflexologia dura de 30 a 60 minutos. Você pode descansar, conversar ou até adormecer durante o tratamento. Para a melhor experiência, fique à vontade para fazer perguntas e comunicar-se abertamente com o reflexologista. Se precisar que aumentem ou diminuam a pressão, ou mesmo interrompam a sessão mais cedo, não hesite em falar.
Como encontrar um reflexologista
Para encontrar um reflexologista qualificado em sua área, use o diretório online oferecido pela Reflexology Association of America. Os praticantes são certificados pelo American Reflexology Certification Board (ARCB), o único órgão certificador para reflexologistas nos Estados Unidos.
