Por que seu estômago dói com mais frequência à medida que você envelhece?

Você pode notar mais problemas de estômago à medida que envelhece e não está sozinho.

Problemas digestivos – como prisão de ventre, refluxo ácido ou inchaço – são mais comuns com a idade. Isso ocorre porque seu sistema digestivo desacelera naturalmente e se torna mais sensível com o tempo. Medicamentos, mudanças no estilo de vida e outras condições de saúde podem tornar as coisas ainda mais complicadas. Alguns ajustes podem ajudar a manter seu intestino mais confortável.

Por que sua digestão muda com a idade

À medida que envelhecemos, os músculos e nervos do trato digestivo tornam-se naturalmente menos ativos ou coordenados, dificultando o movimento suave dos alimentos, disse Erica Chung, MD, gastroenterologista do Montefiore Health System no Bronx, NY.

Seu estômago também pode produzir menos ácido e o intestino também pode não absorver nutrientes.

“Tomar certos medicamentos, como narcóticos ou antidepressivos, ter outros problemas de saúde, como diabetes ou doença de Parkinson, e mudar estilos de vida, como ser menos ativo fisicamente, comer menos fibras ou beber menos água, também podem desempenhar um papel”, disse Chung.

Por que a constipação piora (e o que ajuda)

Um dos efeitos mais visíveis destas mudanças é a obstipação, que pode rapidamente transformar-se numa frustração diária para muitos idosos.

O sistema digestivo pode ficar mais lento com a idade e os alimentos podem passar mais tempo passando pelos intestinos. Quando isso acontece, o corpo absorve mais água dos alimentos, o que pode dificultar as fezes e causar prisão de ventre. 

Seu corpo também produz menos enzimas digestivas que podem quebrar os alimentos em pedaços menores e mais fáceis de digerir, que podem ser absorvidos pelo corpo.Esse declínio nas enzimas pode deixar você com uma digestão mais lenta e mais dores de estômago, disse Nikiya Asamoah, MD, gastroenterologista do Medstar Washington Hospital Center em Washington, DC.

Manter-se hidratado e praticar exercícios regularmente pode ajudar a manter a digestão em movimento, acrescentou ela.

Por que a azia fica mais forte com a idade

Junto com a constipação, outro problema que frequentemente aparece ou se intensifica com a idade é o refluxo ácido.

A doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), também conhecida como refluxo ácido, tende a ser mais comum em adultos mais velhos. Um dos motivos é que o esfíncter esofágico inferior – uma válvula muscular entre o esôfago e o estômago – pode enfraquecer com o tempo.Isso pode fazer com que o ácido estomacal ou os alimentos voltem para o esôfago, causando azia e irritação.

O excesso de peso corporal também pode contribuir para o refluxo porque a pressão extra no abdômen pode empurrar o conteúdo do estômago para cima, aumentando a probabilidade de azia.

Mudanças no estilo de vida geralmente ajudam a aliviar os sintomas. Evitar gatilhos como alimentos picantes, café e álcool pode ajudar. Comer refeições menores, não deitar logo após comer e manter um peso saudável também pode fazer a diferença. Mas se o desconforto persistir, converse com seu médico sobre tratamentos sem receita ou prescritos.

Como os medicamentos podem perturbar seu estômago

Muitos dos medicamentos que as pessoas tomam à medida que envelhecem também podem piorar os problemas estomacais. Medicamentos – como antibióticos e ibuprofeno – podem enfraquecer o revestimento do estômago. Os adultos mais velhos são mais propensos a irritações estomacais porque são mais propensos a tomar medicamentos para doenças crônicas.

Pergunte ao seu médico ou farmacêutico sobre comprimidos revestidos que podem ajudar a reduzir a irritação. Tente tomar os medicamentos com alimentos ou também com um copo cheio de leite.

Drogas como narcóticos e antiácidos também podem causar prisão de ventre.Certifique-se de beber bastante água e comer fibras suficientes para manter os movimentos intestinais regulares. Se você tiver dificuldade para evacuar, converse com seu médico sobre tomar um laxante ou laxante.

Hábitos simples para manter seu intestino feliz

Pequenas mudanças no estilo de vida podem ajudar muito a aliviar esses problemas digestivos e a manter seu intestino mais saudável ao longo do tempo.

“Não se esqueça das fibras”, disse Subhankar Chakraborty, MD, PhD, gastroenterologista do Wexner Medical Center da Ohio State University. Ele recomenda comer 25 a 35 gramas de fibra por dia, provenientes de alimentos como grãos integrais, frutas e vegetais.

Ele também aconselha fazer refeições menores e mais lentas, praticar exercícios na maioria dos dias, beber bastante água e evitar deitar logo após comer.

Asamoah observou que se você tiver sintomas estomacais regularmente, incluindo diarréia ou gases, converse com seu médico. Você também pode manter um diário alimentar para ver se há algum alimento ou medicamento desencadeante.

“Um pouco de gentileza com o estômago, mesmo que mude o que você comia e como comia quando era mais jovem, pode ajudar muito a aliviar a dor digestiva”, disse Asamoah.