5 suplementos para tomar com cúrcuma para aumentar seus benefícios

A cúrcuma é conhecida por seus benefícios antioxidantes e antiinflamatórios, que ajudam a reduzir o risco de muitas doenças inflamatórias crônicas.Tomá-lo com outros suplementos pode aumentar a absorção e proporcionar benefícios adicionais à saúde.

1. Pimenta Preta

Tomar açafrão com pimenta preta melhora a capacidade do seu corpo de absorver a curcumina, o composto ativo da cúrcuma, apoiando a sua saúde ao:

• Melhorando a síndrome metabólica, um grupo de condições que aumentam o risco de diabetes tipo 2, acidente vascular cerebral e doenças cardiovasculares.
• Reduzindo a dor e a inflamação relacionadas à osteoartritecom eficácia semelhante aos antiinflamatórios não esteróides (AINEs).
• Oferecendo propriedades anticancerígenasatravés de seus efeitos antiinflamatórios e antioxidantes.
• Fornecendo benefícios cognitivose protegendo contra a doença de Alzheimer. 

2. Vinagre de maçã

Embora sejam necessárias mais pesquisas, a combinação de açafrão e vinagre de maçã (ACV) pode ajudar a melhorar sua saúde ao:

• Melhorando a saúde metabólicae melhorando os níveis de triglicerídeos e colesterol.
• Melhorar a gestão do açúcar no sangue, especialmente em pessoas com diabetes.
• Reduzindo a inflamação, da curcumina, especificamente.

3. Óleo de Peixe

Tomar açafrão com óleo de peixe pode aumentar a absorção de curcumina, uma vez que a curcumina se dissolve na gordura ou é “solúvel em gordura”.

Esta dupla pode apoiar a sua saúde ao:

• Melhorando o controle do açúcar no sangue, especificamente os níveis de açúcar no sangue pós-refeição, quando tomado antes de comer.
• Melhorando a saúde do coraçãoaumentando a lipoproteína de alta densidade (HDL) ou colesterol “bom”, reduzindo a frequência cardíaca e apoiando a perda de peso.
• Apoiando a saúde do cérebro, cada suplemento contribui individualmente para uma melhor função cognitiva.

4. Gengibre

A combinação de açafrão e gengibre pode oferecer vários benefícios, incluindo:

• Protegendo contra o estresse oxidativo, já que açafrão e gengibre são antioxidantes.
• Ajudando a prevenir o câncerreduzindo as alterações celulares associadas a certos compostos químicos produtores de câncer.
• Melhorando a saúde renalpor meio de redução da inflamação.
• Apoiando a perda de pesoregulando a produção de gordura e carboidratos em nível celular.
• Melhorando a saúde do coraçãodiminuindo a gravidade das doenças cardíacas, reduzindo a inflamação e diminuindo a quantidade de gorduras prejudiciais à saúde no sangue.

5. Magnésio

A cúrcuma e o magnésio trabalham juntos para melhorar sua saúde ao:

• Melhorando a função cognitivamelhorando a saúde do cérebro, reduzindo a inflamação e protegendo contra doenças neurodegenerativas como a doença de Alzheimer.
• Melhorando a saúde do coraçãodiminuindo a inflamação, melhorando a circulação e apoiando a função cardiovascular.
• Melhorando o relaxamento musculare contribuindo para uma melhor recuperação muscular.
• Reduzindo a inflamaçãoe apoiar tecidos articulares saudáveis.
• Apoiar a digestão e a saúde intestinalreduzindo a inflamação e apoiando a movimentação dos alimentos através do trato digestivo.