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Principais conclusões
- Selenometionina(SeMet) é um mineral presente em muitos alimentos que você ingere, mas também é vendido como suplemento nutricional.
- Embora o SeMet possa ter benefícios para a saúde, nomeadamente para a função da tiróide, os investigadores ainda não demonstraram benefícios claros para o cancro, doenças cardíacas, declínio cognitivo ou colite ulcerosa.
- É importante consultar seu médico antes de iniciar um regime de suplementação, especialmente se você tiver problemas de saúde pré-existentes ou tomar outros medicamentos.
A selenometionina (SeMet) é um mineral importante para o funcionamento normal da glândula tireóide. Embora algumas pesquisas tenham explorado a capacidade do SeMet de reduzir o risco de doenças cardíacas, diminuir o declínio cognitivo relacionado à idade e tratar a colite ulcerosa, são necessárias mais pesquisas para confirmar esses benefícios.
Usos da selenometionina
O uso de suplementos deve ser individualizado e avaliado por um profissional de saúde, como um nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN), farmacêutico ou profissional de saúde. Nenhum suplemento se destina a tratar, curar ou prevenir doenças.
Grande parte da pesquisa sobre SeMet centrou-se em doenças da tireoide, câncer e prevenção de doenças cardíacas. Também foi estudado por seu papel na saúde mental e como pode prevenir o declínio cognitivo.
Doença da Tireóide
Os níveis de selênio no corpo humano são mais elevados na glândula tireóide. O mineral desempenha um papel fundamental no metabolismo da tireoide e na produção do hormônio tireoidiano. Por causa disso, a selenometionina tem sido estudada quanto aos seus efeitos nas doenças da tireoide.
Um estudo analisou 192 pessoas que tinham hipotireoidismo, ou níveis de tireoide levemente baixos e sem sintomas, devido à doença de Hashimoto. Para o estudo, os participantes receberam 83 mcg de SeMet oral ou um placebo todos os dias durante quatro meses.
No final do estudo, 31,3% das pessoas que tomaram SeMet restauraram a função da tiróide, em comparação com apenas 3,1% no grupo do placebo.
Outro estudo analisou como crianças e adolescentes com tireoidite autoimune responderiam ao SeMet.Setenta e um participantes receberam 200 mcg de selenometionina ou placebo diariamente durante seis meses.
Ao final do estudo, o grupo SeMet apresentou maior redução de anticorpos (proteínas imunológicas) que atacamtireoglobulina(uma proteína produzida pela tiróide) do que o grupo placebo.
Outro estudo analisou se os suplementos ajudavam a proteger contra a autoimunidade da tireoide durante e após a gravidez.Quarenta e cinco participantes que tiveram tireoidite durante a gravidez receberam SeMet ou placebo. Eles foram avaliados por volta das 10 semanas de gestação, 36 semanas de gestação e cerca de seis meses após o parto.
Resultados do estudo encontrados:
- Não há diferenças entre os grupos na 10ª semana de gestação
- Um aumento notável nos níveis sanguíneos de selênio no grupo SeMet com 36 semanas de gestação.
- Uma diminuição nos autoanticorpos (um tipo de anticorpo frequentemente produzido pelo corpo após a infecção) no grupo da selenometionina após o parto do bebê
Com base nestes três estudos, parece que o SeMet pode ajudar em algumas doenças da tireoide em certas pessoas, incluindo adultos, mulheres grávidas, crianças e adolescentes.
O que é a doença de Keshan?
A doença de Keshan é a única doença conhecida ligada diretamente aos baixos níveis de selênio. Danifica o músculo cardíaco, causando insuficiência cardíaca e outros problemas cardíacos. A doença é frequentemente encontrada em locais com baixos níveis de selênio no solo, o que significa que os níveis de minerais nos alimentos cultivados também podem ser mais baixos. A doença de Keshan foi descoberta em 1935 na China, onde hoje continua a causar problemas cardíacos fatais em crianças e mulheres mais jovens.
Câncer
A selenometionina não parece ajudar na prevenção do câncer.
O estudo Pólipo Colorretal Adenomatoso (ACP) foi projetado para verificar se SeMet ou vitamina E diminuíram a taxa de câncer de cólon e reto, bem como de adenomas – tumores ou crescimentos anormais que podem levar a esses cânceres.
O estudo, baseado em um subconjunto de pessoas em um programa de pesquisa mais amplo, incluiu 2.286 homens com um ou mais adenomas relacionados ao câncer que foram tratados por sete a 12 anos. Os participantes foram divididos em quatro grupos: apenas selênio, apenas vitamina E, selênio + vitamina E e apenas placebo.
Dos participantes que receberam selenometionina, 34,2% foram diagnosticados com adenomas pelo menos um ano depois, em comparação com 35,7% no grupo que recebeu placebo.Esta não foi uma diferença significativa e levou à conclusão de que tomar SeMet não teve efeito na prevenção do cancro do cólon nestas pessoas.
Uma revisão de estudos anteriores de 2018 também descobriu que tomar selênio, inclusive na forma de selenometionina, não teve impacto em nenhum tipo de risco de câncer.
Doença cardíaca
Uma revisão de 2015 descobriu que quando a ingestão de selênio era maior, o risco de doenças cardíacas era menor. No entanto, os investigadores não conseguiram dizer se foi apenas o selénio que realmente preveniu as doenças cardíacas ou se houve outros factores contribuintes.
Eles também relataram que SeMet é uma das melhores formas orgânicas de aumentar os níveis de selênio no corpo. No entanto, essa forma de selênio não é a mais eficiente em termos de quão bem é processado e utilizado pelo organismo.Os dados não apoiam a utilização de selenometionina na prevenção de doenças cardíacas, especialmente em pessoas saudáveis que obtêm selénio suficiente através da sua dieta.
Mais ensaios clínicos são necessários para compreender melhor a conexão entre risco cardíaco e SeMet.
Função Cognitiva
Os níveis de selênio no corpo geralmente diminuem com a idade. Devido a isto, o baixo nível de selénio pode estar ligado a declínios cognitivos relacionados com a idade, possivelmente devido à subsequente redução do seu impacto como antioxidante. No entanto, os resultados do estudo são mistos.
A doença de Alzheimer é frequentemente diagnosticada em pessoas idosas e leva ao declínio cognitivo progressivo. No entanto, não existem provas claras que apoiem o papel do selénio – na forma SeMet ou de outra forma – no seu tratamento.
Um dia poderá ser demonstrado que o selênio previne o declínio cognitivo, mas são necessários mais estudos.
Colite ulcerativa
A colite ulcerativa (UC) é uma doença inflamatória intestinal que afeta principalmente o cólon maior. Pode criar desconforto e deficiências nutricionais.Um estudo publicado em 2023 sugeriu que 200 mcg de selenometionina diariamente durante 10 semanas diminuíram os sintomas de UC e a interleucina-17 (um marcador de inflamação no corpo) e aumentaram a qualidade de vida em pessoas com UC leve a moderada.Mais pesquisas são necessárias.
Quais são os efeitos colaterais da selenometionina?
Geralmente, os efeitos colaterais só ocorrerão quando houver muito selênio no corpo. Isso é raro quando se toma suplementos conforme as instruções, mas pode acontecer se as doses tomadas forem muito altas.
Algumas pessoas podem sentir efeitos colaterais leves ao tomar selenometionina em doses mais baixas, incluindo:
- Desconforto estomacal
- Dor de cabeça
- Irritação na pele
Sempre converse com seu médico antes de tomar qualquer suplemento dietético, incluindo SeMet. Certifique-se de seguir as instruções no rótulo do produto.
Qual é a diferença entre selenometionina e selênio?
A selenometionina é uma forma natural de selênio. É a mesma forma de selênio encontrada naturalmente nos alimentos que você ingere. Frutos do mar, nozes e carne são boas fontes alimentares de selenometionina.
Precauções
A selenometionina pode ser tóxica em doses elevadas, especialmente quando tomada a longo prazo. Tomar doses mais baixas por longos períodos de tempo pode aumentar o risco de desenvolver diabetes.
Dosagem: quanta selenometionina devo tomar?
Sempre fale com um médico antes de tomar um suplemento para garantir que o suplemento e a dosagem sejam apropriados para suas necessidades individuais.
As Academias Nacionais de Ciências definem a quantidade diária sugerida necessária de vitaminas e minerais, incluindo selênio. A Dose Dietética Recomendada (RDA) de selênio é baseada na idade e estágio da vida, incluindo pessoas grávidas ou amamentando. A RDA inclui a ingestão de todas as fontes, como alimentos, bebidas e suplementos.
| Idade/Fase | RDA para selênio |
|---|---|
| 1 a 3 anos | 20 mcg/dia |
| 4 a 8 anos | 30 mcg/dia |
| 9 a 13 anos | 40 mcg/dia |
| 14+ anos | 55 mcg/dia |
| Gravidez | 60 mcg/dia |
| Amamentação | 70 mcg/dia |
O que acontece se eu tomar muita selenometionina?
Tomar muito selênio por longos períodos pode causar selenose. Este é o termo médico para envenenamento por selênio. Pessoas com selenose podem apresentar sintomas como:
- Hálito de alho
- Gosto metálico na boca
- Náusea
- Diarréia
- Fadiga
- Irritabilidade
- Perda de cabelo e unhas
- Lesões de pele
A selenose também pode causar danos aos nervos. Pessoas com selenose grave podem apresentar:
- Tremores
- Desconforto respiratório
- Insuficiência renal
- Insuficiência cardíaca
- Morte
Interações
O selênio pode aumentar o risco de sangramento ou hematomas se for tomado com anticoagulantes, como varfarina ou heparina. Pode ter um efeito semelhante se tomado com aspirina.
A cisplatina, um medicamento quimioterápico, reduz os níveis de selênio.Embora algumas evidências sugiram que o selênio pode ajudar na toxicidade da cisplatina, outros estudos sugerem que são necessárias mais pesquisas para provar esse efeito.
Suplementos semelhantes
Vários outros suplementos têm as mesmas funções da selenometionina e são alternativas possíveis:
- Mio-inositol: Este composto ajuda a regular os hormônios, incluindo a insulina e o hormônio estimulador da tireoide. Às vezes é tomado em combinação com selênio para ajudar a tratar o hipotireoidismo.
- Iodo: Seu corpo precisa de iodo para produzir hormônios da tireoide. No entanto, é possível obter muito iodo na dieta, o que também pode causar problemas na tireoide. Como a deficiência de iodo é incomum nos Estados Unidos, a maioria dos profissionais de saúde não recomenda a suplementação de iodo.
- Ácidos graxos ômega-3: Esses suplementos podem ajudar a reduzir o risco de câncer de cólon, embora até agora essa evidência venha apenas de estudos em animais. Como uma dieta rica em ácidos graxos ômega-3 pode ajudar a reduzir a inflamação, esses suplementos também podem ser usados para ajudar a tratar problemas de tireoide.
Fontes de selenometionina e o que procurar
A maioria das pessoas consegue obter selênio suficiente dos alimentos que ingere. No entanto, você pode ter problemas para absorver selênio se estiver em diálise, se tiver uma doença gastrointestinal, como a doença de Crohn, ou se tiver HIV. Nestes casos, um suplemento de selênio pode ser útil.
Fontes alimentares de selenometionina
Os alimentos ricos em selênio incluem, mas não estão limitados ao seguinte:
| Comida | Tamanho da porção, onças (oz.) | Microgramas (mcg) | % Valor Diário (DV) |
| Castanhas do Pará | 1 onça. (6 a 8 nozes) | 544 mcg | 989% VD |
| Atum albacora | 3 onças. cozido | 92 mcg | 167% VD |
| Ostras | 3 onças. | 64,5 mcg | 117% VD |
| Linguado | 3 onças. cozido | 47 mcg | 85% VD |
| Sardinhas | 3 onças. | 45 mcg | 82% VD |
| Presunto | 3 onças. assado | 42 mcg | 76% VD |
| Camarão | 3 onças. cozido | 40 mcg | 73% VD |
| Carne, rodada inferior | 3 onças. assado | 33mcg | 60% VD |
| Macarrão enriquecido | 1 xícara cozida | 31,7 mcg | 58% VD |
| Peru | 3 onças. assado | 31 mcg | 56% VD |
| Salmão | 3 onças. cozido | 30,2 mcg | 55% VD |
| Amêijoas | 3 onças. | 26 mcg | 47,5% VD |
| Frango, carne leve | 3 onças. assado | 22 mcg | 40% VD |
| Queijo cottage, 1% de gordura | 1 xícara | 20 mcg | 36% VD |
| Pão sírio | 6,5 polegadas | 16,3 mcg | 30% VD |
| Iogurte, simples, desnatado | 1 xícara | 8 mcg | 15% VD |
| Leite, 1% de gordura | 1 xícara | 8 mcg | 15% VD |
| Pão de passas | 1 peça | 5 mcg | 9,1% VD |
| Cereal em flocos de farelo | 3/4 xícara | 2,67 mcg | 4,9% VD |
Suplementos de selenometionina
SeMet é uma forma comum de selênio. Os suplementos SeMet estão mais frequentemente disponíveis na forma de comprimidos ou cápsulas.
Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos dietéticos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Como resultado, alguns suplementos podem não conter os ingredientes listados no rótulo. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente ou certificados por organizações como a National Sanitation Foundation (NSF), a Farmacopeia dos Estados Unidos (USP) ou o ConsumerLab. Para orientação personalizada, consulte seu médico, nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou farmacêutico.
