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Café, chá e água afetam a pressão arterial de diferentes maneiras. Embora o café possa causar um aumento a curto prazo, os antioxidantes do chá podem ajudar a reduzi-lo, e beber bastante água e manter-se hidratado mantém níveis saudáveis em geral.
Café: aumenta temporariamente a pressão arterial
O café pode aumentar temporariamente sua pressão arterial, quer você tenha hipertensão (pressão alta) ou não. A cafeína do café estimula o sistema nervoso. Seu corpo responde estreitando as artérias e veias, aumentando a frequência cardíaca e a pressão arterial.
No entanto, o café não aumenta a pressão arterial a longo prazo, portanto, beber cerca de 400 miligramas (mg) ou duas a três xícaras de café com cafeína diariamente é normalmente seguro para a maioria das pessoas.
Na verdade, beber duas ou três xícaras de café por dia pode diminuir o risco de hipertensão em pessoas saudáveis.
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Chá: ajuda a baixar a pressão arterial
O chá, especificamente o chá verde, pode reduzir a pressão arterial e o risco de doenças cardiovasculares, como ataque cardíaco, doenças cardíacas e derrame, quando consumido regularmente. O chá verde contém antioxidantes que combatem os radicais livres (moléculas instáveis que contribuem para doenças crônicas).
Os antioxidantes do chá ajudam a melhorar a função do revestimento dos vasos sanguíneos (endotelial) e apoiam a vasodilatação. Isso permite que as artérias se alarguem e o sangue flua sem pressão adicional sobre os vasos sanguíneos, resultando em pressão arterial mais baixa.
Água: ajuda a manter uma pressão arterial saudável
Beber água pode ajudar a manter uma pressão arterial saudável, mas, ao contrário do café e do chá, não a afeta diretamente.
Beber água ajuda a evitar a desidratação, que pode aumentar ou diminuir a pressão arterial, dependendo das circunstâncias. Por exemplo:
- Aumento da pressão arterial: Quando você está desidratado, o sódio se acumula no sangue e faz com que o hormônio vasopressina seja liberado. A vasopressina estreita os vasos sanguíneos, o que pode aumentar a pressão arterial.
- Diminuição da pressão arterial:Se você perder muita água devido à desidratação, poderá desenvolver hipovolemia, uma condição caracterizada pela perda de mais de 15% do volume total de líquidos do corpo. A falta de líquidos pode fazer com que os vasos sanguíneos percam a tensão, resultando em pressão arterial baixa.
Beber de seis a oito copos de água diariamente pode ajudá-lo a manter-se adequadamente hidratado e a manter um equilíbrio saudável de líquidos e pressão arterial.
