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Sua xícara de café matinal pode fazer mais do que apenas acordá-lo – também pode melhorar sua saúde. Adicionar açafrão, azeite e outros ingredientes ao café pode beneficiar seus níveis de energia, digestão, saúde cardíaca e muito mais.
1. Café com cúrcuma
Adicionar açafrão ao café oferece muitos benefícios à saúde, incluindo:
- Combate a inflamação: pesquisas mostram que a curcumina, um composto da cúrcuma, pode reduzir a inflamação em condições como artrite, aterosclerose e doença inflamatória intestinal (DII).
- Reduz o risco de doenças cardíacas: A curcumina pode prevenir o acúmulo de placas nas artérias, enquanto os compostos encontrados no café, como a cafeína, estão associados à redução do risco de doenças cardíacas.
- Ajuda na perda de peso: Adicionar regularmente açafrão ao café pode ajudar a apoiar a perda de peso, melhorando a queima de gordura e ajudando a diminuir o peso corporal e a circunferência da cintura.
2. Café com Cogumelo
Embora sejam necessárias mais pesquisas, o café com cogumelos pode trazer alguns benefícios à saúde, como:
- Reduz os níveis de cortisol: Os cogumelos contêm adaptógenos, que reduzem os níveis de cortisol em resposta ao estresse, protegendo contra inflamações crônicas, distúrbios metabólicos, câncer e muito mais.
- Reduz o risco de doenças degenerativas: Os antioxidantes encontrados nos cogumelos e no café protegem contra danos celulares, o que pode prevenir doenças cardíacas, diabetes, câncer e muito mais.
- Aumenta a energia: Certos cogumelos e a cafeína do café afetam o sistema nervoso central, mantendo você alerta, concentrado e energizado.
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3. Café Nuvem
Água de coco e café expresso fazem café turvo, que traz muitos benefícios à saúde, como:
- Mantém você hidratado: A água de coco contém eletrólitos (minerais carregados), que podem ajudar a repor os líquidos perdidos durante o exercício.
- Melhora a função cognitiva: O conteúdo de cafeína do café nublado pode aumentar a memória, ajudá-lo a se concentrar e ficar alerta, tomar decisões e muito mais.
- Reduz a pressão arterial: Um estudo mostrou que os participantes que beberam água de coco diariamente durante sete dias reduziram significativamente a pressão arterial.
4. Café com Azeite
Beber café com azeite traz muitos benefícios à saúde, incluindo:
- Ajuda você a viver mais: Pessoas que consumiram mais de meia colher de sopa de azeite diariamente reduziram o risco de morrer de câncer, doença de Alzheimer e mortalidade ligada às vias respiratórias.
- Melhora os sintomas da depressão: Pessoas com depressão grave observaram melhora significativa nos sintomas após consumir 1,7 colheres de sopa de azeite todos os dias durante 52 dias.
- Apoia a digestão e a saúde intestinal: O azeite extra-virgem pode melhorar significativamente o inchaço, a prisão de ventre, os movimentos intestinais incompletos e a urgência fecal.
